10 cara untuk pulih dari hari yang keras

Ia adalah kasihan bahawa apabila berlaku kesilapan, anda tidak boleh hanya berkata, "Dari hari ini semua jelas, mari kita yang akan datang." Katakan anda tidak boleh menetapkan semua najis yang berlaku kepada anda, anda masih mempunyai peluang untuk meninggalkan ia di belakang dan tidak mengheret dia ke esok. Heroine telah mengumpul beberapa cara untuk pulih selepas hari yang buruk.

1. Buat ritual peribadi

Menunggu sesuatu yang baik kadang-kadang satu-satunya perkara yang tidak memecahkan dan membantu untuk terus hidup dan kembali bertenaga. Dalam masa yang sukar hanya untuk mengingatkan diri saya sendiri bahawa rumah anda akan mendapat ritual bertuah anda.

Menyalakan lilin, minum arak dan berbaring di atas lantai dengan muzik kegemaran anda atau podcast yang menarik; Beralih kepada yoga, menyediakan makanan anda - hanya mencari sesuatu yang dijamin untuk menggembirakan anda. Memberitahu diri anda bahawa jam ini berbakti sahaja. Ke neraka dengan masalah, kebimbangan dan komitmen.

2. Ambil postur anak

Ini adalah asanas mudah yoga yang tidak memerlukan tenaga dan latihan fizikal. Dalam kes ini, dengan serta-merta melegakan dan menenangkan.

Melutut di atas lantai dan menolak pinggul ke tumit. Ambil nafas dalam-dalam. Pada menghembus nafas, perlahan-lahan bersandar ke hadapan sehingga dahi menyentuh lantai. Tangan perlu diregangkan di hadapannya. Berehat seluruh badan anda, bahu anda harus diarahkan ke lantai, manakala perut berbaring di atas paha.

Tinggal di pose seorang kanak-kanak selagi keadaan ini cukup selesa 2-3 minit.

3. Turn yang dijamin untuk membuat anda ketawa

Kita semua mempunyai program atau filem yang menyeronokkan, tidak kira berapa banyak yang anda tidak menyemak semula mereka - anda perlu hanya seperti. Ucapan oleh pelawak, komedi kegemaran, pertunjukan lucu. Semasa melihat tidak terganggu oleh telefon dan lain-lain, melibatkan diri dalam cerita, tersenyum dan menikmati. Anda perlu hanya setengah jam ketawa, untuk menukar dan melupakan kengerian yang berlaku kepada anda hari ini.

4. Membuat ikrar folder

Buat folder di desktop anda, dan setiap kali anda mendapat pujian bertulis atau maklum balas positif tentang diri mereka, mengambil screenshot dan menghantar kembali. Biarkan ia kedengaran agak narcissistic, tetapi pada hari-hari buruk sering tidak mempunyai cukup keyakinan diri. Ia tidak selalunya di tangan adalah kawan rapat atau saudara, bersedia untuk mengingatkan anda bahawa anda dicintai oleh orang lain. Menemui lokasi positif dan mengalami saat-saat terbaik lagi.

5. Baca sesuatu yang menarik

Love Story, biografi psychopaths, sastera hebat - semua serta-merta air mata kamu daripada realiti. Membaca cepat melegakan kebimbangan bukan sahaja kerana cerita yang menarik. Badan anda berada dalam keadaan rehat, anda melihat minat pada halaman, tetapi fikiran anda sibuk dengan riwayat - berehat fizikal dan mental.

6. Perhatikan sifat

Ia tidak kira sama ada ia berjalan-jalan di taman atau mengagumi matahari terbenam dari balkoni apartmennya. Tinggal di masa ini, anda melihat betapa indahnya dunia ini, dan mengingatkan diri sendiri bahawa ia hanya hari lain.

Jika terdapat kekuatan dan lokasi yang sesuai berdekatan, tidak terlalu malas untuk pergi di udara. Menyerap kehijauan di sekitarnya anda, menerima vitamin D, mendengar burung menyambut protein, memeluk pokok. Jadi berseronok.

7. Bantuan seseorang

Satu perbuatan kecil kebaikan dijamin memberikan anda satu rasa kepuasan. Jika nenek sesuai dalam perjalanan di seberang jalan tidak dipenuhi, membuat sumbangan kepada salah satu daripada dana, walaupun sedikit akan lakukan. Anda hanya perlu memilih organisasi yang diaudit, tidak sesuatu iklan bagi pengumpulan dana di halaman seseorang di rangkaian sosial.

8. membersihkan

Kita bercakap tentang apa-apa jenis organisasi ruang: pembersihan rumah, membersihkan peti mel, menyusun perkara yang bertimbun di dalam almari. Ini membantu untuk menyusun pemikiran dan bertenang. Di samping itu, anda akan mendapat bonus yang bagus dalam bentuk memori rata atau telefon yang bersih.

9. Lead blog

Terdapat beberapa perkara yang hanya perlu mengucapkan, tetapi mereka tidak mahu berkongsi dengan sesiapa sahaja. Menulis fikiran anda dalam diari - dia tidak akan menghukum, memberi nasihat berguna dan menguap malas sebagai tindak balas kepada wahyu anda. Tarik keluar semua negatif dan kebimbangan keluar dari kepala anda dan letakkan di atas kertas atau dalam fail pada komputer anda.

10. Adakah urutan muka

Ia tidak memerlukan tenaga fizikal dan serta-merta melegakan tekanan. Pemikiran bahawa kulit anda akan kelihatan lebih baik selepas urut diri, sudah membuat anda bahagia.

urut kaki, terlalu hebat melegakan keletihan dan meningkatkan mood. Jadi, jika berdekatan ada bebas tangan, memerintahkan diri malam relaksasi.

Bagaimana anda pulih selepas hari keras?