7 bintang senaman jalan bagi mereka yang mempunyai sedikit masa

Dalam air Hollywood yang ada apa-apa yang akan mengekalkan keindahan superstar, tetapi semua daripada mereka adalah dalam bentuk yang besar dan memukul skrin TV dengan keindahan. Sudah tentu, rahsia adalah bahawa mereka membuat banyak usaha untuk mencari cara itu, dan juga menggunakan khidmat pakar pemakanan dan jurulatih kecergasan. Mujurlah, kebanyakan helah mereka kita boleh membiak di rumah. Heroine mengumpul beberapa senaman jalan berguna yang akan membantu anda mengekalkan badan dalam keadaan yang baik, berasa kuat dan berkesan tanpa kos kewangan jurulatih.

1. Jenna Dewan

Bagi kebanyakan wanita moden pengulangan latihan sama berulang beberapa pendekatan boleh membosankan dan membosankan. Jika anda juga tidak suka untuk 40 sit-up pada satu masa, anda boleh dari semasa ke semasa untuk menggantikan senaman ini pada senaman tarian. Star "Langkah ke hadapan," tidak boleh terlibat untuk jam kerana dia mempunyai untuk menggabungkan ibu dengan pukulan dalam rancangan TV, jadi dia lebih suka untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 10 minit sehari, tetapi sebagai cekap yang mungkin.

2. Hloi Kardashyan

latihan Bodipozitivnye Chloe sentiasa bertujuan untuk kekal sihat dan bahagia, dan mempunyai postur yang sangat baik. Jika anda tidak berminat dalam penurunan berat badan, anda perlu membiasakan diri dengan senaman jalanan yang menggunakan dumbbells dan fitball kecil. Ingat bahawa Chloe suka beban yang besar, jadi untuk kali pertama, anda boleh melakukan sedikit kurang sesuai, mengelakkan terlalu keras.

3. Shay Mitchell

Star of "Pretty Little Liars" tidak berhenti latihan walaupun di saat-saat apabila dia bergerak. pakaian yang selesa, sepasang pemberat - dumbbells boleh digunakan selain botol air - dan mesra akan menjadi seorang pembantu yang sangat baik di dalam kelas anda pada awal pagi. Shay memberi perhatian kepada fakta bahawa badannya seimbang, supaya semasa senaman jalan lebih kerap mendengar perasaan dalaman dan menganalisis bagaimana berat badan anda diedarkan pada kaki.

Bell Hadid 4.

Supermodel mengakui bahawa dia telah menghabiskan banyak masa cuba untuk menjaga tubuh anda dalam bentuk untuk menunjukkan, terutama apabila ia datang ke Secret Victoria. Untuk menjadi yang paling berkesan, ia memilih latihan berat atau tinju, dan tidak menjauhkan diri daripada "klasik" - pelbagai memotong dan squats. Ulang senaman jalanan boleh berada di mana sahaja di dunia, kerana semua yang anda perlukan - permaidani dan sepasang pemberat.

5. Gisele Bundchen

Tidak perlu menjadi serius dan memberi tumpuan untuk bergerak secara aktif dan membakar kalori. Jika anda mempunyai anak, anda boleh dari semasa ke masa latihan dengan mereka. Semua yang anda perlukan - muzik yang menarik, akrobatik lucu dan keinginan untuk kelihatan sedikit bodoh. Walaupun pergerakan mudah dengan bayi diterima untuk latihan, jadi menggunakan kaedah ini dalam hari-hari apabila rutin tekan tubi mula untuk menghidupkan.

6. Klum

sikap berhati-hati untuk kehamilannya tidak bermakna berbaring di atas katil 24/7. beban kecil dan biasa bukan sahaja akan membantu untuk meningkatkan peredaran darah dalam badan anda, tetapi juga memudahkan proses kelahiran itu sendiri. Difikirkannya jurulatih begitu peribadi Heidi Klum, yang membantu beliau untuk kekal dalam bentuk semasa semua kehamilan, di mana model yang berusia empat tahun. Peraturan utama apabila melakukan setiap senaman - menonton perasaan anda, pernafasan dan kadar jantung supaya tidak keterlaluan.

7. Brie Larson

superheroine sebenar dalam kehidupan sebenar tidak boleh hanya bergantung kepada aksi, dan CGI, menekankan kiub akhbar, jadi Brie Larson mempunyai cukup berpeluh untuk meningkatkan kecergasan anda. Tahap tekanan harian kagum walaupun orang-orang yang ternyata menjadi tidak begitu mudah untuk mencapai tahap beliau kecergasan. Dengan video ini, anda boleh belajar beberapa latihan baru dan berkesan.