Bagaimana untuk belajar dan banyak untuk mengejar dengan cepat

Setakat ini, tarik-up mula mendapatkan semula bekas popularitinya. Setiap tahun terdapat lebih ramai peminat jenis ini senaman. Tetapi tidak semua orang boleh melakukannya. Jadi, jika anda mempunyai soalan tentang bagaimana untuk belajar untuk mengejar, ia adalah perlu untuk mengetahui dengan lebih terperinci apa senaman ini. Pertama sekali, anda perlu tahu bahawa terdapat beberapa jenis tarik-up: yang lebih rendah, atas, selari, sempit, sederhana dan cengkaman luas. Di samping itu, ia adalah raznohvat diketahui dan cengkaman leher yang luas.

Kaedah pertama menambah bilangan tarik naik

Bagaimana untuk cepat belajar bagaimana untuk mengejar pada bar? Dalam usaha untuk memaksimumkan hasil anda, anda perlu memberi perhatian kepada masa, sehingga otot-otot di bawah beban. Jika anda mampu untuk mengejar tiga kali, anda perlu melakukan tiga ulangan, sementara yang kedua diperlukan untuk tenggelam perlahan-lahan, dalam masa tiga puluh saat. Kaedah ini akan membawa kepada tarik-up bahawa keputusan dalam jenis ini senaman adalah lebih tua.

Kaedah kedua yang mana satu boleh belajar diperketatkan

Satu lagi penyelesaian yang baik kepada persoalan bagaimana untuk belajar banyak untuk mengejar, adalah untuk meningkatkan pendekatan. Sebagai contoh, jika anda mampu untuk menangkap sehingga enam kali, ia adalah perlu untuk membahagikan jumlah itu dengan dua. Jadi, pada satu masa, anda perlu melakukan tiga ulangan. Beberapa set dengan peningkatan yang diperlukan untuk sepuluh. Seterusnya ia adalah perlu untuk meningkatkan bilangan ulangan. Ini perlu dilakukan selagi anda tidak boleh melakukan enam tarik-up dalam setiap set. Oleh itu, didapati bahawa pada masa akan datang di set yang anda akan dapat untuk menangkap kira-kira dua belas kali.

Beberapa tetap ulangan

Cara ketiga untuk menyelesaikan masalah bagaimana untuk belajar untuk mengejar, adalah nombor tetap ulangan. Sebagai contoh, menetapkan matlamat untuk mengejar pada hari itu, ada yang tiga puluh kali. Bilangan pendekatan boleh menjadi apa-apa. Semasa pelaksanaan tarik-up kaedah ini perlu ambil perhatian masa untuk masa yang akan datang untuk mencuba untuk memperbaikinya. Kaedah ini amat berkesan, kerana pada masa akan datang, anda boleh meningkatkan bilangan ulangan dan kemudian cuba untuk memenuhinya.

Ia adalah perlu untuk meningkatkan berat badan operasi

Kita juga perlu bercakap mengenai meningkatkan berat badan kerja untuk menjawab sepenuhnya persoalan bagaimana untuk belajar untuk mengejar mereka. Sudah tentu, sebilangan besar ulangan adalah mengagumkan, tetapi kekuatan itu tidak terjejas. Untuk meningkatkan ambang kuasa anda untuk menggunakan tali pinggang khas, yang kemudiannya akan dilampirkan berat badan tambahan. Jika tidak ada zon, anda boleh mengambil litar mudah, dipasang pada beban dan mengikat mereka pada pinggangnya. Jika berat badan yang tidak terlalu besar, ia boleh tahan buku lali. Bagi mereka yang suka untuk menangkap dengan beban yang sangat berat, terdapat satu tali pinggang pemanjat khas, yang anda boleh melampirkan seratus kilogram.

keperluan untuk pekerjaan tetap

Sesiapa sahaja yang ingin belajar bagaimana untuk belajar bagaimana untuk mengejar, ia perlu memberi nasihat hanya satu perkara: ia adalah perlu untuk mengamalkan. Jika anda beribadatlah latihan sekurang-kurangnya dua kali seminggu, maka hasilnya tidak akan menunggu lama.