Bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis itu? Bagaimana untuk mendapatkan semula gadis itu? Apa yang perlu makan untuk menjadi lebih baik

Hari ini, ramai wanita cuba cara yang berbeza untuk mengurangkan berat badan. Malah, masalah ini akhir-akhir ini adalah pemimpin. Ada yang beralih kepada diet, manakala yang lain menghabiskan latihan jam di gym. Sebagai peraturan, pendekatan yang betul untuk menyelesaikan masalah ini, wanita boleh mencapai matlamat yang diingini.

Sebaliknya, banyak juga dari orang-orang yang cuba cara yang berbeza untuk mendapatkan berat badan di rumah. Sebagai menunjukkan amalan, untuk mencapai prestasi yang dikehendaki cukup sukar dalam kedua-dua kes.

masalah berat badan sedikit. sebab keutamaan

Jika seorang wanita adalah angka tanpa lemak yang berbeza sejak zaman kanak-kanak, dan dia tidak mempunyai apa-apa

masalah kesihatan, kemungkinan besar, ia hanya merupakan pemilik badan asthenic. Untuk melihat ini, hanya mengukur pergelangan tangan. Wanita dengan perlembagaan asthenic pilihan ini adalah kurang daripada 16 cm.

astenik kaki yang panjang biasanya berbeza, dada sempit. Otot orang tersebut kurang maju. Sebaliknya, mereka berbeza selera makan yang baik dan hampir tidak pernah memanjakan diri dengan gula-gula atau makanan yang dipanggang. Bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis-astenik? Dalam kes ini, pilihan terbaik - mendapatkan bantuan berkelayakan dari seorang jurulatih kecergasan. Dia tidak boleh hanya mengambil program latihan, tetapi juga memberikan menu individu bagi tiap-tiap hari.

Selain ciri-ciri perlembagaan, ia juga penting untuk memberi perhatian kepada kadar metabolisme. Masalahnya ialah bahawa orang kurus lebih kerap pemilik metabolisme pesat. Mengesahkan fakta ini mungkin hanya dalam keadaan makmal (analisis pada nisbah karbon dioksida dan oksigen dalam aliran udara hembusan).

Menurut pakar, agak kerap sebab terletak dalam tipis dengan masalah kesihatan. Terutamanya berhati-hati supaya jantina yang adil, yang berat mula menjunam tanpa alasan yang jelas. Dalam apa-apa keadaan, sebelum bertanya soalan tentang bagaimana untuk menjadi lebih baik, anda akan dikehendaki menjalani ujian diagnostik. Antara punca-punca yang paling biasa kekurangan berat badan termasuk yang berikut:

• masalah dengan kerja saluran penghadaman;

• gangguan tiroid;

• kelengkungan tulang belakang dalam pelvis atau pinggang;

• masalah psikologi, yang melibatkan kehilangan selera makan;

tipis yang berlebihan - bukan sahaja hodoh tetapi juga berbahaya kepada kesihatan. kanak-kanak perempuan itu sering mempunyai masalah dengan panjang kitaran haid, mereka sentiasa berasa lemah dan pening, mengadu mengurangkan kecekapan dan imuniti yang lemah. Dalam kes ini, masalah pengecilan yang berlebihan memerlukan penyelesaian segera. Bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis itu? Hari ini mengeluarkan beberapa cara yang berkesan untuk menyelesaikan masalah ini.

Power

Makanan khas - ini adalah perkara utama yang anda perlu memberi perhatian kepada setiap wanita. Berapa cepat mendapat Perempuan berat badan dengan ia? yang

Pertama sekali, ia adalah perlu untuk mengubah diet biasa lebih banyak produk kalori. Bagi setiap kilogram berat badan mestilah tidak kurang daripada 50 kcal setiap hari. Ia adalah wajib untuk perlu mematuhi prinsip-prinsip kuasa pecahan: tiga waktu makan utama + tiga snek.

diet boleh termasuk bijirin dengan susu, salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun, hidangan daging dan ikan dengan sayur-sayuran dalam bentuk pasta dan kentang. Untuk menyelesaikan masalah bagaimana untuk mendapatkan semula gadis itu, ia adalah penting dalam setiap hidangan untuk menggabungkan karbohidrat dan protein.

Bagi makanan ringan, dalam kes ini, pilihan yang sangat baik dianggap pelbagai jenis buah-buahan, kacang, buah-buahan kering. Semua produk-produk ini terdiri daripada sejumlah besar mineral dan vitamin.

Makanan segera dan baking dilarang

Ramai wakil wanita dalam usaha untuk mendapatkan berat badan dengan cepat mula makan bahagian besar pastri, kek dan lain-lain makanan yang berkalori tinggi. Seperti pendekatan kepada isu ini tidak lama lagi akan mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan. Sudah tentu, apabila diet gaya hidup yang super-aktif pada mulanya tidak akan ditangguhkan dalam bentuk kilo tambahan di sekitar pinggang atau pinggul. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa fenomena ini hanya sementara. Masalahnya ialah bahawa dalam makanan segera dan membakar sejumlah besar lemak yg berbahaya untuk kesihatan, kalori kosong, gula dan lain-lain komponen berbahaya untuk pencernaan. Oleh itu, semua produk-produk ini - bukan jawapan "bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis kurus." Selain itu, penggunaan berterusan makanan segera boleh menyebabkan masalah dengan pankreas dan sistem pencernaan keseluruhan secara keseluruhan.

Penggunaan koktel kuasa

koktel tenaga membayangkan apa-apa minuman yang terdiri daripada

sebaik-baiknya termasuk bahan-bahan semula jadi. Pakar mengesyorkan minum pada waktu pagi untuk sarapan pagi. Untuk menyediakan minuman produk memerlukan yang berikut: a krim cawan sebatan, 2 sudu besar madu, dua paket keju dan sedikit jem (pilihan). Semua komponen perlu teliti bercampur bersama-sama dalam pengisar. Dan kemudian anda boleh menikmati minuman lazat dan berkhasiat. Ini minuman tenaga dicirikan oleh nisbah optimum protein, lemak dan karbohidrat.

Bagaimana untuk merangsang kanan selera makan?

Kita telah bercakap tentang apa yang perlu makan untuk menjadi lebih baik. Malangnya, tidak semua wanita boleh berbangga dengan selera yang sangat baik. Pada masa ini, sebilangan besar pilihan yang berbeza untuk meningkatkan keinginan semula jadi untuk makan lebih banyak. Pertama sekali, ia adalah perjalanan yang panjang. Menurut saintis, lebih ramai orang menghabiskan masa di alam semula jadi, maka itu lebih baik akan menjadi selera makan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk berjalan, ia adalah mungkin sebelum hidangan utama untuk minum segelas jus semulajadi segar. Anda boleh menggunakan pilihan sayur-sayuran dan buah-buahan. Di samping itu, tidak membenarkan badan untuk kebuluran. Terdapat disyorkan sekurang-kurangnya enam kali sehari. Walaupun tidak ada selera makan, anda perlu makan epal atau minum segelas kefir. Setelah makan siang boleh berbaring untuk berehat selama 30 minit. Dalam kes ini, makanan yang lebih baik dicerna, dan persoalan bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis itu tidak lagi diganggu.

Kuasa sukan

Sudah tentu, sukan perlu hadir dalam kehidupan bukan sahaja mereka yang ingin menurunkan berat badan

secepat mungkin. Senaman yang kerap menyumbang kepada pertambahan berat badan disebabkan oleh pertumbuhan berterusan tisu otot. Bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis segera dalam kes ini? Di tempat pertama, adalah dinasihatkan untuk mendaftar di gym untuk kecergasan semua latihan yang dijalankan di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman. Sukan mempunyai kesan positif ke atas angka itu, meningkatkan penyelarasan, meningkatkan daya tahan. Pakar tidak mencadangkan untuk terlibat dalam kelas aerobik (berlari, melompat tali, tarian), kerana mereka boleh menghalang pertumbuhan otot. Keutamaan perlu diberi renang, berjalan.

Tidur dan berehat

Otot diketahui berkembang hanya semasa rehat di antara melakukan senaman fizikal. Untuk kesan yang lebih besar dalam proses pertambahan berat badan adalah penting untuk memberi perhatian khusus kepada rehat yang betul. Tidur adalah disyorkan untuk sekurang-kurangnya tujuh jam sehari. Anda tidak boleh melibatkan diri dalam sukan sehingga tiga kali seminggu (otot juga perlu untuk berehat). Ia adalah lebih baik untuk mengelakkan keadaan tertekan. Mematuhi semua cadangan ini perubahan yang serius akan memberi kesan bukan sahaja bentuk badan, tetapi kesihatan secara umum. Sebagai contoh, ramai ambil perhatian perubahan positif dalam aktiviti sistem saraf, kemunculan ketahanan yang lebih besar.

Tabiat

Cara cepat mendapatkan semula gadis itu dan membuat ia betul? Sudah tentu, ia adalah penting untuk meninggalkan kesan

Tabiat Semua buruk. Di sini, di atas semua, kita bercakap mengenai alkohol dan penggunaan tembakau. Alkohol mencetuskan retensi cecair dalam badan, menjejaskan metabolisme dan terdiri daripada banyak kalori kosong. meningkatkan asap semua proses metabolik berterusan berlaku dalam badan, kira-kira 10%. Dalam usaha untuk menambah tenaga yang dibelanjakan mereka perlu meningkatkan jumlah makanan 10%. Tetapi lebih baik untuk tidak berputus asa tabiat buruk.

Baki vitamin dan mineral

Bagaimana untuk pulih dengan cepat dan tidak memudaratkan badan anda? Pakar mencadangkan untuk sentiasa memantau imbangan vitamin dan mineral. Dalam kes ini, anda mungkin perlu untuk membantu doktor. Masalahnya, ia mungkin sukar untuk bebas mengawal keseimbangan yang betul bahan-bahan ini di dalam badan. Doktor biasanya melantik beberapa ujian, di mana ia adalah mungkin untuk memantau defisit mineral tertentu. Berdasarkan maklumat ini, ditugaskan kompleks multivitamin, yang boleh dibeli di mana-mana farmasi. Imbangan vitamin dan mineral membolehkan untuk mengawal proses metabolik dalam badan, untuk memantau berfungsi dengan baik, untuk mengelakkan pengurangan perlindungan imun.

Bantuan tablet dan ubat-ubatan

Kekurangan berat badan lebih kerap daripada tidak adalah gejala yang berasingan, dan bertindak sebagai kesan daripada masalah dengan kesihatan fizikal dan mental. Pembelajaran seorang doktor yang tidak ada pil untuk mendapatkan berat badan, ia juga penting untuk bertanya tentang kemungkinan kesan sampingan.

Membuat pilihan yang memihak kepada ubat hormon, anda harus sedar bahawa banyak daripada mereka melakukan kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada badan. Lebih-lebih lagi, selalunya untuk memulihkan kerja lama beberapa sistem yang hampir mustahil.

Antara ubat yang paling biasa yang boleh mengesyorkan pakar, termasuk pil perancang. Masalahnya ialah bahawa salah satu kesan sampingan dalam kes ini adalah berat badan. Jika kita percaya keputusan banyak kajian, ubat-ubatan hormon membawa kepada peningkatan yang konsisten dalam berat badan, menyingkirkan yang kemudian akan menjadi sangat sukar. Sebelum anda mula mengambil pil, ia akan menjadi sesuai untuk membandingkan kelebihan dan mungkin keburukan dadah.

Cara cepat mendapatkan semula gadis itu tanpa pil? Ramai wanita, memutuskan untuk mendapatkan berat badan, mula mengambil yis bir itu. tindakan utama mereka adalah bertujuan untuk mengisi kekurangan vitamin tertentu dan protein yang penting kumpulan, sekali gus ketara meningkatkan kursus masa proses metabolik dalam badan. Lebih-lebih lagi, yis bir itu untuk membantu:

• menormalkan sistem imun;
• output semua sanga dan toksin;
• menguatkan dinding vaskular;
• yang lebih rendah jumlah lemak yang berbahaya di dalam darah.

Pakar ambil perhatian bahawa yis bir itu dianggap sebagai tambahan yang baik untuk diet dan senaman. Mereka ketara meningkatkan selera makan dan menggalakkan penghadaman menyeluruh.

A mod khas minum

Doktor mengesyorkan minum banyak cecair. Keutamaan dalam kes ini perlu diberikan kepada air yang paling biasa bukan berkarbonat, campuran herba dan beri gula Morse. Air menimbulkan pengeluaran toksin yang sedia ada daripada badan, yang meningkatkan metabolisme. Minum setiap hari sekurang-kurangnya dua liter air kosong, anda tidak akan tertanya-tanya tentang bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis itu.

Hormon dan berat

Selalunya, kekurangan atau berlebihan berat badan bergantung kepada ketidakseimbangan dalam tahap hormon. Dengan kekurangan yang jelas berat badan adalah disyorkan untuk lulus ujian darah yang sesuai untuk hormon. Titik keseluruhan bahawa hormon tiroid dipanggil bertanggungjawab untuk kadar metabolisme. Dengan kelebihan mereka akan menjadi sangat sukar untuk pulih.

Jika anda mempunyai masalah dengan kekerapan dan kekerapan kitaran haid, ia adalah sangat penting untuk segera menyemak nisbah keseluruhan estrogen dan testosteron. Ketidakseimbangan hormon pembiakan juga boleh menjejaskan berat badan. Walau apa pun, mereka sendiri tidak seharusnya terlibat dalam rawatan. Keputusan analisis adalah perlu untuk pergi untuk konsultasi pakar. Dia sudah mengesyorkan rawatan yang cekap, serta bercakap tentang bagaimana untuk menjadi lebih baik dalam kes ini.

Dan jika anda mengabaikan keputusan ujian, hasil yang positif tidak boleh dijangka dalam situasi ini.

Keputusan mengenai "Bagaimana untuk mendapatkan semula gadis itu,"

Dalam artikel ini, kami telah diperiksa hanya beberapa cara untuk meningkatkan berat badan. Untuk maklumat lanjut mengenai isu ini akan memerlukan masa untuk jumpa pakar.

Adalah penting untuk ingat bahawa setiap hari berat tidak semestinya menunjukkan kesan serta-merta. Bagaimana untuk mendapatkan gadis berat badan? Diet yang sihat, senaman harian, sikap yang positif - adalah komponen utama yang semestinya diperlukan untuk mencapai matlamat akhir. Dari masa ke masa, ia menjadi berat badan ketara dan perubahan bentuk visual, yang perlu digalakkan untuk melanjutkan pelajaran. Fasa awal "kehidupan baru" mungkin kelihatan sukar, perkara utama - tidak berputus asa, dan sentiasa meningkatkan.