Dalam badan yang sihat, minda yang sihat: mereka tidak membahayakan kesihatan anda, melakukan kecergasan

terlibat dalam kecergasan adalah sangat popular pada masa ini dan tidak selalu sebab rasional. Keinginan untuk memenuhi standard kecantikan tidak tenggelam ke dalam kelalaian, kerana ia seolah-olah disebabkan bodipozitivnosti populariti dan pembebasan dalaman beliau "I". langganan mahal ke kelab kesihatan dan penyelesaian reka bentuk bagi busur sukan - semua perkara ini mempopularkan sukan ini tidak selalunya secara objektif dan betul. Walau bagaimanapun, gaya hidup yang sihat - ini bukan sahaja popular untuk, tetapi juga satu cara yang berkesan untuk membantu diri sendiri menjadi lebih baik, kedua-dua fizikal dan emosi. Kami mengambil keputusan untuk menarik balik apa yang semua perlu terlibat dalam kecergasan dan bagaimana untuk kekal "sihat" pendekatan kepada organisasi, tanpa mengira angka itu, keadaan kewangan dan keperluan sebenar untuk menguatkan badan.

1. Jangan terlibat dalam kesesuaian untuk sesuatu yang lain daripada diri mereka sendiri

Menangkap pada kecergasan adalah untuk ingat bahawa ini bukan yang menjadi kewajipan moral semua yang perlu untuk melaksanakan untuk layak sesuatu yang istimewa: pujian, berikut fesyen dan, sudah tentu, makanan. Sebelum anda mula lakukan, anda perlu memahami, mengapa ia bernilai lakukan. promosi kesihatan, ketenangan emosi, meningkatkan harga diri - satu sebab lebih menyenangkan, dan bukannya beberapa jenis pelik, "harus" ditentukan dari luar. Jika kecergasan adalah sukar bagi, ada satu lagi sebab palsu: "Saya akan lakukan untuk membakar kalori menjaringkan gol selepas makan malam yang enak, dan tidak menguntungkan." Pendekatan yang lebih wajar - dan menikmati kedua-duanya. badan tidak akan memohon mereka sendiri, dan lemak yang tidak perlu akan dibakar dengan latihan yang betul. Kesimpulan yang perlu terlibat dalam kecergasan terutamanya untuk diri mereka sendiri, dan bukan untuk mendapat ganjaran, walau apa pun ia.

2. Feeling keputusan penting

Ramai wanita yang melanda diri anda pada treadmill di kelab kecergasan, mahu untuk mencapai ideal dihargai, manakala sepenuhnya mengabaikan bagaimana badan mereka sendiri bertindak balas kepada tekanan yang terhasil. Satu lagi keputusan bijak dalam aktiviti sukan - menyedari apa yang berlaku kepada badan dan untuk mendengar perasaan mereka. Menguruskan badan anda sendiri perlu bagus dan mudah apabila anda tahu bagaimana ia berfungsi.

latihan melelahkan boleh menyebabkan lebih berbahaya daripada baik jika anda tidak memberi perhatian kepada kesakitan, keletihan, dan kesan-kesan sampingan yang mungkin. Setiap senaman mempunyai sisi yang berkesan, yang mana ia perlu melaksanakan, dan zon bahaya, memasuki mana anda boleh membahayakan badan anda. Oleh itu, sebelum anda memilih satu atau set yang lain latihan, anda perlu memikirkan apa yang kumpulan otot dia menggunakan dan apa yang masih perlu dilonggarkan dan tidak digunakan. Mengetahui ini, ia adalah bernilai mengingati juga bahawa apa-apa pengajaran mengambil masa, jadi ia benar-benar tidak rasional untuk mengharapkan keputusan yang luar biasa selepas minggu pertama latihan.

3. Keupayaan untuk melakukan senaman - ia adalah satu jenis hadiah

pendekatan yang berwibawa untuk kecergasan membuka jalan untuk kesatuan dengan badan. Ia adalah perlu untuk mengakui bahawa secara fizikal sukar pada masa ini, tetapi apa yang boleh dibanggakan. Terima kasih untuk badan anda untuk melakukan senaman tertentu - solek emosi sangat penting, yang menjadikan proses latihan yang lebih berguna dan cekap. Jika anda mahu untuk mencapai hasil yang kini tidak mungkin, ia adalah yang terbaik untuk betul menetapkan matlamat dan pergi untuk itu, jangan lupa untuk melakukan senaman yang membawa keredaan menyedari bahawa badan boleh melakukannya, dan cukup baik.

4. Senaman tidak boleh membosankan

pakaian kerja, seperti yang telah disebutkan di atas - ia adalah pendekatan yang tidak munasabah untuk latihan. Kecergasan harus dan boleh menyeronokkan jika anda tidak keberatan untuk memberi motivasi kepada diri sendiri. Melaksanakan set latihan setiap senaman, cuba untuk pendekatan yang baru, penggunaan unsur permainan dan, sudah tentu, jangan lupa tentang kreativiti, ia adalah mungkin untuk melibatkan badan anda dalam pengalaman yang menyeronokkan dan menyeronokkan, di mana hasilnya akan menjadi lebih berkesan daripada oleh beban kuasa yang sama.

5. Jangan menuntut dirinya yang mustahil

Setiap kali, membuat diri anda program senaman, ia adalah perlu untuk ingat bahawa semua latihan mesti dilaksanakan. Lebih baik memperbaiki diri dari segi fizikal dan mental, secara beransur-ansur meningkatkan beban, berselang-seli atau senaman mudah yang kompleks. Selepas setiap kompleks sengit, ia adalah perlu untuk memberi badan berehat sedikit, melakukan senaman, nafas pemulihan dan memberi otot anda berehat, yang terlibat sebelum ini.

6. Semasa kecergasan anda tidak perlu berfikir tentang kehilangan berat badan

Mengejar idea untuk mengurangkan berat badan - ia adalah salah satu cara yang paling mengecewakan untuk bermain sukan. Ia begitu mudah untuk kehilangan hubungan dengan apa yang benar-benar diperlukan oleh badan dan ini pengalaman badan. Jadi jangan berfikir perkara yang terbaik tentang berapa kilogram boleh hilang, hasilnya, dan bagaimana untuk menguatkan badan anda untuk meletihkan diet tidak membawa kepada akibat yang tragis. Ia perlu mengubah kecergasan yang menyeronokkan, dalam salah satu aktiviti penting yang menyeronokkan untuk melibatkan diri dengan frekuensi tetap, maka idea obsesi pelangsingan meninggalkan anda, memberi badan anda peluang untuk mendapatkan semua yang anda perlukan dari latihan.