Kaedah Jillian Michaels: ulasan. Kurangkan Berat dalam 30 Hari

Dunia moden adalah rosak oleh makanan ringan, internet, dan gaya hidup yang tidak aktif, terutamanya yang memerlukan cara yang berkesan untuk memerangi obesiti. Itulah sebabnya setiap hari membangunkan besar cara, kaedah dan sistem pelangsingan berjanji hasil lebih atau kurang cepat disediakan usaha tertentu. Mencari program yang betul yang membolehkan selamat tinggal kepada inci berlebihan di pinggang dan paha, kini tidak berfungsi, banyak pilihan yang dicadangkan boleh menjadi agak mengelirukan.

Artikel ini akan mengkaji ciri-ciri utama kaedah yang dibangunkan oleh Jillian Michaels. Ulasan pada sistem ini, terdapat kebanyakannya positif, yang berkhidmat sebagai sejenis rangsangan ke permulaan program kajian.

Sesuatu tentang personaliti

Pengarang program di hadapan kita hari ini dikenali secara literal di seluruh dunia. Mungkin, ia boleh digambarkan sebagai yang punya badan yang sempurna dan bakat komersial bagus. Jika anda menjalankan kajian mengenai teknik yang paling terkenal, majoriti responden menjawab bahawa ia adalah sistem Jillian Michaels dalam penduduk dunia. Ulasan program ini adalah benar-benar menakjubkan, terutamanya besar mereka.

menyampaikan program, seperti yang lain, berasal dari Amerika Syarikat, tetapi kerana ia adalah bilangan terbesar peminat beliau di luar sana memberi tumpuan. Walau bagaimanapun, hari ini, teknik penurunan berat badan menjadi lebih biasa, dan di wilayah bekas Kesatuan Soviet. Di Rusia terdapat juga kelab peminat Jillian Michaels, ulasan yang diedarkan di Internet dengan kelajuan dicemburui, menarik perhatian yang lebih awam, mahu untuk menghapuskan berat badan yang berlebihan.

pendekatan Diverse

Ia harus diperhatikan bahawa gadis itu, yang angka berfungsi sebagai penanda aras, adalah pengarang bukan satu tetapi satu siri program yang membolehkan untuk menangani masalah-masalah tertentu. Kecekapan, kesungguhan dan pendekatan yang menyeluruh - ini adalah prinsip asas pencapaian oleh Jillian Michaels. Ulasan prosedurnya dalam kebanyakan kes mengesahkan keberkesanannya.

Pengalaman peribadi dalam asas

Seperti kata pepatah, dan matahari mempunyai tempat juga. Malah, latihan dengan Jillian Michaels - adalah penjelmaan pengalaman peribadi, sejarah masalah pengarang sendiri dengan berat badan yang berlebihan. Ya, ya - kilogram mula menambah dengan cepat, walaupun pemilik masa depan angka yang ideal adalah seorang gadis kecil. Harus diingat bahawa asas masalah itu adalah masalah yang agak berbentuk psikologi, tetapi kerja-kerja yang dilakukan telah dibenarkan untuk mencapai keputusan yang dicemburui.

Jillian Michaels, kurus yang universal dikagumi hari ini, dapat mengawal berat badan anda sudah berusia 14 tahun. Itulah apabila gadis itu datang untuk memahami hakikat bahawa badan sendiri - ini bukan hanya koleksi tulang, otot, lemak, dan bahan mudah dibentuk, dari mana anda boleh membuat impian anda sendiri dan untuk mencapai kesempurnaan. Malah, asas teknik yang terkenal Jillian Michaels "30 hari" telah dibentangkan di dalam tempoh ini.

legenda awal

studio kecergasan pertamanya dia membuka apabila dia hanya berusia 17 tahun. Kini dia mengakui bahawa mungkin tiada apa yang akan berlaku, jika datang kepada beliau pada masa yang betul tidak ada seorang kawan, yang bersetuju untuk bantuan dan sokongan. Secara beransur-ansur sistem latihan peminat dan diet yang direka khas menjadi lebih dan lebih, dan hari ini hampir tidak ada orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan, tidak pernah mendengar mengenai prosedur Jillian Michaels "30 hari".

Kedua-dua kaedah-kaedah utama

Seperti yang disebutkan tadi, asas keputusan yang positif, di atas semua, pendekatan bersepadu. teknik penulis percaya bahawa untuk mencapai bentuk yang dikehendaki hanya boleh tersirat memerhatikan kedua-dua peraturan mudah: senaman yang kerap dan baik berfikir keluar, makan betul. Ia adalah penting dalam hal ini, sudah tentu, keinginan untuk berjuang dan mencapai kejayaan. Kerana tanpa ia akan ada insentif untuk terus menyediakan badan semua beban berat.

Ia harus diperhatikan bahawa salah satu teknik yang amat diperlukan Jillian Michaels, perut rata yang tidak boleh tetapi membangkitkan kekaguman, adalah dilarang sama senaman yang tetap. Pengarang program ini menganggap diri mereka benar peminat sukan, dan oleh itu "wad" mereka memerlukan pendekatan yang sama, dengan alasan bahawa jika seseorang tidak mau bekerja keras kepada keputusan, ia adalah semata-mata tidak bersedia untuk itu.

Kaedah ini, dikira selama sebulan

Menganggap bahawa dalam masa 30 hari (berdasarkan nama), anda kehilangan 30-40 kg yang dibenci, ia tidak berbaloi - tidak begitu pantas ada di dunia ini, kecuali, mungkin, liposuction. Walau bagaimanapun, keputusan yang benar-benar menakjubkan dengan pendekatan yang betul.

Senaman dengan Jillian Michaels, seperti yang anda sangka dari nama teknik, yang direka untuk 30 hari dari kerja kuat. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa ia adalah mungkin untuk berhenti dan terus makan di sebelum anda mula bekerja pada badan anda. Tempoh yang disebut dalam tajuk, berkata hanya bahawa dalam tempoh ini, anda akan dapat mencapai kesan tertentu.

Pembentangan program yang boleh dipanggil ideal untuk pemula, baru sahaja melangkah pada sifat suka berperang dengan berat badan yang berlebihan, kerana set tempoh hanya 30 minit, membuat tekanan minimum kepada badan. Walau bagaimanapun, jurulatih sentiasa menawarkan alternatif, short lebih kompleks bagi mereka yang telah berjaya untuk lulus cara yang tertentu dan untuk mencapai apa-apa kesan.

Pertubuhan

Jumlah program memperuntukkan tiga peringkat, lulus setiap yang hanya mengambil masa 10 hari. Metodologi Jillian Michaels, Level 1, seperti yang lain, menyediakan beban yang paling komprehensif - yang bermaksud bahawa beban sama rata pada semua kumpulan otot. Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan seolah-olah seperti satu sistem latihan membawa kepada dataran tinggi yang pesat, tetapi ia tidak. perubahan kerap latihan membolehkan anda untuk tidak bimbang tentang mendapatkan digunakan untuk fenomena yang boleh dipanggil teknik kelebihan penting.

Sistem asas

Program Jillian Michaels 1 peringkat adalah kedua-dua yang paling mudah dan yang paling sukar, kerana badan tidak biasa dengan beban berat itu. Bagaimanapun, sudah di pertengahan dekad pertama sistem anda akan terkejut berapa cepat otot menyesuaikan diri mengikut set yang dicadangkan latihan.

set asas teknik boleh dipanggil gabungan aktif pliometrik dan kardio yang menjadikan ia mungkin untuk mencapai keputusan dalam masa yang singkat. Tahap pertama boleh dibandingkan kepada serangan tersebut pada sentimeter tambahan, kedua - penstabilan, dan yang ketiga diarahkan penyatuan penunjuk diterima. Yang seolah-olah menjadi peringkat akhir satu yang paling mudah berbanding dengan yang lain kerana ketiadaan komplikasi serius sistem tersebut.

Khusus diet

Jadi bagaimana anda menyarankan untuk makan Jillian Michaels, perut yang rata begitu banyak rasa kagum? Sejak metodologi penulis menawarkan peminat cukup kompleks intensif beban diet semata-mata tidak boleh dikaitkan dengan kategori "lapar". Sebaliknya, ia adalah sistem yang paling seimbang kuasa di mana untuk mencapai hasil yang harus dikecualikan daripada kategori makanan "makanan segera", semua jenis kuih-muih, minuman ringan dan produk-produk lain, yang mana pinggang tidak mengucapkan terima kasih.

Hadkan penggunaan perlu menjadi pelbagai sosej, lemak dan makanan yang diawet. Tetapi sayur-sayuran, ikan, daging, kekacang, buah-buahan, kacang, dan segala macam sayur-sayuran harus menjadi asas kepada diet.

Satu program alternatif

Bagi mereka yang mempunyai masalah sentimeter tambahan mempunyai lebih bersifat tempatan, terdapat prosedur yang berasingan dari Jillian Michaels. berumur 6 minggu, dijalankan di bawah penyeliaan beliau akan membawa kepada keputusan yang benar-benar hebat. perut rata membolehkan program ini, yang termasuk 2 peringkat, setiap yang berlangsung selama 3 minggu. Tempoh latihan adalah sama seperti dalam kes pertama, bagaimanapun, keamatan akan berada di sini ia adalah sama sekali berbeza. Jika kaedah pertama bagi sebahagian besar yang tepat untuk pemula, berkenaan dengan pertuduhan kedua di atasnya tidak begitu perlu. Passage program ini adalah disyorkan, sebaliknya, orang tegap. Walau bagaimanapun, sistem latihan ini mempunyai satu kelebihan yang sangat penting - ia tidak memerlukan penglibatan aktif jurulatih dan peralatan. Semua yang anda perlukan untuk akhbar yang sempurna adalah dumbbells dengan berat 1, 5 dan 4 kg.