Panduan untuk diri-urut: bagaimana untuk berehat dengan cepat tanpa bantuan

Urutan - alat yang universal: membantu untuk cepat tidur, mudah untuk bangun, berehat, bergembiralah, menghilangkan kesakitan dan kelihatan lebih baik. Jika wang untuk tukang urut peribadi yang anda tidak perlu lagi, kita akan meneroka diri-urut. Ingat bahawa ini tidak adalah satu proses kreatif, dan untuk melaksanakan prosedur perubatan dan ia harus mengikut peraturan tertentu. Berikut adalah beberapa tips untuk diri-urut.

Penyediaan

urut perlu dilakukan pada badan yang bersih dan beberapa jam selepas makan.

Perkara utama yang anda perlukan - minyak. Ia akan meningkatkan slip, di samping itu, ia adalah satu aromaterapi yang besar. Jika anda mempunyai kulit sensitif, terlebih dahulu memohon minyak urut pada tampalan kecil kulit untuk memastikan bahawa tidak ada kerengsaan.

Terdapat banyak alat-alat untuk memudahkan diri-urut: roller skates, aksesori, bola anti-tekanan dan massagers. anda agak boleh lakukan tanpa mereka jika anda mahu.

Mengambil kira segala-galanya yang menghalang - jam tangan, gelang, perhiasan tali pinggang. Duduk atau baring dengan selesa dan mengambil nafas dalam-dalam.

Berikut adalah berbagai-bagai mudah diri-urut untuk menyelesaikan masalah yang berbeza.

kaki bengkak

1. Duduk di atas lantai, bengkok lutut, supaya anda boleh sampai ke buku lali. Adakah pergerakan urutan perlahan dari kaki hingga lutut. Kita membayar perhatian khusus kepada anak lembu, tetapi tidak menolak terlalu keras. Tidak lama kemudian anda akan merasakan kehangatan yang menyenangkan.

2. Urut di sekitar lereng - adalah salah satu yang melekat pada kedua-dua belah kaki di antara buku lali dan kaki yang lebih rendah. Taat mengalir mengurut gerakan di sekitar buku lali 6 kali mengikut arah jam dan 6 kali ke arah yang terbalik. Jangan sentuh talus itu. 3. Letakkan tangan di belakang buku lali anda dan perlahan-lahan mengisar tendon Achilles. Bergerak ke atas dan ke bawah pada kedua-dua belah tendon di antara tumit dan anak lembu.

Insomnia

1. Ia adalah mudah untuk mengurut jari anda di sekeliling mata dan sinus. Ia akan menenangkan anda.

2. mesin seterusnya setiap jari kepada ibu jari tangan yang lain. Memaksa mereka dan melepaskan. Melakukan latihan ini untuk setiap tangan.

keletihan Mata

1. Rub tangan bersama-sama untuk memanaskan diri. Ketat lap mata dengan tangan untuk membentuk kegelapan lengkap. Memegang jawatan ini selama 2-3 minit.

2. Adakah pergerakan urutan kemas pada tulang pipi ke telinga, untuk memulihkan peredaran darah di kawasan ini.

3. pergerakan lembut mengurut kawasan sekitar mata, tetapi tidak menyentuh kulit halus di bawah mata.

4. Indeks itu dan jari tengah bergerak di sepanjang tepi bawah mata dan di atas kening. Anda perlu melanggan kepada lapan, jika anda menarik pada mata dan muka.

Rasa sakit di bahagian yang berhubung dgn hujung

1. Duduk atau berdiri, angkat tangan anda di atas payudara dan mula slaid jari anda pada belakang leher dari tengkuk ke belakang. Mengulangi pergerakan ini beberapa kali. Seli, sengetkan kepala anda ke kanan dan ke bahu kiri dan menggosok.

2. Adakah teknik yang sama di bahagian depan leher. Melemahkan pergerakan supaya tidak meregangkan kulit. Bergerak dari bahagian atas tulang selangka ke cuping telinga.

3. Pegang diri di leher - kiri sebelah kanan, kiri-kanan. Baik urut otot trapezius anda pergerakan kuat kuat.

Sakit kepala

1. Tiga kepala dalam gerakan membulat seolah-olah untuk mengedarkan syampu semasa membasuh. Anda mesti berasa seperti tergesa-gesa darah kulit kepala dan kemudahan muncul.

2. Gunakan jari anda untuk perlahan-lahan mengurut dahi, kening dan kawasan sekitar kuil selama 2-3 minit.

Tekanan

1. Duduk, meluruskan belakang dan mengambil nafas dalam-dalam dan menghembus nafas. Letakkan hujung jari tangan kiri di bawah tulang dada. Anda perlu mencari plexus solar, ia menumpu banyak sel-sel saraf. Tekan perlahan-lahan dengan jari anda dan mengambil nafas dalam-dalam, memegang tangan.

2. Lakarkan 10 bulatan kecil dengan jari anda mengikut arah jam pada solar plexus, tekanan yang lembut.

Syor Penting:

• Bergantung kepada bahagian badan yang anda boleh mengurut jari atau keseluruhan tangan.
• Pergerakan harus ringan dan lancar, walaupun jika anda memerlukan sedikit untuk menggunakan kekerasan untuk menekan atau memerah otot.
• urut tersebut tidak boleh menimbulkan sebarang ketidakselesaan. Merasa sakit atau tekanan - hanya berhenti.
• Jika ada masalah dengan tulang, nodus limfa, vena varikos dan penyakit-penyakit lain, adalah lebih baik untuk tidak melibatkan diri dalam diri-urut.

Apakah urut yang anda suka yang paling?