Apa masa hari adalah yang terbaik untuk berjalan: waktu malam terhadap pagi

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan atau untuk pam sehingga otot kaki anda mula berjoging. Ini tidak menghairankan, kerana bangsa - salah satu sukan yang paling berpatutan. Jika lawatan ke gym sering tidak mempunyai masa yang cukup dan peralatan senaman di rumah mahal, kemudian berjoging sentiasa ada. Untuk berjalan, anda hanya perlu kehadiran pakaian sukan dan kasut, dan sedikit pengetahuan mengenai keselamatan. Walau bagaimanapun, pelari baru sering bertanya soalan, ia adalah, dengan cara itu, wajar, kira-kira apa masa hari adalah yang terbaik untuk menjalankan, jadi tidak menyebabkan mudarat kepada badan dan mendapat faedah maksimum daripada senaman anda.

Apa am

Pada waktu pagi anda perlu melakukan senaman dan memanaskan badan. Dan apa masa hari adalah yang terbaik untuk berjalan? Sudah tentu, pada waktu pagi! Supaya semua ibu bapa diajar sebagai kanak-kanak, selalu diulang dalam program gaya hidup sihat. Secara umum, ini tidak benar: anda perlu untuk menjalankan apabila anda membiarkan biorhythms. Adalah dipercayai bahawa puncak aktiviti manusia - masa terbaik untuk apa-apa senaman, terutama berjoging. Salah satu puncak ini jatuh pada waktu pagi - ini adalah julat di antara enam dan lapan jam. Ia adalah pada masa ini badan membawa beban yang besar. Pagi Run berbahaya

Ramai yang percaya bahawa jogging adalah tidak diingini, jadi menjawab sama ada untuk menjalankan buruk pada waktu pagi, mereka membuktikan bahawa, ya. Selain hakikat bahawa lelaki itu pada waktu pagi untuk bekerja keras untuk memanjat, dia akan perlu bangun lebih awal untuk membuat jangka. Juga pada waktu pagi badan masih belum bersedia untuk tekanan, supaya ia mewujudkan keadaan tekanan yang biasa. Satu lagi hujah "terhadap" bertindak sebagai penegasan bahawa ia adalah pada waktu pagi udara berkumpul nilai terbesar bahan-bahan berbahaya. Walau bagaimanapun, jika anda berfikir tentang akibat, memilih apa masa hari adalah yang terbaik untuk dijalankan, ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada waktu pagi, t. Untuk. Orang yang akan mendapatkan caj kegembiraan hidup dan berada dalam keadaan yang baik sepanjang hari.

pendarfluor berjoging

Satu lagi puncak aktiviti dianggap sebagai masa 11-12 hari. Pada masa ini badan terjaga, dia memasuki irama setiap hari dan bersedia untuk loading. Di samping itu, anda sentiasa bersarapan dan tidak mempunyai makan tengah hari dan kemudian anda boleh menjalankan dengan bebas. Tetapi kebanyakan orang yang ingin melibatkan diri dalam jogging, tidak ada peluang untuk berlatih pada waktu siang kerana kerja-kerja atau kajian. Secara umum, jika anda boleh dengan sewenang-wenangnya untuk bersara daripada bekerja untuk satu jam, atau jika anda belajar dalam peralihan kedua, tidak meneka, apa masa hari adalah yang terbaik untuk menjalankan, pilih hari! pagi petang adalah lebih bijak

berjalan petang adalah sesuai - seseorang boleh berehat selepas bekerja, berehat, melarikan diri, menukar jenis aktiviti dan untuk mendapatkan tidur yang sihat. On ditambah dengan kelas malam termasuk juga kehadiran masa, dan keadaan optimum badan pada masa itu. Selepas berjoging petang mengambil mandi kontras dan pergi ke tidur - anda akan tidur seperti bayi. Itulah sebabnya ramai peminat memilih berjoging pada waktu petang.

senaman yang serius

Jika anda berniat untuk meninggalkan dengan berat badan berlebihan atau memberi bentuk kepada kaki anda, telah beroperasi secara kerap. Jadi bersedia bahawa pada mulanya anda akan memilih apa masa hari adalah yang terbaik untuk menjalankan, dan akhirnya anda akan mempunyai untuk melatih pada waktu pagi dan pada waktu malam, untuk mencapai hasil yang terbaik.