Bagaimana untuk belajar untuk mengejar dari tanah? Ramai ingin tahu mengenainya

Baru-baru ini kita mula menggunakan kelas sangat popular di bar. Tetapi ini boleh difahami, kerana mereka sangat baik membantu dalam menghilangkan berat badan dan otot pam yang berlebihan di peringkat awal. Tetapi tidak semua orang akan dapat mengejar sekurang-kurangnya sekali. Jika anda soalan timbul bagaimana untuk belajar untuk mengejar dari tanah, ia adalah perlu untuk memahami bahawa tanpa keinginan untuk mencapai keputusan yang tertentu tidak akan berfungsi.

Kaedah dagu

Re-ketat adalah salah satu latihan yang terbaik, yang mana membangunkan korset bahu dan belakang. Jika anda mahu untuk membuat sandaran anda mempunyai yang indah dan berkuasa, bahawa tanpa pelajaran ini adalah amat diperlukan. Selalunya ia menghalang mengetatkan teknik berat badan berlebihan atau salah maju. Semua ini adalah mudah untuk menetapkan. Dalam usaha untuk mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk belajar untuk mengejar dari tanah, kaedah berikut yang anda perlu tahu:

1. Dalam kes itu, jika anda tidak boleh mengejar, tetapi pada masa yang sama memohon daya, jangan putus asa - kelebihan ia masih ada. Otot mula beransur-ansur menyesuaikan diri dengan tekanan, dan keputusan kemudiannya akan dirasai. Dalam kes ini, juga boleh membantu latihan statik. Dalam erti kata lain, ia adalah perlu untuk mengambil rantai dan cuba untuk memecahkan ia, dan apabila berbuat demikian segala kekuatannya. Dari pelajaran ini, otot-otot akan diperkukuhkan tidak lebih buruk daripada dari bar.
2. Anda boleh meminta bantuan daripada kawan. rakan kongsi yang boleh membantu anda dengan menyokong kaki apabila anda mengejar.
3. Masih belajar bagaimana untuk menangkap dengan sifar? Anda boleh menggunakan bar mendatar, yang tidak berbeza ketinggian yang besar. Mengejar pada bar supaya anda akan membantu lompatan kecil. Dalam erti kata lain, ia adalah perlu untuk melompat supaya dagunya adalah di peringkat dengan bar. Maka anda perlu pergi ke bawah perlahan-lahan. Latihan ini harus cuba untuk melakukan sebanyak mungkin masa.
4. Teknologi "Australia tarik-up" juga boleh membantu menjawab persoalan bagaimana untuk belajar untuk mengejar dari awal. Ia adalah seperti berikut: anda perlu merebut bar, meletakkan kaki anda di atas kerusi dan mula tertarik kepada payudara bar mendatar. Latihan ini adalah sama dengan memerah yang mudah, hanya ke arah yang lain.

Seperti yang meningkatkan bilangan pull-up

Berdasarkan kaedah ini, anda bukan sahaja akan mula mengejar, tetapi juga untuk menjawab soalan berikut - bagaimana untuk belajar untuk mengejar banyak masa. Dengan cara itu, untuk meningkatkan ulangan dalam pelajaran ini perlu tahu beberapa helah. Sebagai contoh, anda sudah boleh menangkap kira-kira enam kali. Ia adalah perlu untuk membahagikan nombor ini oleh tiga dan meningkatkan bilangan pendekatan. Tetapi ia adalah perlu untuk meminta nombor tertentu, yang anda akan perlukan untuk mencapai apabila mengetatkan. Sebagai contoh, anda menetapkan untuk menangkap sedozen kali. Oleh itu, anda akan mempunyai untuk melakukan enam set dua tarik-up dalam setiap. Sudah tentu, maka nombor itu boleh meningkat kepada angka yang lebih penting. Kesimpulan

Jika anda bersenam secara teratur, dari masa ke masa walaupun soalan mengenai bagaimana untuk belajar untuk mengejar dalam satu tangan, tidak akan menyebabkan sebarang masalah. Tuah kepada anda di dalam kelas!