Gusti lengan: senaman di rumah

Apa yang anda boleh lakukan di rumah untuk mencapai kejayaan dalam sukan ini seperti gusti lengan? Senaman di rumah akan membuat ia, tetapi bagaimana untuk membina mereka? Apa jenis perjuangan wujud dalam bentuk sukan gusti lengan? Senaman di rumah untuk membangunkan kebolehan mereka akan menjadi topik artikel ini.

Armwrestling: atas

pertempuran ini memerlukan atlet pronator terlatih. Di sini, seperti dalam banyak kes lain, terdapat nuansa yang terlibat dalam ramai yang tidak dipertimbangkan. Walaupun ia masih perlu dilakukan.

Ramai atlet berfikir bahawa bahagian atas adalah tidak lain daripada mark dan pronator. Pada ini pemikiran dan akhir mereka. Mereka percaya bahawa jari tidak ditekan. Malah, jari kecil dengan jari manis membantu atlet berputar berus. Oleh itu, paksi putaran.

Jika tidak, penggenggam boleh dibuka. Juga tidak menolak kemungkinan pilihan (jika nuansa ini tidak diambil kira), apabila lawan mempunyai jari lebih gigih, dengan mudah boleh menang dengan mengorbankan apa yang akan memecahkan petunjuk.

Serangan ke atas jari

Serangan ke atas jari perlu menjadi musuh berus berputar menggunakan jari manis dan jari kelingking. Jika serangan dibuat ke atas penculikan, hanya perlu menggunakan indeks dan jari tengah ke tahap yang lebih besar.

Apakah ciri dan penting bagi menunggang serangan?

ia mempunyai regangan pada permulaan untuk menyerang menunggang sangat penting. Iaitu, atlet, menarik, berusaha untuk tampil dengan ibu jari lawannya. Dalam kes ini, berus perlu diambil setinggi mungkin untuk memudahkan pelaksanaan tugas ini. Secara umumnya, helah itu kaya dengan gusti lengan. Latihan bahagian membantu atlet dilatih ke tahap yang mencukupi. Hasil daripada tangan lawan dilanjutkan, atlet akan menerima manfaat yang boleh dengan mudah digunakan untuk menyerang melalui penculikan. Mungkin pada permulaan musuh dapat mencapai kedudukan teratas, jika dia juga terpaksa melakukan serangan ke atas kuda. Dalam kes seperti itu, ia adalah mungkin untuk cuba untuk melaksanakan jurang menggenggam dan pronation. Oleh itu, terdapat kemungkinan mengetuk lencongan dari lawan. Jika atlet telah memutuskan untuk melawan di atas kuda, apabila dia mempunyai untuk pergi pada ibu jari untuk dapat memintas berus musuh kilat. Trajektori ini perlu mengambil bentuk "ibu jari - bahu". Menyimpulkan peringkat akan lenturan tangan dan memerah jari ke tepi. gusti lengan, bahagian latihan yang membolehkan untuk membangunkan kekuatan, adalah sukan yang mana juga adalah teknik prestasi penting dan tidak kekerasan.

Jika perjuangan itu adalah dalam tali, terdapat jari yang sebahagian besarnya kehilangan peranan mereka. Menawan menjadi lebih kuat, ia hanya mustahil untuk tidak notis atau rasa. Ada kalanya lawan anda pada data mereka adalah lebih besar. Dalam keadaan ini, ia mempunyai kelebihan tertentu, membenarkan ia untuk dengan cepat dan berkesan mengetuk berus. Walau bagaimanapun, pergerakan masih boleh berhenti, dan kemudian anda boleh menyambung ke titik mendahului dengan pronation.

mark. Gusti lengan: Latihan di rumah

ketegangan Latihan dalam gusti lengan - komponen yang agak penting, kerana proses ini adalah sangat, sangat berkait rapat dengan istilah seperti "berjuang di atas kuda." Selalunya atlet melakukan regangan dari awal lagi, sebaik sahaja dia ditetapkan untuk cengkaman. Tugas pada peringkat ini adalah untuk menjejaskan kestabilan tangan lawannya, yang dilakukan pementasan tangannya dan pelaksanaan ketegangan tertentu.

Ini membolehkan anda untuk mengunci jari musuh, untuk melucutkan kemungkinan untuk bengkok berus sebaik sahaja perlawanan bermula. Juga dengan bantuan yang terbentang supiniruet disekat lalu lintas. Jenis yang paling biasa seperti ini sudah tentu merupakan hamparan "diri mereka sendiri." Berus yang sama pada yang sama sekali diberikan kepada jawatan tersebut. Trend yang sama telah dicipta dan bekerja di luar untuk kes-kes tertentu. Yang paling berkesan ialah penggunaan yang terbentang "diri mereka" dalam kes itu, jika lawan - verkhovik.

atlet pasti akan cuba untuk menarik tangan lawan lebih dekat. Sudut di siku tidak akan berubah. Tekanan di dalam mana-mana kes dilaksanakan pada jari. Bahagian yang paling sengit itu dibalikkan ke atas dua jari: indeks dan pertengahan.

gusti lengan, senaman lengan yang membolehkan atlet untuk lebih bersedia untuk bergaduh, mempunyai beberapa nuansa. Kini ia harus diperhatikan bahawa terdapat hubungan langsung antara kaedah perjuangan bahagian yang paling berjaya, dan nilai tuil ditubuhkan. Jika lawan anda - verkhovik, perkara yang terbaik adalah untuk mengambil setinggi mungkin. Dan ini terpakai bukan sahaja kepada pembentukan tangkapan awal, tetapi perjalanan seluruh perjuangan.

Kedudukan yang lebih baik anda boleh mendapatkan dengan cuba untuk bergerak berus lebih dekat. Langkah ini bukan rahsia, ia digunakan oleh beberapa atlet bebas. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, langkah itu boleh diamalkan bukan sahaja dalam menetapkan tangkap, tetapi juga secara langsung semasa perlawanan.

Ia adalah mungkin untuk mengelakkan situasi di mana berhadapan dengan satu sama lain akan verkhovik ahli sukan dan atlet-hook. Dalam kes ini, ia adalah tindakan berikut dinasihatkan lain: mengunci pergerakan lawan suppiniruyuschego ini. Dalam kes ini berus mesti ditetapkan supaya dapat lipat berus terletak terhadap jari lawan (serta jari manis) lebih padat yang mungkin.

Pastikan bahawa penarikan balik maksimum berus untuk membuat lawan dalam kedudukan seperti itu tidak akan dapat. Tetapi perkara-perkara dan berus seperti menyediakan latihan dalam Armwrestling. Stretch "on", ternyata, akan membolehkan atlet untuk menyekat rancangan gerakan lawan berpusing. Operasi lawan sudut juga akan ketara dilanjutkan.

ruas distal

Lebih daripada sekali ia telah diperhatikan bahawa jurulatih, serta beberapa atlet, menyatakan kepentingan menekankan ketegangan dengan apa yang dipanggil ruas distal. Apa masalahnya? Masalahnya ialah bahawa fokus seperti ini secara langsung memberi kesan titik yang paling lemah. Ini dilakukan untuk tahap yang lebih besar disebabkan oleh hakikat bahawa tuil mempunyai lengan yang besar.

Latihan untuk rumah Armwrestling termasuk beberapa latihan yang berada di dalam beberapa cara yang berkaitan dengan ini. Ia adalah benar-benar satu keadaan di mana anda perlu untuk melawan lawan, yang bercita-cita untuk memenangi perlawanan itu kerana serangan "di sebelah". Dalam kes ini, satu-satunya cara yang tidak akan kehilangan satu pusingan, cincin kunci dan jari tengah musuh dengan mengorbankan semua regangan yang sama.

Hanya dengan cara ini boleh mengurangkan keberkesanan bahagian tekanan pada masa-masa, untuk menindas gerakan berpusing pergelangan tangan. Satu perkara yang sangat penting semasa regangan ini adalah untuk menggunakan kelebihan kuasa. Ini boleh dilakukan secara langsung dengan bertindak ke atas titik lemah dikenal pasti sebelum pihak lawan anda. Tujuan (dan hasilnya) ini menjadi penghapusan lawan dalam kedudukan yang sangat merugikan bagi dirinya sendiri. Secara umum, kita boleh mengatakan regangan yang juga bergantung pada jenis mata yang lemah dan kuat mempunyai lawan.

Penegangan memerlukan atlet melaksanakan satu mata: penyegerakan kedudukan siku. Pada lengan siku, tepat kerana sebab-sebab ini, akan ada statik. Anda mesti melakukan pergerakan yang sepadan dengan apa yang vektor daya yang digunakan pada masa ini.

Tetapi perkara utama - jangan hanya melakukan pergerakan, dan melaksanakan untuk yang terbaik. Iaitu, walaupun ketika sudut operasi tidak boleh meningkat dengan ketara. Jika ini berlaku, atlet berisiko semasa kehilangan kuasa mereka. Dan ia tidak sangat banyak, dan baik untuk dia.

Mengapa hamparan?

Dalam kaedah kawalan "atas" regangan adalah sangat penting kerana ia membolehkan musuh untuk beralih kedudukannya di pihak yang rugi, untuk bekerja di tempat-tempat lawan lemah. Yang sering sendiri yang terbentang dengan apa-apa perjuangan yang menjadi faktor penentu yang akan membawa kemenangan kepada salah satu daripada atlet lawan.

Lengan gusti: Latihan untuk Pemula

Seperti yang dapat digunakan untuk latihan di kawasan ini? Terutamanya jika anda hanya seorang atlet pemula?

Untuk melakukan ini, anda boleh membeli sebuah meja khas untuk gusti lengan. Tetapi ini hanya jika anda akan, dengan siapa untuk melatih. Hanya untuk keindahan itu adalah jelas tidak bernilai mengambil jika anda berada dalam salah.

Kesimpulan

Ia adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada pada mulanya tidak begitu banyak jangka masa dan intensiti latihan, kerana kualiti mereka. Seperti dalam banyak sukan, lengan pendatang baru gusti bahkan tidak dijemput dan digalakkan untuk membangunkan teknik latihan asas. Satu-satunya cara untuk membina bukan sahaja satu kuasa, dan kuasa yang diarahkan dalam arah yang betul. Semua teka-teki terdiri daripada butir-butir kecil, dan gusti lengan adalah tidak terkecuali dalam hal ini.