Bagaimana kecergasan, jika anda tidak boleh pergi ke kelab kecergasan

Aktiviti sukan boleh menjadi satu cabaran, memerlukan tekad, stamina dan kesabaran, atau hobi yang menarik, yang menyokong kesihatan, mewujudkan bentuk yang menggoda dan merangsang diri cinta. Motivasi - ini adalah hanya separuh masalah ini, kerana anda boleh berhadapan dengan masalah yg menyusahkan - gym, yang terkenal dengan jurulatih yang terbaik dan program yang berkesan terlalu mahal untuk dompet purata. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan di mana saya mahu terlibat dan pergi ke mana? Latihan boleh dianjurkan secara bebas, bukan sahaja di rumah. Dan di sini adalah bagaimana untuk melakukannya supaya hasrat yang tidak boleh dilakukan selepas terlepas set pertama latihan.

1. Hidupkan permainan latihan

Adalah diketahui bahawa otak manusia melihat maklumat lebih baik dan lebih mudah untuk memberi dalam aktiviti, usaha tambahan diperlukan jika matlamat remeh bertopeng yang menarik atau, sekurang-kurangnya, dalam pengembaraan yang menyeronokkan. Menganjurkan latihan seperti dalam syarat-syarat utama, ia adalah sangat mudah. Ia akan mengambil dek kad dan senarai senaman yang paling berguna dan menarik yang mesti dilakukan. Memilih kad yang diberikan kepada satu latihan tertentu, dan jumlah di sepadan dengan mesti bilangan set yang akan dilaksanakan. Jika program yang lebih komprehensif, anda boleh menggunakan dek secara keseluruhan, yang melibatkan dirinya dalam asal, untuk proses kecergasan.

2. Transfer bilik di sebuah apartmen

Jika anda tidak dapat menghadiri kelas di gimnasium, ia harus mudah untuk bergerak ke rumahnya. Bajet dan cara menyeronokkan - untuk digunakan sebagai tenaga pengajar yang ada di rumah. kerusi kayu - multitul dalam bidang kecergasan. Sofa tanpa kusyen boleh berfungsi sebagai bangku, di mana anda boleh memuat turun akhbar, tekan tubi dan melakukan senaman lain dengan sokongan. Langkah - juga alternatif yang terbaik untuk peralatan sukan. Botol cecair boleh dumbbells, yang paling penting jangan lupa tentang langkah-langkah keselamatan. Anda juga boleh pergi ke kawasan udara segar dalam mencari tanah sukan yang terdekat, di mana terdapat sejumlah peralatan sukan dan bar mendatar, yang boleh menggantikan banyak fakta bahawa ia adalah kasihan untuk digunakan di rumah.

3. Gunakan tangga

Seperti disebutkan di atas, tangga - ia adalah satu sumber inspirasi untuk kecergasan, serta jurulatih yang berkesan. Agar tidak membebankan dengan susunan gym improvisasi, anda boleh menggunakan tangga untuk latihan yang berbeza. Datang dengan satu program yang mudah untuk latihan di tangga sangat mudah: berjalan melalui dua langkah atas dan ke bawah, melompat dengan kapas di bawah lutut, regangan dengan bantuan susur tangan. Lebih kreativiti.

4. Run bukan sahaja untuk menjalankan

Tidak semestinya seorang pelari profesional untuk melakukan latihan yang berkaitan dengan berjalan dengan betul. Anda boleh berjalan di mana-mana landskap, di mana-mana kelajuan, walaupun akan berjalan perlumbaan. Untuk membuat proses berjalan dengan lebih khusus, anda boleh menggunakan mercu tanda bandar, seperti peti mel, tempat letak kereta, kedai, kedai. Berlari item yang dipilih, anda bukan sahaja dapat berehat, tetapi juga untuk mula melakukan senaman lain.

5. Gunakan video

Untuk mengimbangi kekurangan latihan kumpulan, anda boleh menggunakan video. Semasa latihan, anda boleh memasukkan dalam talian latihan di latar belakang, dan untuk mencipta pengalaman yang anda boleh mendapatkan di gym. Pilihan ini sesuai untuk yoga dan kecergasan, kerana ia sempurna menyampaikan atmosfera, dan boleh menjadi panduan berguna untuk pemula.

6. Gunakan alat

Dalam ketiadaan jurulatih sebenar, anda boleh menghidupkan alat anda dalam jurulatih individu. Terdapat banyak aplikasi, menawarkan program kecergasan yang sangat baik, kaunseling dalam talian dan alat tambah lain yang memantau kesihatan mudah dan berkesan. Selepas membuat peranti anda lebih moden dalam isu kecergasan, boleh mencapai matlamat mereka dan tanpa lawatan ke gym.

7. Untuk terlibat dalam sepasang

Motivasi - soalan halus dan kompleks. Walaupun dengan keahlian gim, anda boleh kehilangan inspirasi. Itulah sebabnya lagi cara yang baik untuk memulakan untuk dilakukan - adalah untuk menganjurkan sukan terkini. Bersama-sama adalah lebih seronok dan lebih mudah, khususnya yang berkaitan dengan kawalan. Selain itu, sebagai tambahan kepada latihan bersama, anda boleh menggunakan aktiviti-aktiviti kecergasan dan inspirasi bersama-sama. tanggungjawab bersama dan sokongan - ia adalah satu alternatif yang baik untuk mahal gimnasium.