5 Tabiat untuk membantu anda kekal fokus

Masih terdapat beratus-ratus kes, dan anda tidak boleh menumpukan perhatian kepada apa-apa dan mula prokrastinirovat atau melaksanakan tugas-tugas rutin secara autopilot - senario ini berlaku hampir setiap gadis moden. Ia mungkin kelihatan bahawa tahap perhatian anda tidak bergantung kepada anda, tetapi kepada keadaan tekanan di sekeliling, tetapi sebenarnya ia adalah mungkin untuk menggunakan pelbagai strategi untuk perubahan ini. Hari ini, kita telah meletakkan bersama-sama beberapa helah mudah, setelah menguasai bahawa anda boleh mengawal fokus anda perhatian, menjadi dikumpul dan menghilangkan keresahan.

1. Borrow tangan

Jika anda tentang sesuatu yang harus berfikir dua kali - mengambil beberapa objek luar biasa di tangannya. Dengan bantuan bola tenis, expander atau tanah liat anda akan dapat mengambil tangan mereka dan membantu otak untuk memfokus. Oleh itu anda zadeystvuesh sisi lain dari otak, yang memerlukan aktiviti fizikal, dan ini seterusnya menjadikan ia mungkin untuk mencapai keseimbangan dalam menangani masalah ini.

2. Terjemah pesawat telefon

rangkaian sosial dan mesej teks - salah satu daripada sebab utama penurunan dalam millenialov produktiviti. Dengan sering pop-up mesej terus menjejaskan keupayaan anda untuk memberi tumpuan, jadi jika anda akan mencari penyelesaian kreatif untuk masalah - telefon anda kepada mod kapal terbang dan berhenti menyambar telefon.

3. Do rehat

Tidak kira pada apa yang anda cuba untuk menumpukan perhatian, tiada siapa menjangka yang anda 8 jam sehari bekerja hanya memikirkan tentang masalah yang sama, terutamanya jika tumpuan anda perhatian semua perubahan masa. Jika anda merasakan bahawa anda hilang tumpuan - ia adalah masa untuk berehat.

Walaupun anda hanya membuat persediaan untuk peperiksaan, ia tidak perlu untuk menghabiskan seketika dalam komunikasi dalam rangkaian sosial dan mengemaskini pita - ia adalah lebih baik untuk menggunakan beberapa minit untuk membuat latihan untuk mata, pernafasan teknik atau merakamkan fikiran mengganggu dalam buku nota. Anda juga boleh meluangkan sedikit masa cuba untuk bertanya, bagaimana perkara-perkara dengan rakan-rakan anda, atau berjalan di sekitar pejabat dan meluruskan kaki anda.

4. Sama ada direalisasikan dalam dialog

Adakah anda perasan sendiri, seperti yang anda bercakap dengan seorang lelaki, mengangguk dengan bersungguh-sungguh, tetapi sebenarnya tidak terutamanya mendengar apa yang dikatakan olehnya? Kesan yang sama sering dilihat pada mereka yang berada di bawah tekanan, dan ia mengatakan bahawa anda perlu bekerja pada kepekatan. Menggunakan dialog sebagai latihan - tidak berfikir tentang apa-apa, kecuali bahawa lelaki itu berkata, dan sedar akan hakikat di mana tumpuan perhatian anda. Tidak bermeditasi jawapan mereka, kes itu di akhir hari dan tidak ingat memes baru-baru ini dilihat - semua minda anda perlu mengambil kata-kata teman bicara itu. Ulangi latihan ini dengan setiap perbualan sehingga sehingga anda berasa seperti anda mendapat dikumpulkan dan memberi tumpuan.

5. Jangan balas mesej dengan segera

Menyemak mesej yang diterima setiap setengah jam atau satu jam, tetapi tidak sebaik sahaja mereka muncul. Menandakan masa yang tunggal untuk memproses e-mel dalam e-mel ke folder dari kedai pengedaran, surat-menyurat peribadi dan invois untuk pembayaran. Juga menetapkan had ke atas pemberitahuan dari rangkaian sosial - walaupun bertukar skrin anda tidak sekerap biasa, dan tidak akan mengalih perhatian anda daripada kerja.

Adakah anda sering mengembara di fikirannya semasa bekerja?