Resipi untuk Dyukanu (striping). Resipi untuk hidangan penurunan berat badan

Diet untuk Dyukanu, yang juga dikenali sebagai protein, adalah yang paling popular di dunia hari ini. Dalam usaha untuk mendapatkan dalam bentuk, ia dipilih sebagai bintang perniagaan persembahan, pelakon, dan wanita biasa. Kehilangan berat badan dengan diet ini menyediakan penurunan berat badan di rantau ini daripada dua puluh kilogram dalam empat peringkat. Perkara utama adalah untuk menggunakan resipi dyukanu silih. Resipi ditunjukkan di bawah.

Oleh itu, apa yang diet keajaiban ini?

Pengasas diet adalah Perancis Pierre Duc. Beliau telah membantu hampir dua puluh berjuta-juta orang untuk mencapai keputusan yang dikehendaki. Intipati diet ini adalah bahawa ia adalah perlu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan tetapi untuk mengekalkannya pada paras yang dikehendaki pada masa depan, semasa makan apa sahaja yang anda mahu. Ini membezakannya daripada diet yang lain di mana kilo dibuang kembali sebaik sahaja seseorang tidak lagi mematuhi pemakanan yang betul. Sisi positif adalah bahawa diet yang tidak meletakkan had yang ketat ke atas jumlah makanan yang dimakan. Memandangkan ini, orang yang tidak akan merasa lapar, dan dia tidak akan menyiksa hati nurani selepas minum walaupun santapan kecil yang tidak dirancang makanan. Walau bagaimanapun, anda perlu mengubah diet anda dan menambah produk protein terutamanya di dalam dia.

Langkah diet Ducane

Terdapat empat fasa diet, yang satu di belakang yang lain dan mempunyai ciri-ciri mereka sendiri. Dua fasa pertama (atau fasa) - "Attack" dan "silih" - membantu mengurangkan berat badan. Peringkat ketiga dan keempat dari hasil yang ditetapkan.

Pertimbangkan peringkat kedua paling lama. Diet termasuk tujuh puluh dua produk yang menyusun dan resipi Dyukanu (striping). Resipi hidangan yang berbeza, yang disenaraikan di bawah, untuk membantu mematuhi menu yang betul. Ia juga penting bahawa hidangan boleh diisi semula mana-mana rempah, herba dan juga garam. Penting: setiap hari perlu makan lebih daripada satu setengah liter air.

"Striping" Fasa

Tempoh fasa ini adalah berbeza untuk setiap orang, bergantung kepada berat badan individu, ketinggian dan membina. Peringkat mengambil namanya kerana hari ganti dengan protein sayur-sayuran dalam tempoh ini. Sesiapa yang kehilangan berat badan dengan kaedah ini, adalah jadual peribadi anda sendiri (hari demi hari dua, dua atau lima di lima). Jika berat badan yang anda mahu kehilangan besar, ia adalah lebih baik untuk mengikuti skim lima selepas lima. Jika kecil - satu demi satu.

Peringkat "Striping" Dyukanu yang mana resipi dicirikan pengecualian mana-mana produk yang mengandungi kanji, untuk menetapkan semula berat maksimum. Pada peringkat ini, selain untuk bersandar daging anda boleh makan hampir semua sayur-sayuran (kecuali kentang dan jagung) dengan cara yang biasa, tetapi terdapat keperluan untuk mengurangkan kadar lobak merah dan beets, kerana ia mengandungi gula. diet yang dibenarkan menambah rendah lemak yogurt, sos tomato dan pes tomato. Anda boleh menggunakan produk-produk yang telah diharamkan dalam fasa "Attack".

Peraturan antara lembar utama

Memandangkan terdapat pertukaran hari, metabolisme normal di dalam badan. Juga, toksin, toksin, lemak dan garam Linie. Untuk menggunakan resipi Dyukanu (striping), resipi memasak telah dibuat dengan mengambil kira cadangan-cadangan berikut:

• Jumlah bran, yang diperkenalkan ke dalam diet, meningkat kepada empat sudu teh setiap hari.
• dibenarkan untuk menggunakan tidak lebih daripada satu kilogram produk tenusu bebas lemak.
• Penggunaan sejumlah besar cecair. Ini boleh menjadi bukan sahaja air biasa tetapi juga jus, minuman panas, sup.
• berjalan kaki Mandatori di udara segar perlu bertahan lebih daripada satu jam, dan ia adalah lebih baik untuk berjalan beberapa kali sehari (contohnya, di tempat kerja dan dari tempat kerja untuk berjalan dan bukannya menaiki kereta atau kenderaan lain).

Langkah berterusan selagi orang yang kehilangan berat badan, tidak mendapat hasil yang dikehendaki.

pada menu Dyukanu "Silih"

Resipi untuk fasa ini adalah sangat berbeza. pengambilan makanan dalam diet berlaku empat kali sehari. Tidak dikecualikan dan makanan ringan.

Yang diet sesuai, jika terdapat satu fasa kedua "silih" dalam diet? Mengikut resipi Dyukanu adalah seperti berikut:

• Isnin: kopi hijau, rendah lemak keju, ayam panggang, yogurt rendah lemak, daging anak lembu Vietnam, lempeng dengan kayu manis, ayam dan udang dengan bawang putih.
• Selasa: sebarang minuman panas, telur, ham, udang, ikan merah dengan herba, bijirin bran, kopi atau teh, telur rebus, mayonis pada resipi khas.
• Sederhana: Minuman panas, keju rendah lemak, ham, beri goji, ayam panggang, ais-krim dengan granola, keju basi, telur "minuman telur kopyok" ketulan ayam dalam oatmeal.
• Khamis: Minuman panas, telur, keju rendah lemak, sos kari ayam, yogurt rendah lemak, kek bran dan goji beri, kopi atau teh, sup salmon.
• Jumaat: yogurt dengan dedak, minuman panas, rendah lemak keju, ikan dan sayur-sayuran wap crabsticks, anak lembu steak akut.
• Saturday Night: telur dengan pudina dan kari, minuman panas, daging babi, ayam belanda panggang stik, air limau dengan halia dan goji beri, cookies oatmeal, bebola daging ayam belanda.
• Ahad: telur, serpihan daging, minuman panas, lempeng oatmeal, salmon salai, teh atau kopi, ayam rebus.

Bakar pada Dyukanu: Resipi ( "Striping")

Apabila anda mahu sesuatu yang manis, anda perlu memberi perhatian kepada makanan yang dimakan oleh mereka yang sedang berdiet.

Cookies pada Dyukanu.

Untuk melakukan ini: dua sudu makan oatmeal, satu telur, tiga sudu pengganti gula, sesudu air, satu pertiga daripada satu sudu teh serbuk penaik. Oleh kerana ini adalah resipi untuk fasa "Silih", ia adalah perlu untuk menambah satu sudu teh minyak sayuran dan vanila.

Penyediaan: Campurkan oat dengan air dan minyak. Mereka menambah kuning, gula, vanila, gaul rata. Pukul putih telur sehingga puncak stabil dan menambah semua bahan-bahan di dalamnya. Semua campuran ini perlahan-lahan untuk protein jatuh. Baking penutup papan dengan kertas mabuk dan meletakkan cookies sudu itu. Ketuhar sehingga warna keemasan pada suhu 150 darjah.

penkek coklat.

Untuk memasak lempeng ini, anda perlu 1 biji telur, 1 sudu besar. l. pemanis 1 h. l. koko dan 50 g skim campuran keju, menambah campuran 2 sudu besar. l. kanji (sebaik-baiknya jagung) dan 100 ml susu. Semua pukul pengisar sehingga licin. Dari massa ini goreng lempeng nipis. Selepas itu melincirkan setiap krim pancake curd (sajiannya teliti bercampur 200 g dadih, 2 sudu besar. L. Pemanis dan 50 ml susu), menghidupkan roll dan menikmati.

pizza pemakanan.

Untuk merawat diri anda dengan pizza, doh diuli bernilai produk-produk ini:

• Dua sudu curd.
• Enam sudu oatmeal.
• ​​Satu sudu tepung jagung.
• Dua telur.
• The sudu disintegrant.
• The garam.

Pukul telur ke dalam buih, kemudian menambah semua bahan-bahan dan gaul rata dengan pengadun. Untuk pengisian, anda boleh menggunakan timun, tomato, ikan dan sayur-sayuran. Pemadat untuk mengisi Dyukanu sos. Separuh doh untuk dimasukkan ke dalam bahagian borang di - pengisian, yang meliputi ujian sekali lagi. Bakar pada suhu 220 darjah suku jam.

Tatoshkina dapur untuk Dyukanu

Projek ini menawarkan pelbagai hidangan, termasuk pencuci mulut untuk diet untuk Dyukanu. "Tatoshkina dapur" - Resipi Dyukanu pada "putaran" - adalah sangat pelbagai.

Pie dengan buah goji.

Untuk penyediaan diperlukan:

• Cawan teh yang kuat.
• Lima sudu oatmeal.
• Empat sudu gluten dan kanji.
• Dua sudu besar minyak zaitun.
• Tiga sudu beri goji kering.
• A serbuk sudu teh baking.
• Sedikit kayu manis.
• Pemanis.

Pertama, beri rendam dalam air suam selama beberapa jam, kemudian memerah juga. Mereka boleh menambah beberapa sudu sebarang sirap. pengisar mengisar sehingga negeri homogen. Untuk menyediakan doh, anda perlu campuran yang baik semua bahan-bahan kering dan menambah mereka kepada teh, puri buah dan minyak zaitun. Doh perlu mendapatkan berserabut. Berkongsi berat badan dalam bentuk diameter kecil dan bakar selama setengah jam pada 175 darjah. Salad dengan filet ayam Dyukanu (panas).

separuh ayam perlu perap dalam jus lemon dan rempah untuk rasa anda. Di atas pinggan meletakkan rukollu salad, tomato ceri, hirisan lada manis dan timun. Sayur-sayuran meletakkan keping ayam rebus. Mengisi minyak tidak perlu apa-apa.

sarang daging.

Untuk penyediaan makanan istimewa itu perlu mengambil ayam, musim dengan lobak merah, bawang dan bawang putih cincang. Tambah garam dan lada secukup rasa. Seluruh campuran adalah teliti bercampur dan dibentuk daripadanya "sarang" setengah jam bakar pada 200 darjah. Selepas itu, setiap jack memandu telur dan bakar selama 10 minit. Adalah penting untuk ingat bahawa dalam pemadat tidak boleh menambah minyak sayuran, hanya air daging rebus.

Sekarang anda tahu resipi untuk Dyukanu ( "putaran"). resipi ini tidak mahal dan sangat berguna bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk seluruh badan.