Bagaimana untuk mengira berat badan yang ideal untuk wanita

Sebahagian besar dari kita mempunyai idea yang lebih atau kurang jelas nisbah optimum ketinggian dan kilogram, dipaparkan pada skala lantai. industri kecantikan moden menawarkan sejumlah besar imej, yang mana ia adalah mustahil untuk tidak mengagumi, tetapi kerana jumlah orang yang tidak berpuas hati dengan penampilan mereka, berkembang secara berterusan. Usaha untuk bentuk yang menolak orang untuk melemahkan diet, aktiviti fizikal yang kompleks, dan dalam beberapa kes walaupun dengan perkhidmatan pakar bedah. Oleh itu, lambat laun persoalan timbul: "Bagaimana untuk mengira berat badan ideal?" Pertama sekali, mari kita berurusan dengan konsep ini sendiri.

Apakah untuk difahami?

Selalunya, orang yang seolah-olah seorang tokoh abstrak, yang dia sedang cuba untuk mencapai oleh mana-mana cara sekalipun. Bagi seseorang sebagai rujukan adalah selebriti, seseorang mentakrifkan untuk dirinya sendiri nombor yang diingini berdasarkan banyak rencana, diletakkan secara aktif dalam majalah dan rangkaian sosial, dan seseorang itu cuba untuk mencapai petunjuk bahawa adalah bagi mereka perkara biasa bagi sedikit masa lalu. Mengira berat badan yang ideal untuk wanita, lelaki dan juga kanak-kanak, atas dasar apa-apa syarat yang mustahil.

Maksudnya adalah bahawa nilai tidak ada kena mengena dengan yang dirancang kami dalam fikiran nombor optimum. Seseorang impian empat puluh kilogram dihargai, tetapi dalam realiti angka ini sama ada benar-benar tidak boleh diakses atau berbahaya untuk kesihatan. Untuk memahami bagaimana untuk mengira berat badan yang ideal, anda perlu tahu apa yang dimaksudkan dengan ini.

Malah, dalam kebanyakan kes, angka ini adalah sangat jauh dari orang-orang yang muncul kepada orang yang di dalam mimpi. berat badan ideal - bilangan kilogram, optimum untuk ketinggian tertentu, umur dan jenis badan. Paparan, di mana badan akan dapat berfungsi dengan baik.

Konsep kecantikan dan standard

Mengira berat badan ideal tidak sukar untuk ketinggian dan umur, bagaimanapun, banyak tokoh membawa kepada beberapa kekecewaan. Ternyata, walaupun pematuhan penuh dengan parameter yang diperolehi, orang yang tidak boleh berbangga dengan badan yang indah - otot yang menggeleber, perut atau di sisi yang boleh berada di deposit lemak kecil. Masalahnya ialah bahawa berat badan yang ideal - ia adalah jauh dari angka yang menarik. Itu sebabnya kebanyakan pakar pemakanan dan jurulatih kecergasan dinasihatkan supaya tidak mengukur berat badan, dan sentimeter, dan ingat bahawa bentuk badan ditakrifkan sebagai lemak badan dan otot.

Formula asas

Jadi, bagaimana untuk mengira berat badan ideal? Malah, terdapat sebilangan besar kaedah yang mungkin, di mana salah satu tertentu atau digunakan sekaligus, membandingkan keputusan yang diperolehi boleh dipilih.

Dalam kebanyakan kes, parameter asas yang menentukan bilangan yang diperlukan kilogram, adalah pertumbuhan. Mengira berat badan yang sesuai untuk lelaki, wanita atau remaja boleh menggunakan formula tunggal.

Untuk jantina yang lebih kukuh kepada pertumbuhan (dalam sentimeter), mengambil 100. Bagi separuh indah planet kita - 110 atau 115, jika seorang perempuan yang amat tinggi. Ia adalah formula ini menawarkan pemakanan yang paling, menjawab soalan, bagaimana untuk mengira berat badan yang ideal.

Alternatives

Walau bagaimanapun, ini adalah - bukan satu-satunya formula untuk menentukan penunjuk ini. Sebilangan besar pakar pemakanan tertanya-tanya bagaimana untuk mengira berat badan yang ideal, dan oleh itu variasi prosedur ini, terdapat jumlah yang besar.

№ Formula 2

Salah satu kaedah yang paling popular pada masa ini dianggap sebagai indeks Paul Broca. Pengarang formula yang terkenal bukan seorang pakar pemakanan atau bina badan, beliau terlibat dalam pembedahan dan antropologi, pengetahuan tentang ciri-ciri tubuh badan manusia telah membantu beliau dalam pengiraan. Untuk menentukan berat badan yang ideal, anda perlu melakukan perkara berikut:

• IMM (lelaki) = (tinggi dalam cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (perempuan) = (tinggi dalam cm - 100) x 0, 9.

Perlu diingatkan bahawa terdapat beberapa variasi kaedah ini adalah bahawa lebih kurang berhampiran dengan prosedur asas yang diterangkan dalam artikel ini di atas.

Indeks Borngardta

Secara umum, kaedah untuk menentukan parameter ini berbeza pelbagai cukup besar. Sebagai contoh, ia adalah mungkin untuk mengira berat badan yang sesuai untuk umur, atau mengambil kira penentu lain dengan mudah.

Salah satu formula paling popular di kalangan pakar pemakanan yang dimaksudkan dengan indeks Borngardta. Ia adalah satu-satunya teknik yang menggunakan lilitan dada. Pengiraan dibuat seperti berikut: (tinggi dalam cm x lilitan dada): 240.

indeks Dipinda Brock (pengiraan Kreffu)

Antara definisi penjelmaan yang lebih kompleks boleh dibezakan, sebagai contoh, Kreffa formula di mana saintis ditapis sudah wujud dan kami diterangkan indeks Broca menambah ia petunjuk fizikal dan umur. Menentukan berat badan yang sesuai untuk Kreffu seperti berikut: (tinggi dalam cm - 100 + (umur: 10)) pekali, x 0, x 9 badan.

Parameter terakhir ditentukan dengan mengukur lilitan pergelangan tangan anda.

• Jika lilitan adalah kurang daripada 15 cm, pekali = 0, 9.
• Jika lilitan 15 hingga 17 cm, nisbah = 1.
• Jika lebih daripada 17 cm - 1: 1.

Formula angka ideal

agak formula lucu boleh membezakan antara teknik lain yang diperoleh pakar pemakanan profesional, penulis Cooper dan Robert Leslie Cooper. Menurut buku mereka "Superdieta tanpa lemak", berat badan yang ideal boleh dikira dengan menggunakan formula berikut:

• IMZH = 0, 624 x ketinggian - 48 9.
• IMM = 0, 713 x tinggi - 58 0

Perkembangan terkini

Dietetik, serta industri kecantikan, tidak berdiri masih, dan oleh itu pembangunan di kawasan ini boleh terus dilanjutkan. Salah satu formula terkini untuk mengira berat badan ideal telah dibesarkan baru-baru ini - pada tahun 2010. Ia telah diperbetulkan ralat yang wujud dalam penjelmaan sebelumnya yang berkaitan dengan kedudukan terlalu tinggi atau terlalu kecil. Formula umum untuk mengira Mohammed berat badan ideal adalah seperti berikut: Ketinggian dalam cm ketinggian x dalam cm x 0, 00.225.

Bagi wanita, dan lelaki, prinsip adalah sama.

Pendekatan syarikat insurans

Pemaju teknik tertentu ini adalah firma Metropolitan Life. Dengan menggunakan kiraan pakar-pakar telah dipilih untuk pelanggan yang berat badan ideal di mana risiko kesihatan adalah minimum. Penentuan dibuat seperti berikut:

• IV = 50 + 0, 75 x (tinggi dalam cm - 150) + (umur - 20): 4.

​​Teknik ini hanya mempunyai satu ciri, yang tidak boleh dilupakan. Ia tidak sesuai untuk orang di bawah 25 dan lebih 59.

Salah satu makanan yang paling popular

Pada masa ini, kaedah yang lebih dan lebih popular penurunan berat badan, direka oleh Pierre Dyukanom - pakar Perancis dalam penurunan berat badan yang selamat. Seluruh sistem badan untuk membawa dalam keadaan sempurna termasuk 4 peringkat. Yang pertama daripada mereka - "Attack", dianggap sebagai yang paling agresif dalam masa ini badan secara aktif menghabiskan kalori dan mencairkan sentimeter pada kelajuan double. Peringkat kedua dipanggil "silih". hari protein dalam tempoh ini digantikan dengan sayur-sayuran, dan tempohnya akan lebih lama. Tetapi langkah yang paling panjang adalah "Menjamin". Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa berat badan tambahan tidak kembali ke tempat duduknya selepas diet selesai. Langkah terakhir adalah untuk penstabilan berat badan.

Mengira berat badan yang ideal untuk Dyukanu agak sukar - ada banyak kalkulator dalam talian, di mana untuk mendapatkan hasil yang anda hanya perlu masukkan maklumat anda. sistem pengiraan mengambil parameter akaun seperti ketinggian, berat badan, umur, tahap aktiviti fizikal, badan indeks jisim, supaya keputusan yang diperolehi pada akhirnya, agak tepat.