Bolehkah saya memuat turun akhbar setiap hari? Jawapan kepada ini dan soalan lain

Nah, tuan-tuan dan puan-puan, banyak soalan tentang bagaimana untuk pam sehingga akhbar, tanpa meninggalkan rumah atau di dewan, adalah antara yang paling popular. Oleh itu, dalam artikel ini kita akan bercakap pada kiub topik dihargai, menjawab banyak soalan, termasuk yang berikut: sama ada ia adalah mungkin untuk swing akhbar setiap hari bagaimana untuk melakukannya, dan lain-lain. Sebelum kita mula bercakap dengan tema di atas, kita perlu mencari satu alat yang sangat bahagian badan yang kita ingin membina semula bit. Ia akan menjadi logik.

anatomi abdomen

Jadi, apakah otot abdomen anda? Secara keseluruhannya, terdapat 3 kumpulan otot: yang obliques dalaman dan luar dan abdominis rectus, yang ramai orang percaya, dan akhbar, kerana ini adalah blok yang paling didambakan. Ia juga penting untuk mengetahui bahawa jika anda swing akhbar, ia tidak kira apa senaman yang anda lakukan, kerana otot tegang semua. Selalunya orang mengatakan bahawa bahagian bawah batu atau atas sebahagian daripada akhbar - mengelirukan. Tekan atau dikurangkan sepenuhnya atau melegakan. Point. Dan jika anda melihat bahawa beberapa bahagian bawah abdomen kelihatan sangat baik, manakala yang lain - tidak, itu semua kira-kira dalam genetik. Bolehkah saya memuat turun akhbar setiap hari untuk kesan terbaik? No. Mengapa? Selepas ini.

Bagaimana untuk pam sehingga akhbar?

Dalam usaha untuk menekan melihat yang terbaik, kita perlu menyelesaikan beberapa masalah. Di tempat yang pertama, hanya perlu untuk meningkatkan saiz otot rectus abdominis, dan syarat kedua - mengurangkan kandungan lemak di kawasan ini. Seperti diketahui, kepada otot mula berkembang, mereka perlu dilatih. Untuk memilih latihan yang berkesan untuk akhbar ini adalah cukup mudah, kita bercakap mengenai suatu otot (rectus abdominis). Ia melaksanakan fungsi cetek: menimbulkan pelvis atau kepada badan menimbulkan badan untuk pelvis. Sebaik sahaja anda memahaminya, sebahagian besar latihan telah dibuang selama-lamanya sebagai tidak berguna atau tidak berkesan. Jika anda serius memutuskan untuk pam sehingga tekan sehingga 8 blok, senaman yang terbaik akan curl berbaring (asas), kenaikan kaki dalam ragum (salah satu yang paling sukar dan paling berkesan) twist di atas kerusi Roman dan memanjat lurus atau bengkok kaki di atas bangku menegak. Sekarang mempertimbangkan soalan yang sering ditanya: "Adakah mungkin untuk memuat turun akhbar setiap hari?" Jawapannya boleh menjadi samar-samar, tetapi dengan senaman yang tetap lebih baik goncang 3-4 kali seminggu. Mengapa tidak setiap hari? Akhbar - juga otot, dan oleh itu ia memerlukan masa untuk pulih. Terutama orang-orang yang terlibat di gimnasium, dan memberi kesan kepada latihan yang lain. Anda boleh memuat turun akhbar setiap hari, tetapi kesannya akan menjadi lemah. Selain daripada latihan, diet adalah penting, kerana perut adalah perlu untuk mengurangkan tahap lemak untuk 3-7% (orang yang purata 12-18%). Sekiranya ia diberikan terlalu keras, anda boleh menggunakan pembakar lemak, tetapi tanpa diet ia masih tidak berfungsi. tidak akan membantu semua jenis tali pinggang atau peranti yang iklan di TV. Semua ini adalah satu pembaziran wang. Bolehkah saya memuat turun akhbar setiap hari untuk membakar lemak? jawapannya adalah "tidak." Hanya tidak masuk akal. Apabila anda melatih anda meningkatkan otot, tetapi tidak membakar lemak. Persembahan beribu-ribu ulangan latihan di akhbar, anda tidak mempunyai pinggang yang, ia hanya akan menjadi lebih baik.

Perbezaan antara seorang lelaki dan seorang wanita dalam akhbar mengepam

Mereka tidak begitu banyak, tetapi ia adalah penting - hanya salah satu yang kita akan bercakap. Pada wanita, seperti yang kita tahu, sebulan sekali adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan - bulanan. Ini bermakna bahawa seorang wanita sebulan sekali mengalami sakit perut. Dan alam telah dijaga beberapa reaksi perlindungan, analgesik tertentu. Kepada gadis-gadis tidak berasa kesakitan begitu banyak mereka di kawasan ini adalah kurang saraf, jadi ia adalah lebih kurang sensitif, menjadikan ia sukar untuk mengepam perut bahagian bawah (bahagian yang lebih rendah daripada abdominis rectus otot). Di samping itu, otot abdomen wanita agak nipis berbanding dengan lelaki, yang lebih dari segi estetik. Bolehkah saya memuat turun akhbar semasa haid? Ya, anda boleh. Daripada itu ia menjadi jelas bahawa fenomena ini bahagian yang lebih rendah daripada hampir strain, dan oleh itu masalah timbul.