"Rahsia untuk angka yang sempurna" Cindy Crawford: ulasan. Senaman dengan Cindy Crawford

Cindy Crawford - a 90-an supermodel terkenal, terkenal dengan keindahannya, daya tarikan istimewa dan angka yang sempurna. Lebih 15 tahun kejayaan, beliau membintangi untuk meliputi lebih 600 majalah di seluruh dunia, sentiasa bertindak atas catwalk, menyampaikan model pakaian banyak rumah-rumah fesyen terkenal, ialah muka syarikat global yang menghasilkan kosmetik. Walaupun melengkapkan kerjaya dalam industri peragaan, Cindy Crawford menunjukkan bentuk badan yang sempurna, berkat yang selama bertahun-tahun tidak meninggalkan tempat-tempat yang tinggi dalam ranking daripada lelaki paling seksi di dunia.

Rahsia seorang tokoh yang sempurna Cindy Crawford

Berhati-hati memantau supermodel penampilan mereka bermula di zaman remaja. Cindy Crawford cuba untuk tidur, tidak merokok, tidak minum alkohol, bersenam secara teratur, makan makanan yang seimbang. Gabungan latihan fizikal tertentu dan pemakanan yang baik membolehkan model atas selama bertahun-tahun untuk mengekalkan parameter angka ideal: 86-66-89 pada pertumbuhan 177 cm.

Bersama-sama dengan salah satu daripada jurulatih yang paling dihormati dalam membentuk New York model atas telah menubuhkan sistem latihan pengarang, di mana menyokong angka dalam bentuk yang besar. Membuang relevan hingga ke hari ini, program latihan Cindy Crawford adalah popular dengan ramai gadis dan wanita di dunia, termasuk selebriti Hollywood dan bintang. supermodel angka ideal tidak berubah selama bertahun-tahun, dan banyak maklum balas positif mengesahkan keberkesanan yang tinggi sistem latihan untuk menurunkan berat badan dan mencapai bentuk badan yang sangat baik.

angka indah supermodel

"Rahsia untuk angka yang sempurna" Cindy Crawford - sistem latihan pengarang pertama ini, yang dibangunkan pada tahun 1992. Mudah latihan yang berkesan untuk membantu sempurna untuk menurunkan berat badan, bersenam otot, meningkatkan nada badan secara keseluruhan. Mengamalkan prosedur Cindy Crawford, anda bukan sahaja menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi, menurut supermodel, anda rasa peningkatan kekuatan.

Aktiviti kaedah pengarang model atas tidak memerlukan sejumlah besar peralatan sukan khas. Untuk pemula, ia adalah wajar untuk memulakan senaman yang menggunakan dumbbells kecil sehingga dua kilogram. Yang lebih maju boleh melakukan semua latihan dengan berat berat dan pemberat sukan khas. Selain itu, anda perlu permaidani, kerusi, tuala. Semasa supermodel kelas menasihati untuk minum air tidak berkarbonat.

Perbendaharaan Kata kompleks Crawford

Program ini termasuk tiga set latihan. Bahagian pertama dan kedua 40-45 minit, sistem memberikan yang berkesan aerobik dan kuasa beban pada otot utama badan. Harian yang disyorkan untuk sistem alternatif, melaksanakan seli 1 dan 2 kelas nd. Bahagian ketiga - sepuluh minit pengajaran yang pendek. Ia akan membantu mengekalkan jadual, jika anda tidak mempunyai masa untuk senaman penuh, atau anda mengalami keletihan fizikal yang berlebihan.

Setiap pelajaran semestinya bermula dengan kecil memanaskan badan, yang menyediakan sendi dan otot untuk beban lebih sengit. Diikuti oleh latihan yang bertujuan untuk penghuraian otot bahagian bawah dalam utama dan bahagian atas badan. Kompleks ini selesai Workout dan regangan. Menurut supermodel, angka yang sesuai untuk seorang wanita bukan hanya bergantung kepada senaman, tetapi juga pada pemakanan yang betul. Menjalankan sistem beliau, ia adalah disyorkan untuk makan makanan yang seimbang, menghapuskan produk berbahaya.

Sesi №1

Semasa latihan yang pertama ( "Rahsia angka yang sempurna: Pelajaran 1") tumpuan diberikan kepada kajian yang teliti otot-otot bahagian bawah badan: bahagian punggung, paha, lutut, betis, tulang kering. Di samping itu, sebahagian kecil daripada latihan latihan untuk mengambil dada, pinggang, tekan. Persembahan secara tetap pelajaran ini, anda akan menghilangkan lemak berlebihan, selulit, kulit kendur pada paha dan punggung, memperbaiki bentuk kaki, untuk menyediakan otot batang tubuh atas untuk beban yang lebih intensif.

Sesi №2

Kami terus mendedahkan rahsia angka yang sempurna. Bahagian 2 untuk tempoh 40 minit memberi tumpuan kepada penjelasan daripada batang tubuh otot yang mendalam (bahu dan lengan, dada, pinggang dan akhbar). Selain itu, latihan termasuk pengendalian kecil blok dan latihan pemulihan untuk kaki untuk mengimbangi beban fizikal semasa sesi latihan dan mengambil tekanan yang terhasil dari pelajaran sebelumnya. Hasil daripada bahagian kedua anda akan mendapat bentuk yang indah tangan, mengetatkan otot-otot dada, menghilangkan perasaan halus yang tidak diperlukan di bahagian pinggang dan pinggang.

Latihan Express

Bahagian ketiga program "Rahsia angka yang sempurna" Cindy Crawford - cara yang berkesan untuk mengekalkan momentum dalam ketiadaan paksaan atau masa untuk senaman penuh. Pelajaran ini adalah amat sesuai untuk disambung semula sukan selepas jeda yang panjang, pagi memanaskan badan, atau hari rehat, terutamanya selepas senaman sengit. A sepuluh minit pengajaran pendek termasuk memanaskan badan pendek, menjalankan otot utama badan, regangan.

Rahsia angka yang sempurna: Ulasan

Sebagai wanita mengambil pembangunan supermodel? maklum balas positif banyak mengesahkan keberkesanan program "Rahsia angka yang sempurna" itu. Cindy Crawford - seorang jurulatih yang hebat, yang mudah dan mudah untuk mencapai parameter badan yang sangat baik. kompleks muzik yang menyenangkan menetapkan irama tertentu, membantu untuk membuat latihan yang meriah dan menghiburkan. Luaran supermodel ini, yang melakukan latihan di pantai, di atas bumbung bangunan pencakar langit atau di gym selesa mendorong banyak untuk melibatkan diri, benar-benar meletakkan di dalam latihan.

Maklum balas yang positif adalah satu cara untuk menyampaikan maklumat tentang teknik setiap senaman. Sebelum sesi latihan pertama mempunyai pengenalan ringkas, di mana Cindy memberitahu tentang kelebihan program ini dan memberi nasihat bagaimana untuk menggunakan teknik beliau untuk mencapai hasil yang maksimum. Sepanjang supermodel perjalanan menjelaskan secara terperinci teknik pelaksanaan setiap senaman untuk memastikan bahawa semua elemen memandangkan meningkatkan kecekapan dan pematuhan keselamatan maksimum, benar-benar menghapuskan kemungkinan kecederaan. Mengikuti nasihat Cindy, ramai kanak-kanak perempuan telah mencapai keputusan yang fizikal yang baik, secara beransur-ansur meningkatkan beban dan intensiti senaman. Angka yang ideal bagi seorang wanita bergantung kepada kekerapan pekerjaan dan diet seimbang. Berkongsi pengalaman latihan di bawah program Cindy Crawford, wanita dinasihatkan untuk menggabungkan senaman dengan sekatan pemakanan sederhana, untuk mempercepatkan proses mengurangkan berat badan. Meninggalkan produk yang berbahaya (tepung, gula, lemak) dan kerap melaksanakan satu set top-model, anda dijamin untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, untuk memberikan angka impian mereka.