Bagaimana untuk swing tekan untuk membuang lemak perut

Angka ideal ... Apa yang tersembunyi dalam frasa ini! Pada masa ini, jumlah orang yang telah membuat pilihan yang memihak kepada sukan, mula meningkat. Ini boleh difahami. Girls mengajak Tummies rata, guys - otot yang kuat. Walau apa pun, untuk otot perut sedang diperhatikan oleh kedua-dua lelaki dan wanita. Tetapi bagaimana untuk swing tekan untuk membuang lemak perut?

Relevan perut indah

Pada masa ini, terdapat satu kumpulan otot, yang akan diberikan perhatian yang sama seperti akhbar. Tetapi ini boleh difahami, kerana memerangi obesiti diburukkan lagi dengan setiap hari berlalu. Secara semula jadi, kuasa dua pada perut menarik kedua-dua lelaki dan wanita. Tetapi tidak segera menumpukan perhatian mereka kepada hakikat bahawa blok belum bercakap kekuatan otot abdomen. Sebaliknya, ia adalah tanda kekurangan lemak subkutaneus. Walaupun begitu, akhbar perlu swing, kerana ia memainkan peranan penting dalam membentuk kesihatan dan perlindungan organ-organ dalaman.

Maksudnya ia

Sebelum menjawab persoalan bagaimana untuk swing betul tekan untuk membuang perut, anda perlu berbincang tentang apa yang ia mewakili. Semua otot perut boleh dibahagikan kepada langsung dan serong dan gear. Daripada terus bergantung kepada lenturan batang ke hadapan / belakang. Obliques dan otot serratus memainkan peranan dalam pergerakan putaran dan kecondongan sisi. untuk latihan tekan

Jadi, bagaimana untuk betul swing tekan untuk membuang perut dan membentuk angka yang cantik? Dalam usaha untuk membangunkan otot rectus, anda perlu melakukan peningkatan. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda di atas permukaan yang rata ke bawah dan mula menaikkan batang tubuh. Kaki adalah yang terbaik untuk bengkok pada lutut, dan tangan di belakang kepalanya jauh. Belakang dari lantai semasa latihan tidak perlu untuk mengoyakkan. Satu lagi latihan yang berkesan untuk meratakan otot abdomen langsung mengangkat lutut. Perlu dijalankan pada Visa di bar. Jika pintu pagar itu tidak, maka anda boleh duduk di tepi sofa, terpesong sedikit ke belakang, mengambil penekanan dalam tangan ini di belakang, dan mula untuk menaikkan kakinya, lentur mereka pada lutut. Menjawab soalan tentang bagaimana untuk swing betul tekan untuk membuang perut, jangan lupa otot serong dan serratus. latihan yang baik untuk badan mengepam mereka berputar dari sisi ke sisi dengan bar di bahu. Anda juga boleh melakukan selekoh sampingan dengan pemberat di tangan. Salah satu latihan yang paling berkesan untuk mengepam otot abdomen adalah squats. Untuk tujuan ini, beban harus diletakkan pada yang dibangkitkan dan melintasi di hadapan siku dan mula mencangkung. Siku tidak bersurai, mereka harus berpegang tangan (anda akan memerlukan bantuan rakan kongsi). Di samping itu, apabila melakukan squats otot-otot perut terbentuk, yang tidak mengambil bahagian dalam kelas atas. Agar tidak bosan, anda boleh melakukan semua latihan untuk akhbar muzik. Di samping itu, dalam kes ini, pemikiran keletihan dan selebihnya akan menjadi lebih kurang. Kesimpulan

Tidak semua jatuh panjang Bersenam suka. Hal ini terutama berlaku kanak-kanak perempuan, walaupun pada hakikatnya mereka sering dikunjungi oleh persoalan bagaimana untuk membuang lemak perut. Diet, pada pendapat mereka, menjadikan lebih cepat dan cekap. Tetapi ia adalah perlu untuk memahami bahawa semua orang bebas untuk membuat pilihan mereka. Dan sebenarnya, dan dalam penjelmaan lain terdapat kedua-dua kebaikan dan keburukan. Nasib baik dalam memerangi perut!