8 cara untuk memberi motivasi kepada diri anda untuk senaman pagi

Seorang gadis memulakan setiap pagi dengan berjoging, kemudian bekerja lebih baik daripada orang lain di pejabat adalah bos, bahagia berkahwin, mempunyai tiga orang anak dan tidak per gram belum pulih. Juga mahu - memulakan hari dengan sukan, lebih mudah daripada ia kedengaran. Heroine berkongsi cara untuk mendapatkan diri untuk bersenam pada waktu pagi, dan peluang anda pasti harus terlepas.

1. Ambil rakan

Walaupun ia adalah sebagai malas kerana anda bersama-sama ia akan lebih mudah untuk diilhamkan oleh eksploitasi pagi. Membuat rancangan senaman yang anda mempunyai satu sistem yang tidak mahu untuk memecahkan.

Jika anda memilih untuk melakukan sukan semata-mata, bercakap dengan seseorang yang bangun awal. Biarlah orang ini menulis atau panggilan pada waktu pagi dan mengawal anda. Kadang-kadang kesedaran bahawa anda perlu mengakui kepada seseorang bahawa saya tidak boleh lusuh keldai dari katil, mempunyai motivasi yang baik.

2. Sediakan semua petang

Meletakkan pakaian tidur untuk sukan, kasut basuh. Perkara yang paling sukar - untuk keluar, latihan lanjut akan membuat anda lupa tentang mengantuk dan malas. Jangan yuran semudah mungkin, maka tidak akan dapat memberitahu diri saya bahawa saya terlepas kelas kerana mereka tidak pembalut kaki beliau.

3. Bayangkan bagaimana baik untuk terlibat dalam sebuah bilik kosong

Ingat, berapa ramai orang di pusat kecergasan selepas kerja: turn di bilik persalinan, pembuli muka tanpa lemak, muka sayu Buhgaltersha pekerja berat badan berlebihan dan bank. Perkara yang lain adalah pagi - ruang, kesegaran, senyap. Jika anda datang ke dalam bilik di rumahnya sendiri, untuk memulakan hari dengan sukan seperti mana-mana wanita yang berjaya.

4. Fikirkan tentang bagaimana baik anda akan berasa pada siang hari

Manfaat latihan pagi terbukti secara saintifik. Tahun lepas, majalah Shape lapor satu kajian yang mengatakan bahawa mereka yang terlibat dalam aktiviti pada waktu pagi, lebih bertenaga sepanjang hari. Bukan sahaja meningkatkan stamina fizikal tetapi juga aktiviti mental.

5. Set peringatan

Memasang jam penggera kuat, bertajuk ia motivasi quote dan mengambil ke hujung bilik. Perkara utama adalah untuk menarik tubuhnya dari katil. Maka kaki mereka membawa anda ke gym atau berjogging di taman, terutamanya jika anda memenuhi semua mata sebelumnya.

6. Rampas peraturan langkah pertama,

Daripada memikirkan berapa banyak pergerakan perlu membuat pagi ini, mulakan dengan satu tindakan konkrit sedikit. Pertama bercakap diri dan mencuci. Kemudian minum sesuatu yang menyegarkan. Kemudian mendapatkan berpakaian dan melanjutkan ke bawah senarai. Ini juga terpakai semasa latihan. Saya tidak boleh bayangkan berapa banyak duduk-up yang anda perlu lakukan lebih baik daripada katakan kepada diri sendiri yang melakukan sepuluh, tetapi kita akan lihat.

7. Do adalah kerap

Ingatlah bahawa satu kepuasan posypetsya keseluruhan sistem. Sukan pada waktu pagi telah menjadi kebiasaan, dan barulah ia akan berhenti untuk memberi tekanan. Tiada apa-apa tindakan untuk automasi - dan anda tidak akan berfikir untuk memberi.

Awal latihan luar lebih cenderung untuk menjadi biasa, kerana ia adalah tidak mungkin bahawa anda akan timbul juga beberapa perniagaan pada waktu ini. Masa antara bangun dan sarapan - yang terbaik untuk sukan itu. Anda tidak walaupun lapar, dan anda boleh bersenam ringan, dengan itu tidak menderita kelaparan kerana badan itu belum lagi bangun dan tidak memerlukan makanan.

8. Pick senarai main yang baik

Latihan dan muzik - Gabungan yang sempurna. Membina senarai main anda dengan trek yang akan menetapkan mood untuk hari tersebut. Lebih baik berirama, walaupun anda boleh menggunakan mana-mana, selagi muzik yang anda dinyalakan.

Pada apa masa hari paling mudah untuk anda bermain sukan?