Bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar? Ia tidak begitu sukar kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama

Tidak semua mampu untuk mengejar mereka. Tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka tidak mahu belajar latihan ini. keinginan ini berasal dari fakta bahawa bar mendatar sempurna menguatkan otot. Dan jika anda mempunyai soalan tentang bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar, ia perlu dipandu oleh beberapa tips.

Ia tidak terlalu sukar

Menarik mewakili satu usaha yang dilakukan hanya dengan berat badan mereka sendiri. Ia amat berguna untuk belakang. Hanya ia perlu difahami bahawa berat tambahan boleh berfungsi sebagai halangan yang sangat kuat untuk latihan tersebut pada bar melintang. Untuk pemula perlu mengulangi satu idea mudah: "Tiada apa yang mustahil." Jika anda datang ke latihan dengan penuh tanggungjawab, maka anda secara beransur-ansur boleh menghilangkan lemak badan yang berlebihan. Atas dasar ini, kita boleh mengatakan bahawa tarik-up tidak boleh diabaikan.

mengenakan daya

Tanpa usaha dalam latihan ini tidak berfungsi. Untuk menjawab persoalan bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar, anda perlu berjumpa: dan ketabahan lagi ketabahan. Jika anda tidak mempunyai kekuatan, jangan bimbang lebih awal daripada masa. Hanya perlu cuba, dan hasilnya akan tidak lama lagi. Selepas otot senaman yang kerap menjadi biasa dengan beban, dan anda boleh melakukan pull-up.

Lihat pembantu

Untuk latihan juga sesuai latihan statik pada bar melintang. Ini memerlukan untuk mengambil rantaian logam mudah dan cuba untuk membuka kunci. Dengan latihan itu otot akan diperkukuh dan bersedia untuk beban yang lebih berat berikutnya. Tidak diperlukan dan akan membantu pasangannya. Apabila melakukan tarik-up perlu meminta beliau untuk menyokong anda untuk kaki. Pada ketika itu, apabila anda boleh berlari kira-kira dua belas ulangan, rakan kongsi yang harus memegang anda mula hanya satu kaki. Selepas menamatkan dua belas ulangan di negeri ini, ia adalah perlu untuk cuba untuk mengejar mereka sendiri.

Betulkan keputusan yang dicapai

Untuk mencari penyelesaian kepada masalah bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar, ia adalah perlu untuk sentiasa meningkatkan bilangan ulangan. Sudah tentu, jika anda sudah dapat menangkap beberapa kali. Meningkatkan bilangan tarik-up perlu secara beransur-ansur supaya tidak membebankan otot. Tambahan pula, ia perlu secara berkala meningkat beban. Dalam kes, jika anda sudah boleh berbangga dengan keputusan yang tertentu, ia adalah perlu untuk menyatukan mereka seperti berikut:

1. Pada masa senaman adalah perlu untuk mengadakan dumbbell antara kaki anda.
2. Anda boleh meminta pasangan anda untuk memegang kaki pada masa tarik-up.
3. Ia adalah mungkin untuk menggunakan tali pinggang khas untuk melampirkan berat badan tambahan.

Dengan sering mengetatkan

Memenuhi semua cadangan ini, anda akan dapat untuk mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk belajar untuk mengejar pada bar. Hanya perlu untuk memahami bahawa latihan itu harus dilakukan secara teratur, tidak memberikan nikmat kepada dirinya kegemaran.