Self-urut abdomen: membuang apron lemak. Tips dan kaedah berkesan

Mempunyai perut rata bagus - topik hangat untuk kedua-dua lelaki dan wanita. Ia tidak cukup untuk makan dan bersenam. Alat yang berkesan dalam memerangi deposit lemak di pinggang adalah diri-urut abdomen. Untuk mencapai matlamat ini akan memerlukan sedikit pengetahuan dan keinginan untuk melaksanakan cadangan-cadangan secara tetap untuk beberapa ketika. hasilnya tidak lama ghaibnya.

Description perut sendiri urut: mengeluarkan kaedah apron memetik lemak

Bagaimana proses ini? Apabila memetik urut dipertingkatkan edaran di bawah kulit, meningkatkan aliran limfa. kesan tersebut pada kulit mempercepatkan proses pembakaran lemak. Mudah dan berkesan diri urut-of memetik perut membuang hodoh apron lemak.

Tahan berdiri, berbaring di atas belakangnya. Pada mulanya, kulit strok haba. Meletakkan satu tangan di atas yang lain dan melaksanakan gerakan membulat selama satu minit dalam arah jam.

Selepas kulit take topsheet antara jari (zaschipnut) dan membuat gulung pergerakan. Supaya diulang beberapa kali di bahagian perut dan rusuk. Urut melaksanakan selama sepuluh minit. Selepas rawatan kulit adalah merah. Peringkat akhir acara - sapuan ringan, kerana pada mulanya.

urut Cup

Dalam usaha untuk menghapuskan deposit lemak di kawasan perut, anda boleh memohon bekam urut. Untuk ini kita perlu membeli di kedai ubat tiga balang, minyak pati.

untuk menyediakan kulit, tahan memetik urut selama dua minit sebelum bank urut. Berbaring di belakangnya, untuk melincirkan kulit minyak pati abdomen. Pasang bank dan membuat pergerakan mengikut arah jam. Masa rawatan - kira-kira sepuluh minit. Selepas sesi itu, anda mesti berada secara senyap-senyap untuk beberapa minit.

+ douche urut air

Apa lagi yang mempunyai diri-urut abdomen? Mengeluarkan apron lemak dengan air. Ini akan memerlukan jet air tekanan tinggi. Douches dan urutan juga membantu melawan lemak subkutaneus. jet tekanan air suam untuk membuat gerakan membulat mengikut arah jam di sekitar pusat. Ia adalah mungkin untuk menukar suhu yang lebih sejuk dan panas. Ia tidak perlu untuk menggunakan air yang sangat sejuk dan sangat panas. Melengkapkan prosedur memetik urut pada akhir dan permulaan.

Dengan bantuan madu dan minyak pati, urut dan balut

Sebelum mandi urut. Sapukan sejumlah kecil madu di kawasan pinggang dan pinggul, memberinya sedikit kering. Urut untuk membuat tapak tangan anda. Membuat gerakan membulat di sekitar kawasan masalah. Apabila sawit akan mematuhi kulit, untuk membuat pergerakan seolah-olah mengambil tangannya dari kulit. Menjejaskan kulit tidak lebih daripada sepuluh minit. urut itu tidak boleh dipanggil menyenangkan, tetapi ia berfungsi dengan berkesan. \

Anda boleh menambah madu beberapa titik minyak pati. Muat dipakai ini minyak sitrus:

• Lemon;
• Mandarin;
• limau gedang;
• oren.

Dalam usaha untuk mengukuhkan dan meneruskan tindakan urut boleh dilakukan dengan filem bungkus makanan. kawasan panas di balut perut dalam beberapa lapisan filem. Kerana anda perlu setengah hingga dua jam selepas pendedahan, ia adalah mungkin untuk berpakaian dan melakukan kerja rumah. Kaedah ini akan menghilangkan kelembapan yang berlebihan di bawah kulit, kerana apa dan mengurangkan kelantangan. Madu dan minyak menjadikan kulit lembut dan tegang. madu boleh ditambah kepada serbuk halia dan kunyit. Ini rempah berkesan melawan dengan lemak subkutaneus.

Topeng Ganti digunakan untuk membungkus:

• tanah liat;
• serbuk kopi;
• Serbuk koko;
• serbuk mustard.

Penggunaan badan wrap sebagai prosedur tambahan akan membawa kepada keputusan yang baik.

Gunakan berinternet untuk diri-urut abdomen: membuang apron lemak

Gambar kebanyakan peranti mudah setiap wanita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka dilihat. Oleh itu, bayangkan apa jenis peranti tidak sukar. urut perut boleh dijalankan menggunakan berinternet mekanikal dan elektrik. Pelbagai muncung dan perkiraan bagi mempengaruhi zon masalah merangsang dan meningkatkan peredaran darah, dengan itu menyumbang kepada pembakaran lemak subkutaneus. Dengan sumber tambahan, urutan yang dilakukan dengan mengambil kira kaedah-kaedah am:

• tidak memberi kesan kepada lebih daripada sepuluh minit;
• untuk membuat gerakan mengikut arah jam.

Ia adalah perlu untuk menggabungkan prosedur ini dengan balutan urutan air dan badan.

Selepas Cesarean

Sudah tentu, kelahiran anak - ini adalah masa yang paling gembira dalam kehidupan setiap wanita. Kelahiran bayi yang kadang-kadang sukar, terdapat komplikasi. Salah satu daripadanya - seksyen caesarean.

Selepas itu, parut perut, serta berat badan semasa makan. Dalam keputusan akhir tidak gembira. Self-urut perut membuang apron lemak selepas seksyen cesarean.

Bilakah saya boleh mula?

Selepas menjalani pembedahan seorang wanita tidak boleh mengalami melakukan senaman fizikal yang kuat, seperti mana-mana kerja pada bahagian sendi sehingga ia sembuh sepenuhnya. Jadi, sebelum anda memulakan sesi urut diri, anda perlu untuk pulih. Doktor dinasihatkan untuk bermula tidak lebih awal daripada tiga bulan selepas pembedahan. Memandangkan ciri-ciri kadar masa penyembuhan dan pemulihan boleh lebih pendek atau lebih lama.

Proses ini adalah sukar dan agak panjang. Sejak badan wanita pada masa yang dinyatakan untuk mengumpul berat bayi. Doktor mengesyorkan bahawa ibu-ibu muda tidak bimbang tentang kilo tambahan dan perut hodoh dan memberikan anak sepenuh masa dan mengekalkan berat badan yang diperlukan. Di samping itu, semua usaha mungkin tidak berkesan dan membawa kepada kekecewaan. Masa yang sesuai untuk memulakan rawatan kecantikan - ia adalah, selepas menyusu telah terhenti.

Saranan mengenai cara untuk menanggalkan apron lemak selepas pembedahan

Pendekatan terhadap isu ini perlu menyeluruh. Juga usaha, hasilnya akan bergantung kepada sama ada operasi itu dilaksanakan dengan cekap dan tepat. Kadang-kadang ia tidak mungkin untuk membuang semua kesan campur tangan pembedahan. Pertama sekali, pakar-pakar mengesyorkan senaman:

​​

• renang;
• menjalankan;
• kardio (basikal, treadmill);
• latihan untuk meningkatkan tona otot di kawasan masalah.

Mulakan dengan beban kecil, secara beransur-ansur meningkatkan mereka.

Pemakanan yang baik memainkan peranan penting dalam mencapai matlamat. Menyemak semula diet dengan tidak termasuk karbohidrat cepat, memberi tumpuan kepada protein dan karbohidrat kompleks adalah lebih berguna.

Self-urut perut membuang apron lemak. Ulasan ramai wanita mengesahkan ini. Tetapi sebagaimana yang mereka katakan gadis-gadis, ia adalah yang terbaik untuk menggabungkan semua kaedah yang mungkin untuk mencapai keputusan yang lebih baik. Gabungan dengan pancuran kontras dan balutan akan membantu untuk mencapai kesan yang diingini.

The gimnastik pernafasan

pernafasan yang betul, seli nafas pendek dan mendalam - kaedah yang berkesan untuk membuat untuk meninggalkan lemak subkutaneus di bahagian abdomen. Satu lagi faktor penting ialah kekerapan. Senaman pernafasan boleh menjadi satu cara hidup, ia boleh dilakukan setiap pagi.

Latihan

Sekarang anda tahu teknik diri-urut abdomen. Membuang latihan apron lemak - jadi berkata ramai jurulatih. Dan memang benar, aktiviti fizikal akan membantu dalam memerangi sentimeter berlebihan di bahagian abdomen.

Senaman sebagai contoh:

• Berbaringlah di lantai dan berehat sepenuhnya. Menjalankan nafas dalam-dalam, tahan nafas anda selama tiga atau empat saat dan kemudian menghembus nafas secara mendalam. Dalam kes ini, ia adalah perlu untuk bernafas menggunakan otot-otot perut, bukannya dada. Dalam usaha untuk melaksanakan dengan betul latihan ini, meletakkan buku jumlah perutnya untuk melihat pergerakan beliau. Pada menyedut naik abdomen, seperti yang anda menghembus nafas maksima ditarik balik. Latihan bermula dengan lima minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa. Melaksanakan di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik.
• Proses yang sama diulang, tetapi dalam keadaan duduk di atas kerusi. kedudukan bermula - belakang lurus, kaki ditekan ke lantai, lutut dibengkokkan pada 90 darjah. Bernafas dalam, terperangkap keluar perutnya seperti yang anda menghembus nafas, menarik sebanyak mungkin. Pastikan ke dada tidak bergerak, bernafas dengan bantuan abdomen.
• latihan pernafasan yang sama untuk melaksanakan kaki berdiri sedikit bengkok, condongkan badan ke depan dan menghulurkan tangan pada lututnya.

memulas

Mengurangkan amaun di pinggang dan di sisi membantu latihan pada berpusing:

• Lie di belakang anda, bengkokkan lutut anda. Seli kaki bengkok yang lebih rendah di sebelah kiri dan kanan, membuat satu pusingan badan ke seberang.
• Untuk meletakkan di atas lantai untuk menaikkan kaki dan badan untuk membentuk sudut yang betul. Sambil mengekalkan kos tangan di belakang kepala. Dalam kedudukan ini, seli menarik siku lutut yang bertentangan. Jadi untuk melakukan ulangan beberapa, seli rehat dan senaman.
• Berbasikal terlentang.
• Lie di belakang anda, satu demi satu untuk melaksanakan lif kaki, dan batang tubuh.

Planck

Senaman adalah sangat berkesan dalam perjuangan untuk perut yang cantik. Lie pada muka tingkat ke bawah, angkat badan pada siku dan jari kaki. Cuba untuk menjaga tubuh anda sebagai lurus yang mungkin, tidak mengendur dan tidak menolak punggung di bahagian atas. Dalam kedudukan ini, tahan selama 30 saat untuk satu minit yang mungkin. Secara beransur-ansur meningkatkan kaunter masa, untuk membawa sehingga 04:57 ulangan satu minit. tali senaman statik yang bertujuan untuk mengukuhkan otot abdomen, belakang dan kaki.

Kontra

Sudah tentu, terdapat kontra kepada diri-urut abdomen. Ia membuang apron lemak kaedah ini, tetapi kaedah yang boleh digunakan bukan untuk semua orang.

Ia adalah mustahil untuk menjalankan diri-urut abdomen di hadapan mana-mana yang tidak normal, penyakit kronik, seperti:

• penyakit organ-organ dalaman;
• hernia pusat;
• kehadiran penyakit kulit;
• , batu buah pinggang dan pundi hempedu;
• Penyakit yang ketara.

urut ini tidak boleh dijalankan pada suhu, semasa proses keradangan semasa haid dan mengandung.

Sebab-sebab yang ada apron lemak

Gaya hidup yang aktif dan pemakanan yang tidak betul menyumbang kepada pemendapan lemak di kawasan perut. Selepas itu, untuk berurusan dengan ia adalah lebih sukar, jadi pakar diet mengesyorkan untuk mengikuti beberapa peraturan untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku:

• The senaman;
• diet yang seimbang;
• The tidur yang lena.

Kesimpulan

Sekarang anda tahu berapa ramai apron lemak bersih dan sisi. Self-urut abdomen - ini adalah satu kaedah yang sangat berkesan. Jadi pastikan untuk menggunakannya.