Senarai Semak 7 petunjuk bahawa anda membuang tenaga kerana saraf

Anda tidak boleh membayangkan bahawa sekarang anda mengalami peningkatan kebimbangan, terutamanya jika badan anda bertindak balas kepada kebimbangan yang bukan cara yang paling ketara - tanpa lompatan nadi atau berpusing-pusing kepala. Di sesetengah kawasan psikologi terdapat konsep "tenaga saraf" merujuk kepada fizikal bertindak balas kepada emosi yang kompleks yang muncul disebabkan oleh lebihan adrenalin. Pada asasnya, mereka tidak mengganggu kehidupan, tetapi lebih cepat anda akan dapat melihat pada tabiat ini - lebih cepat anda boleh mula bekerja dengan kebimbangan anda. Kami telah meletakkan bersama-sama beberapa contoh manifestasi tenaga saraf, yang bermaksud bahawa separa sedar anda sangat terganggu.

1. sampukan manusia

Jika anda akan lebih mudah untuk melihat detik-detik janggal apabila sengaja mengganggu seseorang atau selesai hukuman itu untuk dia - tanda jelas ungkapan tenaga saraf. Anda tidak boleh menunggu sehingga orang lain menyelesaikan pemikiran? Anda harus cuba terapi untuk memudahkan interaksi sosial dan sering mengingatkan diri kita bahawa teman bicara itu harus mendengar akhirnya, walaupun ia seolah-olah bahawa segala-galanya adalah jelas.

2. Ramai yang mengatakan

Tidak semua orang cemas orang pandai bergaul, tetapi jika anda menjadi tidak selesa dalam diam - anda pasti mempunyai masalah dengan kebimbangan. Sesetengah orang mula bercakap banyak, cepat, dan semua berturut-turut, untuk mengelakkan pemikiran mengganggu mereka sendiri dan perasaan. Dari luar ia kelihatan seperti anda mabuk terlalu kopi, tetapi kemungkinan besar, ia adalah dalam kebimbangan anda

3. buku jari menyentap

keluar jari anda dan buku jari krisis - satu pengalaman yang menyenangkan, jika anda melakukannya dari semasa ke semasa. Tetapi jika anda melakukannya sepanjang masa - kemungkinan besar, anda hanya demonstriruesh tanda kebimbangan meningkat. terdapat banyak hujung saraf di sendi-sendi kita, dan apabila anda "mengurangkan" mereka di tempat, ia memberikan rasa kesejahteraan. Tetapi anda perlu berfikir tentang mengapa anda berusaha untuk bersantai, semakin jauh dari kesibukan, dan mungkin juga menyemak semula Hal Ehwal jadual anda.

4. Gryzesh kuku

tabiat ini kanak-kanak mudah dikekalkan ke alam dewasa, jika anda tidak bekerja dengan kebimbangan saya. Mengoyak off duri, menggaru kulit luar dan contoh-contoh lain autoaggression cahaya membolehkan melarikan diri dari sensasi yang tidak menyenangkan dalam kepala anda dan menumpukan kepada kesakitan yang sebenar. Di samping itu, dalam sesetengah kes ia boleh menjadi tanda penetapan oral, yang beroperasi pada prinsip yang sama, mengikut mana kanak-kanak menghisap puting.

5. swing di atas kerusi

Ketidakupayaan untuk duduk diam boleh menjadi isyarat bahawa anda membuang tenaga saraf anda. Berayun kaki atau goyang di atas kerusi yang sama dengan perasaan apabila anda masih bayi, tetapi jika anda melakukannya terlalu kerap - anda pasti perlu bimbang tentang kesihatan mental.

cenderung untuk multitasking 6.

Multitasking sendiri tidak merupakan satu tabiat saraf, tetapi keinginan yang berterusan untuk melaksanakan pelbagai tugas pada masa yang sama boleh menjadi tanda kebimbangan.

Semua tindakan multitasking orang adalah bertujuan untuk sengaja atau tidak buang tenaga yang berlebihan dalam sistem saraf mereka.

Jenny Matthews, psychotherapist, perunding

Jika anda merasakan bahawa anda perlu sentiasa melaksanakan tugas, anda tidak boleh hanya menonton TV tanpa beberapa perkara untuk tangan dan, pada dasarnya, cenderung untuk bekerja lebih lama dalam arah yang berbeza - mungkin anda perlu menyemak bagaimana anda melakukannya secara sedar dipilih.

7. Terlalu menarik nafas panjang

Dalam keadaan tertekan, kita sering mengesyorkan untuk mengambil nafas untuk mengumpul, tetapi jika anda sering menggunakan kaedah ini - ia juga boleh menjadi satu contoh peruntukan tenaga saraf. Jika anda masih mahu dapat untuk mengawal pernafasan anda - ia adalah lebih baik untuk menggunakan teknik pernafasan khas dan tidak hanya cuba untuk mendapatkan seberapa banyak oksigen pada masa yang mungkin.

Adakah anda notis tindak balas fizikal sama menekankan?