Bagaimana untuk membuang bahagian bawah abdomen pada musim panas? Hanya jawapan yang benar dan sebenar

Besar abdomen - baik atau buruk?

Semakin dekat musim pantai, lebih banyak kanak-kanak lelaki dan kanak-kanak perempuan cenderung untuk badan langsing dan cantik, mahu untuk membuang lemak subkutaneus berlebihan. Ia bukan rahsia bahawa tahap besar lemak subkutaneus mungkin berguna kepada seseorang yang hanya dalam satu kes - jika itu akan menjadi suatu tempat di Kutub Utara, di mana mengamuk sejuk sengit. Dalam semua kes-kes lain, perut besar mengancam kita hanya pelbagai penyakit, termasuk jantung.

Di samping itu, ia juga sangat hodoh. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kita melihat kemajuan sengit obesiti di orang di seluruh dunia (kecuali negara yang paling miskin). Mengapa ini berlaku? Semua ini adalah sangat mudah. Hakikat bahawa kini majoriti penduduk menggunakan makanan yang salah (makanan segera, makanan yang disediakan, makanan dengan tahap yang tinggi nitrat dan sebagainya), dan juga mempunyai cara yang agak statik hidup, duduk di TV, komputer atau berehat di katil kegemaran anda. Baik, hasil yang jelas.

Bagaimana saya boleh membuang bahagian bawah abdomen?

Di sini kita meninggalkan satu gambaran yang menarik. Ramai orang, dalam usaha untuk mengeluarkan bahagian jam badan gelung twist, melakukan beribu-ribu duduk-up dalam akhbar dan sebagainya, berfikir bahawa mereka mengurangkan lemak badan. Kami menyegerakan untuk mengecewakan orang-orang. Hakikat bahawa tempatan (iaitu, di tempat yang sama) pembakaran lemak adalah mustahil. Kita tidak boleh membuang lemak hanya dalam satu tempat. Dan, ia adalah diperhatikan bahawa ia telah lama disahkan secara saintifik. Dan tanpa henti berjabat akhbar, anda hanya memperluaskan pinggang anda, dan tidak membuat ia lebih ramping. Melupakan semua minuman yang indah, tali pinggang dan lain-lain, yang keuntungan daripada bapa saudara dan ibu saudara yang tidak baik. Semua mengarut ini! Lemak membakar hanya apabila kita memberi diet anda dan mula makan kurang kalori daripada anda membelanjakan. Hakikat bahawa lemak berkumpul dalam badan kita sebagai tenaga rizab, dan oleh itu, apabila badan mengesan kekurangan kalori sama, ia mula membakar lemak. Tahu hakikat penting - untuk lelaki sesuai untuk saiz pinggang 94 cm, untuk wanita - 88 untuk melihat jika kadar adalah lebih tinggi -. Ambil perkara-perkara ke dalam tangan mereka sendiri. Bagaimana untuk membuang bahagian bawah abdomen melalui latihan?

Jika ia adalah lemak badan yang sangat besar, maka beberapa latihan ia tidak akan. Tetapi perkara pertama yang pertama. Terdapat 2 jenis latihan: aerobik dan anaerobik. Jadi di sini adalah yang terbaru, yang merangkumi senaman abdomen, anda tidak betul-betul membantu.

30-40 minit senaman (dengan berat dan dengan massa sendiri) semua membakar 300-500 kcal iaitu hasil tidak sah memandangkan produk kalori moden. senaman aerobik (berjalan, berbasikal) adalah lebih baik dalam hal ini dan akan membantu untuk mengusir berat naik berlebihan. Mereka 30-40 minit latihan (sebaik-baiknya di luar) untuk membantu membakar sehingga 800 kalori. Dan jangan lupa tentang makanan - ia adalah jaminan 90% kejayaan.

Bagaimana untuk membuang abdomen yang lebih rendah daripada lelaki / wanita?

Di sini sifat dan saya cuba untuk menukar satu set sedikit lemak badan untuk lelaki dan wanita. Hakikat bahawa seorang lelaki mempunyai yang sama "Mamon" dibentuk oleh pengumpulan lemak visceral, iaitu lemak visceral yang mengelilingi dan melindungi organ-organ dalaman (hati, buah pinggang) dan, sudah tentu, subkutaneus konvensional (lemak antara kulit dan otot akhbar). Oleh itu, dalam lelaki, kita boleh agak sering melihat perut yang besar. Pada wanita, sedikit berbeza. Sejak alam telah memberikan mereka peluang untuk peranakan, lemak visceral berkumpul dalam jumlah yang sangat kecil, supaya tidak merumitkan proses mengandung. Walau bagaimanapun, sesuatu yang perlu diberi pampasan, bukan? Oleh itu, di kalangan wanita jumlah terbesar lemak terkumpul di bahagian punggung dan paha.

Jika kita berpegang kepada diet yang betul (dalam mana-mana tidak kebuluran!) Dan hidup lebih kurang satu cara yang mudah alih hidup, dan lelaki dan wanita yang agak cepat menurunkan berat badan dengan membuat diri mereka kelihatan lebih ramping dan lebih menarik.

Bagaimana untuk membuang perut dan rusuk yang lebih rendah tanpa kos yang tinggi?

Seperti yang anda telah membaca teks di atas, perjalanan ke gym untuk penurunan berat badan adalah tidak perlu, jadi mempunyai sesuatu yang anda akan menjimatkan. Walau bagaimanapun, makanan akan kos agak mahal. Seperti yang anda sedar, makanan segera, berbanding makanan semula jadi, adalah lebih murah. Ini adalah kerana kos yang agak rendah untuk pengeluaran "makanan segera". Tetapi bayangkan berikut: kadar harian kalori yang 2500-3000, dan untuk orang yang purata makan burger dan minum botol setengah liter Coke, anda sudah menyerap 900 kalori. Iaitu, selepas satu kempen di McDonald badan anda mendapat satu pertiga daripada norma setiap hari.

Dan jika anda mengambil kira hakikat bahawa ia adalah makanan berlemak kebanyakannya berat, maka berat badan adalah mungkin untuk meletakkan salib sama sekali. Jadi mari kita untuk diet yang sihat. Pertama, apa yang paling baik adalah protein yang karbohidrat perlahan dan lemak tak tepu. perkara yang begitu, pertama yang pertama. Protein - daging (tidak digoreng) - ayam, daging lembu, daging babi, dan lain-lain Ia juga kaya dengan protein, makanan laut (ikan, sotong) dan kekacang (kacang, kacang) .. karbohidrat perlahan - pelbagai bijirin (gandum hitam, beras, oat), yang memberikan kita tenaga untuk masa yang lama.

Menentang mereka karbohidrat cepat - itu semua jenis gula-gula, yang sangat cepat diserap oleh badan dan membentuk satu lapisan lemak. Tak tepu (baik) lemak terdapat dalam rendah lemak ikan (tuna, salmon), kacang, dan produk-produk tertentu yang berasal daripada tumbuhan. Mereka mempunyai kesan positif kepada kesihatan dan bentuk badan anda, membantu, dengan cara itu, untuk mengurangkan berat badan. Dan akhirnya, makan banyak serat, yang merupakan sebahagian daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

Nah? Kami fikir soalan-soalan utama tentang bagaimana untuk membuang bahagian bawah abdomen yang diperlukan untuk menjalankan dan untuk berapa banyak yang anda boleh mencapai matlamat ini, kami menjawab. Kejayaan dalam mengatasi tugas yang mudah!