Malam yang sempurna anda: bagaimana untuk berehat selepas bekerja

Anda meninggalkan dari kerja, lari ke rumah, dan anda mempunyai jam pasangan untuk akhirnya hidup. Ramai di antara kita mempunyai kekuatan untuk hanya yang paling perlu, tetapi rutin waktu malam boleh mengekstrak lebih berguna dan menyeronokkan. Heroin adalah garis panduan ringkas mengenai bagaimana untuk menghabiskan weeknight untuk menjadi gembira pada waktu pagi dan tidak berasa bahawa kehidupan berlalu.

Langkah 1: Segera simpanan perkara-perkara ke tempat

pakaian luar, kunci, dompet dan bagasi lain dengan segera dalam kemudahan sisa. Maka anda tidak perlu ingat idea bahawa semua ini mesti dikeluarkan, dan pada waktu pagi dgn penuh ketakutan tergesa-gesa dalam carian.

rumah bersih adalah penting untuk rehat yang berkualiti dan keselesaan psikologi. Tidak ramai yang mempunyai masa dan keinginan untuk melakukan pembersihan setiap hari, jadi cuba untuk mengekalkan kebersihan dan segera membersihkan diri mereka sendiri dalam minggu ini. Meletakkan perkara di tempatnya, lap plat segera selepas memasak - tabiat ini hanya mengambil masa beberapa minit dan akhirnya membantu anda berasa lebih baik.

Langkah 2: Sentiasa menjaga rumah makanan ringan yang sihat

Tidak kira berapa banyak resipi inspirasi bookmarked pelayar anda, apabila anda pulang ke rumah dari tempat kerja, saya mahu makan semua yang datang ke tangan, dan sekarang. Tidak selalu di dalam peti sejuk sebelum ini dimasak makanan itu anda hanya perlu untuk memanaskan badan. Dalam kes itu, menyimpan makanan ringan, supaya tidak mati kelaparan semasa anda memasak makan malam.

hirisan epal ditaburi dengan kayu manis, bijirin, kacang dan buah-buahan kering dalam kuantiti yang kecil tidak disembelih selera makan, tetapi memberikan kekuatan untuk memasak hidangan yang penuh, tidak tergesa-gesa dimasak ladu dari kedai.

Langkah 3: Cari peluang untuk secara peribadi dengan masa

Oleh itu, di rumah seorang perintah relatif, makan malam siap dan selamat dimakan. Jangan tergesa-gesa untuk diisi sebelum filem atau menyelidiki ke dalam rangkaian sosial. Memberikan kurangnya 20-30 minit reboot.

Ia boleh berjalan-jalan dengan anjing atau membuang sampah untuk berjalan di sekitar kawasan itu dan berfikir tentang kehidupan.

Psikologi mengesyorkan untuk mengatur tempat di rumah-Zen - satu sudut kecil, yang akan mengaitkan anda dengan yang lain. Jika tidak ada ruang untuk pejabat anda atau kawasan lounge penuh patut segala-galanya: kerusi kegemarannya, dapur, yang boleh memandu semua isi rumah, balkoni yang menghadap ke bandar mengantuk. Perkara utama yang tempat ini telah menjadi berterusan, maka ia adalah otak itu sendiri dikonfigurasikan untuk berehat.

Cara yang ideal untuk menghabiskan masa dengan mereka pada akhir hari - untuk menyimpan diari. Melindungi idea penting, tugas selesai, untuk membuat rancangan untuk hari esok. Dengan segala sesuatu yang datang ke fikiran untuk melepaskannya sebelum tidur.

Langkah 4: bersedia untuk malam esok

Satu lagi penting 15-30 minit dalam parti anda - latihan pada waktu pagi. Mencari pakaian, fikirkan apa yang anda akan makan sarapan pagi, berus kasut anda. Terutama nasihat ini adalah relevan untuk burung hantu yang mendapati sukar untuk berfikir pada separuh pertama hari.

Berikan diri anda peluang untuk memulakan pagi dalam diukur dan tenang. Bahawa, apa perasaan anda keluar dari rumah, sebahagian besarnya akan menentukan hari anda.

Langkah 5: Ketua kepentingan

Kualiti rehat adalah lebih penting daripada kuantiti. Untuk but semula, anda perlu membuat sebahagian terganggu dari apa yang anda lakukan di tempat kerja. Jika anda duduk sepanjang hari di komputer - anda perlu petang yang aktif. Selepas tekanan kerja yang dinamik dan lebih ramai orang perlu melakukan sesuatu yang menenangkan - membaca, melukis gambar pada nombor atau lain-lain bentuk kreativiti. Ini harus menjadi kes itu, yang boleh dilakukan untuk masa yang lama, tetapi untuk menghabiskan di atasnya selagi anda ada hari ini.

Sabun - juga cara yang baik untuk menukar, tetapi mereka tidak mengisi seluruh petang. Anda perlu membelanjakan sekurang-kurangnya beberapa kali dalam keadaan aman dan tenang, untuk benar-benar berehat.

Langkah 6: menjaga diri sendiri

Petang kecantikan ritual - juga psikoterapi, dan suis. Jangan skip rawatan standard untuk penjagaan muka: pembersihan, toning, penggunaan krim.

Sikat, ia amat berguna pada waktu malam: anda membersihkan ketua sel-sel kulit, habuk, sebum, dan peredaran stimuliruesh yang mati dan aliran masuk nutrien ke akar rambut.

Cepat berehat dan menghilangkan kesakitan diri-urut boleh membantu, bagaimana untuk melakukannya, kita telah bercakap secara terperinci.

Bagaimana anda biasanya menghabiskan waktu petang selepas kerja?