7 cara untuk gembira setiap hari

Terdapat gunung cadangan bagaimana untuk menjadi lebih bahagia. Dan apa jika tidak ada masa untuk melaksanakan mereka dengan sempurna? jurulatih jurulatih atau psikologi akan memberitahu anda bahawa ini adalah satu alasan, dan masa untuk diri sendiri sentiasa ada. Saya akan mengatakan bahawa saya bekerja 9-6, maka yang lain keperluan di dalam bilik, dan kemudian - untuk membeli sesuatu untuk makan malam, dan pada hujung minggu saya pembersihan, untuk melawat saudara-mara, dan mesyuarat dengan rakan-rakan.

Jika frasa "Entah bagaimana tidak hari ini" - dan ini adalah motto anda, juga, datang bersama-sama untuk belajar untuk mendapatkan kepuasan dari rutin harian. Ahli psikologi, dan ahli sains juga mengesyorkan untuk bermeditasi dan mengamalkan Kesedaran. Untuk membangunkan kualiti ini, anda tidak perlu mengorbankan masa, wang, dan juga membuat beberapa usaha yang serius.

Berikut adalah beberapa cara untuk menikmati aktiviti harian.

1. Jika anda akan bekerja pada waktu pagi

Kadang-kadang sepanjang hari bergantung kepada bagaimana anda menghabiskan pagi. Mengambil berat tentang apa yang anda lakukan selepas bangun dari tidur pada waktu malam: berfikir tentang apa yang anda akan meletakkan di tempat kerja, apa yang anda akan makan sarapan pagi, ingat di mana yang.

Ia seolah-olah bahawa ini adalah kerja untuk pedants lengkap, tetapi cuba. Anda akan tahu bagaimana untuk menikmati ritual pagi yang indah itu, dan bukannya membelanjakan ia tergesa-gesa. Berdiri di bilik mandi, menumpukan perhatian kepada rasa air pada kulit dan tidak mengenai bagaimana untuk menghabiskan pada Selasa depan, atau apa yang anda berkata kepada lelaki itu lima tahun lalu. Pada waktu sarapan pagi, cuba untuk merasakan rasa makanan, menikmati ia.

Beberapa minit pagi tenang akan menetapkan anda untuk hari akan datang, dan membawa ke dalam keharmonian.

2. Dengan perjalanan ke tempat kerja

Jika anda ke tempat kerja dengan pengangkutan awam, ia adalah sukar untuk mengekalkan mood yang baik. Tetapi ia berlaku setiap hari! Hanya memahami bahawa gementar kerana ibu saudara, yang canggung menyentuh siku anda, anda hanya mengekalkan kebencian mereka terhadap segala yang hidup.

Menahan diri daripada membaca berita dalam rangkaian sosial di mana sahaja. Lebih baik untuk mengalihkan perhatian buku atau muzik. Memberi perhatian kepada penumpang lain, diganti atau melangkau ke bahagian lain petak penumpang. Orang yang mendapat jahat kepada anda di dalam bas, jelas tidak akan mengubah tingkah laku mereka. Jadi jangan biarkan ia merosakkan hari anda.

3. Pejabat

Berhati-hati di tempat kerja sepanjang masa adalah sukar. Stress timbul bukan sahaja daripada melaksanakan tugas-tugas sehari-hari, tetapi juga perasaan bahawa anda dirantai ke meja anda.

Seorang pakar dalam pembangunan Kesedaran Patrick Groneman mengesyorkan berlatih bernafas dan berjalan. Sekurang-kurangnya beberapa minit setiap jam di Mark untuk povertetsya sekitar dan tarik otot-otot badan. Melihat daripada tingkap atau di dinding jauh untuk berehat mata anda dan memberi mereka seketika dari komputer.

Luangkan sedikit masa untuk bertukar-tukar beberapa perkataan dengan rakan-rakannya. Menurut Groneman, iklim psikologi yang baik dalam pasukan benar-benar membantu untuk melegakan tekanan.

4. Produk ini

Pergi ke kedai selepas kerja - beberapa jenis penyeksaan. Perlahan lelaki kaku dengan shopping cart, mencari produk yang tepat yang perunding berguna sentiasa berubah tempat, untuk membuat membeli-belah anda lebih menyeronokkan. Memperkemaskan proses membuat pembelian dan mengurangkan kehilangan bantuan psikologi hanya dua kaedah-kaedah: senarai dan tidak lapar untuk makanan, kerana ia membuatkan anda lemah dan bertaburan.

5. Pada majlis makan malam

Makan malam - ini adalah apa yang kita sering berkorban semasa hari yang sibuk. Hasilnya - pada waktu malam anda makan apa-apa yang tidak dipaku. Patrick Groneman menekankan bahawa tepu adalah penting bukan sahaja untuk makan, tetapi untuk benar-benar merasa dan menghargai rasa makanan.

Ia mengambil masa untuk menikmati setiap gigitan, merasakan rasa dan tekstur, - kata pakar.

Juga, tidak terganggu oleh TV, telefon atau buku untuk makan. Makan - bukan sahaja fizikal tetapi juga satu proses psikologi. Anda tidak perlu sebahagian besar, akan berpuas hati. Melanjutkan keseronokan, dan otak anda akan merekodkan bahawa badan menerima semua nutrien yang diperlukan dan tidak memerlukan pencuci mulut tambahan.

6. Dalam latihan

Apabila anda datang ke gym dengan idea "Cepat ia lebih", walaupun senaman yang paling mudah menjadi tertekan.

Latihan - masa apabila anda perlu memberi tumpuan semata-mata kepada kesihatan mereka. Mengawal tindakan anda, anda bernafas dengan mudah dan merasakan bagaimana manfaat badan daripada beban - menasihati Groneman.

7. Dalam kerja-kerja pembersihan

Saya mendapati sukar untuk berehat di bilik kotor atau berantakan. Membersihkan rumah, saya memberi pandangan beliau.

Cleaning - cara yang baik untuk membangunkan kesedaran, dan seperti yang anda mengatur ruang tamu anda, anda menyusun fikiran anda, terlalu, - kata Patrick. kehidupan hacking kecil: jika anda setiap kali untuk meletakkan sesuatu ke dalam tempat untuk mengarahkan kesucian dan secara beransur-ansur, anda tidak perlu melakukan kerja-kerja pembersihan untuk lagu itu.

Pada mulanya, anda mungkin tidak selesa

Apabila anda mula-mula mula mengamalkan Kesedaran, anda boleh berasa pelik. Mungkin, anda akan tidak selesa untuk duduk dalam diam dan melihat ke luar tingkap dan bukannya suapan berita secara automatik menatal atau menduduki diri anda dengan sesuatu yang lain. Akhirnya anda mendapat digunakan untuk ia dan akan kembali kepada saat-saat kebersamaan dengan mereka untuk bertenang.

Apabila saya berlaku untuk melihat gambaran yang indah dari bulan purnama, atau rama-rama, maka secara spontan mendapati diri saya di masa kini dan sedar betapa indahnya dunia di sekeliling. Ia membantu untuk berasa lebih bersyukur dengan perkara-perkara yang mudah, yang seterusnya membawa kepada berkelakuan lebih senyap lebih bahagia - Ellie Taylor menulis perjalanannya pada kesedaran untuk Pop Sugar.

Untuk mengubah tabiat mereka, ia mengambil masa, perkara utama dalam pembangunan kesedaran - proses itu sendiri, dan bukannya mengejar ideal. perhatian yang teliti kepada aktiviti harian, kehidupan di masa bukannya meneruskan perlumbaan akan membantu mengurangkan kebimbangan, menjadi lebih tenang dan lebih makmur.