Berjalan pada waktu pagi

Menurut statistik, 80% daripada penduduk lebih suka cawan jogging kopi. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa orang yang tidak dibesarkan dalam berhubung dengan sukan: konsep mereka dikurangkan kepada yang berjalan pada waktu pagi - ia adalah tekanan kepada badan, dan kopi mencergaskan lebih baik. badan yang sedia ada bukti dan hujah-hujah mengenai hakikat bahawa ia dijalankan adalah hubungan antara kesihatan yang baik, badan yang cantik dan suasana yang hebat.

Jangan berjoging pada waktu pagi adalah berguna kepada anda? Hakikat bahawa badan setiap individu: apa yang baik antara satu sama lain adalah dilarang sama sekali. Dan dalam sukan: ia semua bergantung kepada kategori orang yang tergolong. Untuk "The Lark" masa yang terbaik untuk aktiviti fizikal - pagi ini. Bahawa mereka mendapat banyak keseronokan dan faedah jogging. Bagi "burung hantu", maka ia adalah lebih baik untuk menangani petang pada masa ini badan mereka mampu bertahan tanpa memudaratkan kesihatan.

Sebelum ...

Berjalan pada waktu pagi bukan sukan yang mudah. Semasa berjalan terlibat dalam hampir semua otot, terdapat satu tekanan yang besar pada sendi dan jantung. Orang yang mempunyai penyakit kronik, berat badan berlebihan dan pesakit kencing manis harus merujuk kepada pakar kardiologi dan dokter. Mungkin anda perlu memulakan latihan dengan berjalan kaki atau bangsa berjalan kaki. Memberi perhatian kepada kasut sukan anda: kasut atau kasut harus ringan, dengan tapak kaki lembut besar dan penetapan kaki. Dalam sukan, penyediaan emosi penting. Oleh itu, pada mulanya, mendapati diri anda sekumpulan seperti yang berfikiran, dan kedua, membuat komen mengenai pemilihan pemain muzik bertenaga.

Malam jogging

Kebanyakan orang tidak mampu untuk berjalan di waktu pagi. Sebab-sebab yang banyak: antara kemalasan rendah dan berakhir dengan jadual yang sibuk. Dalam kes ini, anda perlu cuba untuk melakukan pada waktu petang. Sekurang-kurangnya ia lebih baik daripada apa-apa. Apakah kelebihan larian malam? Di tempat pertama, jadi anda boleh menyediakan badan untuk kelas pagi: otot, jantung dan nafas tidak lagi tertakluk kepada tekanan itu. Kedua, tidak membuat trek jogging petang masa: tidak perlu lagi tergesa-gesa ke tempat kerja atau tadika. Mungkin salah satu kelemahan adalah pencemaran udara, jadi sebaik-baiknya laluan yang jauh dari jalan tersebut.

Dijalankan pada waktu pagi

Untuk mendapatkan dari berjoging bukan sahaja kepuasan moral, tetapi juga manfaat, menentukan objektifnya: jenis adalah berjalan terapeutik Generall dan berjoging untuk menurunkan berat badan adalah sedikit berbeza. Jadi, apa yang jogging berguna pada waktu pagi? Pertama, ia merupakan satu tekanan kecil, yang menyumbang kepada pengeluaran adrenalin ke dalam badan. Bertindak balas dengan testosteron, ia menggalakkan pembakaran lemak aktif. Kedua, pada waktu pagi dalam badan kandungan glikogen minimum dan karbohidrat, yang membawa kepada membakar kalori pesat. Ketiga, adalah metabolisme senaman pagi meningkat, yang kekal pada tahap itu sepanjang hari.

Tips dan Trik

Bagaimana untuk membuat diri anda berjalan? Mulakan dengan output yang semakin meningkat dengan tempoh masa jangka, dan kemudian bilangan hari. Jika berjoging setiap hari adalah sangat memenatkan, berjalan sepanjang hari. Sebelum berjoging teliti menguli sendi: ini juga digunakan untuk tangan dan leher, bukan hanya kaki. Merentas desa run (taman hutan). Jika ini tidak dapat dilakukan, secara berkala mengubah halaju, panjang dan bentuk langkah. Jika cuaca tidak sesuai untuk aktiviti luar, pergi ke gym di treadmill atau Orbitrek. Semasa berjoging kadang-kadang ada keinginan untuk berhenti jika anda mengatasi halangan ini, keputusan yang cemerlang yang diberikan kepada anda.