6 Tabiat bekerja, menjejaskan produktiviti

Jika anda merawat generasi millenialov pasti produktiviti - Matlamat utama yang anda cuba untuk mencapai. Sama ada anda akan menyatakan diri mereka di tempat kerja atau meningkatkan kualiti kehidupan peribadi anda, anda perlu untuk menyelesaikan lebih dan merasakan kekuatan untuk memperbaiki. Tabiat anda dengan ketara mempengaruhi cara anda raskhoduesh masa, dan walaupun mereka mungkin tidak sepenuhnya baik atau buruk, sebahagian daripada mereka melambatkan prestasi. Berikut adalah beberapa faktor yang menghalang anda untuk dengan mudah menjalankan kerja mereka:

1. Tiada snek

Menurut Harvard Business Review, roller coaster dengan pancang tajam dalam tahap gula dalam darah boleh memberi kesan negatif kepada produktiviti dan kecerdasan anda. Jangan membuat rehat yang panjang antara sarapan dan makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam - mengingatkan diri anda untuk pergi untuk makanan ringan atau memasak makanan ringan yang sihat khas. Ini akan membolehkan anda untuk mengekalkan perhatian kepada perniagaan operasi serta tidak untuk mendapatkan berat badan tambahan dan tidak menurunkan keseimbangan hormon.

Pergantungan telefon 2.

Telefon pintar membantu untuk terus berhubung dengan seluruh dunia - dan ia juga mengalihkan perhatian anda dari kerja anda.

Menurut para penyelidik, diterbitkan dalam Psikologi Hari ini, "telefon pintar boleh mengganggu orang untuk mencapai aliran, iaitu, negara di mana kita diserap sepenuhnya dalam aktiviti-aktiviti, lupa tentang segala-galanya, pada masa yang sangat produktif." Hanya 2.8 saat kesusahan cukup untuk mengganggu aliran - dan dengan itu, satu renungan pemberitahuan push sudah cukup untuk mengelakkan kerja anda. Cuba untuk mengeluarkan telefon di suatu tempat dari pandangan, jika anda benar-benar mahu memberi tumpuan kepada.

3. banyak tab terbuka pekerja

Kami membesar dengan keyakinan bahawa multitasking - kemahiran yang berguna yang membolehkan anda untuk mendapatkan lebih banyak dilakukan, tetapi kajian menunjukkan sebaliknya. 6000 tab terbuka mengganggu tumpuan kepada kerja - jadi jangan cuba untuk menyelesaikan beberapa projek pada satu masa. Menyimpan tab terbuka sekurang-kurangnya - cara yang paling mudah untuk mengurangkan bilangan gangguan.

4. Kurang tidur

Anda tahu, ia adalah masa untuk tidur, tetapi benar-benar mahu melihat siri yang akan datang atau untuk membaca semua pemberitahuan untuk Twitter. Itulah apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini: menutup mata anda.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa kehilangan serendah 16 minit tidur boleh menjadikan masa produktif sehari procrastination. Orang yang mengambil bahagian dalam kajian itu, berkata pengurangan tidur walaupun untuk 16 minit membawa kepada hakikat bahawa mereka mempunyai peningkatan tahap tekanan, masalah dengan kepekatan dan penghakiman.

Mereka yang tidur dengan baik, mungkin lebih prihatin, membuat sedikit kesilapan, dan tidak masuk ke dalam konflik interpersonal. - ketua kajian itu, Dr. Somi Lee

5. Kegagalan untuk memecahkan

rehat yang kerap sepanjang hari boleh membantu anda meningkatkan tumpuan dan aktiviti, jadi ia tidak harus terpaku ke mejanya sepanjang hari. Yang mengenainya kerap memberitahu kita ahli perniagaan yang berjaya, eksekutif korporat:

produktiviti pekerja bukan mengganggu, mental kesejahteraan dan produktiviti keseluruhan mula menderita.

- edisi Forbes

6. Tiada senarai Sasaran

Cara terbaik untuk menangani procrastination - merangka senarai matlamat setiap hari. senarai urusan menyediakan jalan yang boleh dilihat oleh akhir hari, jadi cuba untuk menulis matlamat dan objektif yang anda ingin untuk melaksanakan setiap hari.

Bersikap realistik tentang apa yang anda boleh mencapai untuk kerja pada hari itu, dan tidak akan terdorong untuk membuat senarai tugasan selama seminggu, ia boleh membuat anda berasa tekanan dan kemurungan.

- penerbitan New York Times

Penting dalam tugas ini - untuk memastikan bahawa senarai anda adalah konkrit dan realistik, tidak sesat.

Dan apa yang menghalang anda untuk menumpukan perhatian kepada kerja anda?