7 yaitu hidup penggodaman, yang ahli psikologi memberi nasihat

Untuk menjadi bahagia setiap minit - tidak semestinya untuk melakukan yoga setiap malam untuk menulis memoirnya dan mengambil mandi buih. Kadang-kadang menjaga keadaan mental anda mungkin dalam butiran, dan di sini adalah beberapa helah yang dinasihatkan oleh pakar psikologi.

1. tyanis humor

ketawa kerana senaman boleh mengurangkan kesakitan, tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem imun. Sama ada ia akan menjadi sebuah filem lucu atau malam yang menyeronokkan dengan rakan-rakan - cuba untuk mengambil masa untuk memastikan bahawa ketawa yang baik. Tidak menolak pemikiran dan kepada dirinya untuk memberitahu jenaka atau cerita lucu dalam syarikat itu, yang diilhamkan oleh contoh heroin siri "The Incredible Puan Meyzel" dan lain-lain gadis berjaya, pelawak.

2. Stay suam

Menurut falsafah Cina, kebimbangan meningkat dalam cuaca sejuk. Jangan biarkan badan menjadi sejuk, gunakan pad pemanas atau sarung kaki musim sejuk hangat dalam cuaca basah dan tidak berputus asa cawan tambahan koko atau wain mulled.

3. Tarik nafas dalam akaun

pernafasan dikawal boleh membantu untuk mengurangkan stres dengan memulakan semula sistem saraf autonomik. teknik amalan yang dikenali sebagai "4 - 7 - 8". Mulakan dengan pengeluaran nafas penuh, kemudian mengambil udara dalam empat akaun. Tahan nafas anda selama tujuh akaun, dan kemudian menghembus nafas selama lapan akaun. Teknik ini bukan sahaja akan melambatkan kadar jantung, tetapi juga mengurangkan kebimbangan dalam badan, dan anda boleh mengulanginya, di mana sahaja anda berada.

4. jadual untuk gangguan

Pilih masa yang tertentu pada minggu untuk berfikir tentang semua masalah mereka.

Jika anda sentiasa bimbang tentang sesuatu - yang anda lakukan ia tidak produktif.

- terapi Niki Nance

Mendedikasikan 40 minit sehari memastikan sengaja saraf. Tulis semua keseronokan yang anda telah lawati dalam sehari, atau berjalan di jalan dan bimbang. Ia tidak menyakitkan rancangan anda dan membantu anda untuk berfikir terlebih dahulu semua penyelesaian yang mungkin kepada masalah.

5. Rasa badan

Adakah anda mahu untuk melarikan diri dari pemikiran keterlaluan - menumpukan perhatian kepada badan sendiri. pengalaman kami ditunjukkan dalam organ-organ fizikal, dan perlu diberi banyak masa untuk pemulihan mereka. Jika anda merasakan bahawa di awan, cuba untuk menumpukan perhatian kepada sensasi di kaki, dan kemudian senyap memanjat badan. Terima kasih kepada semua kerana menjadi sebahagian daripada diri anda, bagaimana ia membantu anda sekarang - ia juga akan membolehkan anda izbavavitsya dari perasaan negatif mengkritik diri sendiri.

6. shake yang tidak perlu

Gunakan tapak tangan anda untuk menghilangkan apa-apa pemikiran negatif atau perasaan. - berlesen coachers Jill Howell

Membawa tangan di atas bahu mereka di lengan dan batang tubuh ke bawah. Ketika melakukan latihan ini, bayangkan bahawa anda mengeluarkan sebarang tekanan terkumpul dan tenaga negatif.

7. mewakili tenaga sebagai warna

Tutup mata anda dan bayangkan bahawa warna aura menyampaikan perasaan anda di sekeliling anda. Menghabiskan beberapa minit cuba untuk menggunakan imaginasi mereka dan untuk memberikan rasa marah, kerengsaan dan ketakutan, dinyatakan sebagai tenaga ketara yang keluar dari badan. Ini akan membantu anda mengambil emosi anda sendiri dan hidup mereka supaya mereka boleh dibebaskan.

Bagaimana anda menjaga mood anda setiap hari?