Bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk semalam dan takut masa depan

Kita sering mengatakan bahawa hidup ini singkat dan anda tidak perlu membuang masa di karut. Tiada siapa yang tahu dengan tepat bila ia akan mati, dan jika saya boleh lakukan untuk terus hidup pada hari berikutnya, supaya setiap hari yang baru - hadiah sebenar. Tetapi bukan menikmati berkat ini, anda bimbang tentang apa yang sia-sia: tahun-tahun tidak dibelanjakan untuk orang yang terperangkap dalam kerja yang membosankan, tidak katanya dalam perbahasan yang lalu, walaupun ia boleh. Dan tiba-tiba ia berlaku lagi?

Semalam telah berlalu - anda tidak boleh mengubahnya, tetapi anda boleh menikmati hari ke hari, supaya masa depan anda akan menjadi mungkin ringan. Berikut adalah lima tips untuk membantu anda kekal di masa kini.

1. Fokus pada satu bahagian, dan melihat kepadanya dalam semua mata

Ini bukan soal merenung pensil atau kerusi - melihat mereka untuk masa yang lama tidak bermakna dan membosankan. Nota sesuatu yang lebih besar, seperti pokok atau haiwan kesayangan. Mempertimbangkan butiran kecil - bagaimana berbeza setiap lembaran. Mental zum masuk Lihatlah garis-garis pada kulit, dan perhatikan pelbagai hijau. Lihat, bisikan pokok, apabila angin menyapu antara cawangan.

Lihatlah bagaimana perlahan-lahan bergerak badan haiwan kesayangan anda kerana dia tenang tidur. Memberi perhatian kepada hidungnya dan melihat bagaimana dia secara halus bergerak apabila kucing atau anjing adalah menghidu. Apabila anda menumpukan perhatian kepada sesuatu seperti ini, anda memegang diri sebanyak mungkin pada masa ini di sini dan sekarang, tanpa disedari.

2. meditasi The Cuba

Ia tidak perlu untuk mengamalkan yoga atau menjadi guru spiritual untuk belajar meditasi, dan merupakan cara yang paling mudah untuk memberi tumpuan kepada masa kini. Ahli-ahli sains mengesahkan manfaat fizikal dibahagikan dengan meditasi - supaya faedah yang anda akan menerima dalam apa-apa hal, walaupun ia akan menjadi sukar untuk menumpukan perhatian.

Menggunakan aplikasi untuk meditasi atau video tutorial dengan cepat masuk ke mod. Ia mengambil masa hanya sepuluh minit sehari - Bermula Sekarang. Tiada siapa yang akan percaya bahawa anda begitu sibuk bahawa anda tidak boleh mencari masa untuk itu.

3. Bayangkan anda menonton filem

Tidak kira apa yang anda lakukan - anda pergi di kereta bawah tanah, duduk di sebuah kafe, atau hanya berjalan di jalan, bayangkan bahawa anda sebenarnya duduk di pawagam. Menjadi benar-benar masih selama satu minit dan menonton banyak berlaku di sekeliling anda pada masa ini.

filem ini dipanggil "Life", dan ia adalah lebih menarik daripada apa-apa gambar lain. Menumpukan perhatian kepada pengalaman beliau, dan anda akan rasa seperti hidup di masa kini.

4. Tumpukan pada kaki

Ia kedengaran aneh - tetapi empat majlis yang lain juga sedikit di luar skop perkara biasa. Jika anda merasakan bahawa anda terlalu bimbang tentang apa yang sedang berlaku pada minggu lepas, dan panik kerana apa yang akan terjadi, tetap berada di tempatnya dan menumpukan perasaan mereka di kaki. Tutup mata anda, cuba untuk merasakan kulit yang lembut di bahagian bawah tanpa menyentuhnya dengan tangannya. Menggunakan semua tumpuan anda untuk memahami bagaimana yang berbeza yang anda merasa berdiri di atas jubin atau lantai konkrit. Terjemahan dari mata dalaman anda untuk jari kaki, mengangkat dan buku lali. Ini akan membolehkan penurunan mengganggu fikiran tentang apa yang telah berlaku atau mungkin berlaku pada masa akan datang.

5. Tancui

Untuk lupa tarian - cara terbaik untuk membersihkan kepala anda dari pemikiran yang berbahaya dan rasa kegembiraan dan keseronokan sekarang. Tidak bahawa anda perlu untuk menari di tengah-tengah pasar raya atau di perhentian bas - tetapi jika anda mempunyai keberanian dan sebagainya, tidak menghadkan diri anda!

Memakai fon kepala kegemaran anda, mengunci pintu ke bilik tidur dan menari lagu motivasi dan cepat, untuk memahami bagaimana anda boleh gembira di sini dan kini.

Dan ia membantu anda untuk berhenti menjadi takut apa yang akan berlaku esok?