5 sandwic Kumulatif untuk mempelbagaikan makan tengah hari

Masa musim panas, anda boleh merasai keletihan, kelemahan dan kemalasan, kerana kesan haba pada selera makan. Tetapi selalunya kurang selera makan dirangsang dan lebih bosan dan membosankan rutin resipi memasak. Untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan, dan memberi diri anda keseronokan sebenar semasa acara seperti remeh seperti makan tengah hari, terdapat beberapa sandwic mudah dan berkhasiat. resipi ini akan membantu anda bukan sahaja untuk mempelbagaikan diet, membawa dia sesuatu yang segar dan berbeza, tetapi juga akan menjadi sangat baik untuk kesihatan, terutamanya bagi mereka yang mengikuti diet yang sihat.

1. Sandwich trout salai

Sandwich dengan trout salai - pilihan yang hebat untuk mereka yang memilih untuk memancing dan mahu membuat snek anda berguna dan rendah kalori. Menggabungkan faedah ikan dengan roti gandum dan sayur-sayuran, anda boleh mendapatkan semua unsur-unsur dan vitamin yang diperlukan dan mempelbagaikan makan tengah hari cetek.

Bahan-bahan:

• 125 g salai trout filet
• 250 g keju curd
• 1 h. Spoon lobak pedas
• , dan roti gandum
• Timun
• 25 g. Ketumbar
• Cherry Tomato
• Jus lemon

Penyediaan:

• fillet dicincang halus dan dimasukkan ke dalam mangkuk. Menambah lobak pedas dan keju krim, taburkan dengan lada dan garam, masukkan jus lemon. Gaul rata.
• Potong membuat roti bakar jika dikehendaki. Potong timun menjadi kepingan nipis dan diletakkan di atas roti. Top dengan trout. Tambah ketumbar dan berkhidmat dengan tomato ceri.

2. Sandwich keju dan lada

sandwich ini akan merayu kepada orang-orang yang lebih suka makanan vegetarian. Resipi mudah yang tidak memerlukan bahan-bahan kepelbagaian, sesuai untuk makanan ringan dan akan menjadi alternatif yang berguna kepada makanan segera.

Bahan-bahan:

• 140 g curd
• lada Bulgaria
• Beberapa daun selasih
• Roti
• Cuka

Penyediaan:

• Letak keju dalam mangkuk, tambah lada, dihiris dan selasih dicincang halus. Sejuk.
• Untuk menyediakan roti bakar campuran dadih telah diletakkan di atas roti dan cuka rempah.

3. Sandwich zapechnymi dengan tomato dan pesto pudina

Dalam usaha untuk menyediakan sandwic, mempunyai kerja yang sedikit, tetapi hasilnya adalah terikat untuk memenuhi harapan. Jika anda ingin mencairkan rutin gastronomi yang setiap hari, anda hanya perlu menambah ia sedikit perbaikan dan keaslian. Dan di sini sandwic dengan pudina pesto - apa yang anda perlukan. snek rendah kalori, sihat dan segar, hanya untuk musim panas panas.

Bahan-bahan:

• 4 tomato sederhana
• 1 sudu besar. sudu minyak zaitun
• , dan roti gandum tulen
• ulas bawang putih
• sos pesto
• Peppermint
• 1 sudu besar. sudu cuka
• 100 c. ricotta
• Salad

Penyediaan:

• Panaskan ketuhar kepada 170-190 darjah.
• Potong tomato pada separuh, merebak pada lembaran penaik, tuangkan minyak zaitun dan bakar selama 20 minit.
• Jadikan Toast, sapu dengan bawang putih. Hujan renyai-renyai dengan roti bakar minyak zaitun.
• Dalam berasingan pesto mangkuk campuran, pudina dan bawang putih. Menambah cuka.
• Lapisan tebal keju ricotta untuk diletakkan di atas roti, letakkan tomato panggang, tambah pesto itu. Hidangkan dengan salad hijau.

4. Roll dengan ayam, lobak merah dan alpukat

Untuk membuat sandwic kegemaran lebih berguna dan memuaskan, terdapat resipi untuk roll hebat dengan bahan-bahan yang menyelerakan, kaya dengan vitamin dan menyegarkan dalam cuaca panas. Ayam - pilihan yang hebat untuk orang-orang yang bosan dengan sandwic standard, tetapi tidak mahu untuk mengecualikan unsur ini diet, kerana daging. Apabila digabungkan dengan sayur-sayuran segar, makanan ringan yang sempurna untuk makan tengah hari yang sihat dan lazat.

Bahan-bahan:

• 75 g. Rendah lemak keju
• 3 tortillas tepung (tortilla)
• 1 bersedia dada ayam (goreng atau dibakar)
• 1 lobak merah
• 1 alpukat
• Salad

Penyediaan:

• Mengedarkan kek keju ayam lay bahagian, potong menjadi kepingan.
• Cut lobak merah dan alpukat keping, memakai ayam, tambah salad.
• Skru dalam pemadat roll dan disejukkan sebelum digunakan. Hidangkan dipotong kepada dua atau empat bahagian.

5. Telur sandwic dengan kari

Untuk menambah kepada sandwich biasa sedikit eksotik dan rempah, anda boleh menggunakan kari. Telur mayonis pengisian - tambahan asal untuk sandwich klasik. makanan ringan ini amat berguna bagi mereka yang mengikuti angka itu, tetapi tidak suka untuk makan sesuatu yang sangat lazat dan tidak mahu berurusan dengan memasak rumit.

Bahan-bahan:

• 1 rebus telur
• Curry
• 1 sudu makan. Sudu skim mayonis
• Salad
• Chives
• Timun
• Krupnozernovoy atau gandum roti

Penyediaan:

• Dalam mangkuk yang berasingan meletakkan telur yang dipotong dadu, tambah mayonis dan kari. Kacau.
• Secara berasingan dihiris nipis timun, diletakkan di atas roti.
• Campuran yang terhasil telur dan kari, roti memakai dan taburkan dengan garam dan lada, bawang hijau dan menghiasi.