Senaman yang mengaktifkan aktiviti otak dengan 100%

latihan kinesiology dibangunkan banyak - Saya mengambil dari mereka hanya orang-orang yang mudah untuk menjalankan di dalam posisi duduk, termasuk semasa bekerja pada komputer.

Dan hakikat bahawa mereka membantu, saya tidak mempunyai drop keraguan, jika tidak, saya akan lama dahulu meninggalkan mereka, dan mempunyai masa yang lama untuk mengambil jalan keluar dengan mereka setiap hari, manfaat yang mereka mudah dan tidak memerlukan masa yang lama.

Senaman ini boleh dilakukan kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak, mereka merangsang, nada, melegakan keletihan, berat di kepala, membantu untuk mengatasi rasa mengantuk yang tidak diingini pada masa ini, menajamkan tumpuan dan ingatan, dan juga ketara meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian di tempat kerja.

Kinesiology - sains pembangunan kebolehan mental dan mencapai kecergasan fizikal melalui latihan pergerakan. Ia termasuk satu kombinasi pengetahuan teori dan praktikal naturopati, terapi fizikal, akupunktur, kiropraktik, perubatan Oriental, homeopati dan sebagainya. D.

Dengan bantuan kaedah kinesiology mengukuhkan kesihatan, dioptimumkan proses mental asas (ingatan, perhatian, pemikiran, pertuturan, pendengaran, imaginasi, persepsi), meningkatkan kapasiti mental, meningkatkan keadaan psiko-emosi.

Latihan "cangkuk"

Untuk melegakan tekanan, menenangkan sistem saraf, fokus dan cepat mengembalikan keseimbangan psiko-emosi - anda perlu duduk di atas kerusi, bersila, berehat buku lali kaki kiri di buku lali kaki kanan.

Kemudian menyeberang senjata anda, meletakkan pergelangan tangan kanannya di atas pergelangan tangan kiri, dan kemudian menyambung jari di kunci, supaya ibu jari tangan kanannya diserahkan ibu jari kiri.

Longgarkan menyertai tangan di hadapan kunci dada "luar dan dalam" kepada jari yang dipautkan telah diarahkan ke atas. Melihat ke kanan, mencari, hujung lidah ditekan terhadap lelangit atas (ia adalah mungkin untuk menyedut ditekan terhadap hujung lelangit keras lidah, menenangkan pada menghembus nafas yang). Duduk dalam kedudukan ini untuk 1-5 minit sehingga menguap atau kecukupan kepada sensasi.

Teknik ini (ia juga boleh dilakukan berdiri atau berbaring) hanya pada pandangan pertama nampaknya mudah dan jelas.

Kinesiologists mengatakan bahawa dengan sistem itu menyeberang, lengan, kaki dan jari terdapat proses yang kompleks yang membawa kepada operasi yang seimbang motor dan pusat-pusat deria seperti setiap hemisfera otak, dan otak tengah, yang terletak betul-betul di atas lelangit keras.

Apabila ini dicapai kesatuan emosi dan proses pemikiran (mengukuhkan integrasi hemisfera), yang membawa kepada kerja-kerja yang paling berkesan (latihan) dan bertindak balas terhadap apa yang berlaku.

Berhati "Mirror lukisan"

Meletakkan di atas meja sehelai kertas. Kecapi setiap tangan dengan pensil atau pen felt. Mula lukisan dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama cermin simetri corak, huruf, nombor.

Apabila melakukan latihan ini, berehat mata dan tangan. Apabila aktiviti kedua-dua hemisfera otak menyelaras, dengan ketara meningkatkan kecekapan keseluruhan otak.

Dengan cara ini, kinesiology adalah seperti teknik yang menarik bukan sahaja berguna, tetapi juga menarik. Sebahagian besar daripada kita melakukan aktiviti fizikal rutin harian dengan tangan kanan anda (kidal - kiri).

Bagaimana jika eksperimen, cuba untuk berus gigi, sikat rambutnya, mengambil objek tertentu dan sebagainya, dengan tangan yang lain? Kajian menunjukkan bahawa prestasi tindakan tangan "tidak selesa" konvensional mengaktifkan kawasan-kawasan baru otak dan membantu untuk membangunkan hubungan baru antara sel-sel otak. Senaman ini adalah sangat popular di kalangan kanak-kanak.

Latihan "telinga - hidung"

Dengan tangan kirinya untuk mengambil hujung hidung, dan tangan kanan-Nya - telinga kirinya. Pada masa yang sama melepaskan telinga dan hidung, tepuk tangan, kemudian mengubah kedudukan tangan, "yang bertentangan dengan tepat".

Latihan "Kocherga"

kaki dibangkitkan bertukar masuk dan 8 kali untuk swing belakang dan sebagainya. Yang sama dengan kaki yang lain.

Latihan "Svyatosha"

pose ini adalah sempurna untuk berehat selepas bekerja. Duduk (boleh berdiri atau berbaring) kaki anda untuk memastikan masa yang sama, tanpa melintas. Menyambung pasang hujung jari kedua-dua tangan, seolah-olah mencengkam mangkuk kecil, dan meletakkan tangan di depan dada. Sight diarahkan ke bawah, hujung lidah yang dikepit di antara gigi.

Berada dalam kedudukan ini selama 1-2 minit, sehingga menguap atau kecukupan kepada sensasi.

Senaman menenangkan, melegakan ketegangan saraf dan otot, menyelaraskan proses mental. Kinesiology berhujah bahawa ia meningkatkan operasi berasingan kanan dan otak kiri otak.

Latihan "pembetulan temporo-berhubung dgn hujung"

Jika anda mengalami perasaan cemas, rasa tidak selamat, kebimbangan (atau tekanan) membantu liputan yang dipanggil Fronto-berhubung dgn hujung. Letakkan satu sawit pada dahinya, yang lain - di belakang kepala. Menumpukan perhatian.

Selepas beberapa nafas dalam-dalam licin, suara tenang masalah mereka. Jika kita bercakap dengan kuat ia tidak berfungsi, hanya berfikir mengenainya. Jadi duduk beberapa minit. Jika terdapat menguap, maka ia bermakna bahawa badan itu menghilangkan tekanan.

Apabila tangan menyentuh dahi, terdapat aliran darah, ia mula lebih baik mengedarkan lobus frontal otak. Di bahagian ini, otak dianalisis, memahami dan menilai masalah, dan mengenal pasti cara-cara keluar dari keadaan ini.

Di belakang adalah sebuah kawasan indah, yang menerima imej visual yang kemudian disimpan di dalam ingatan kita. Lampiran kepada kelapa rantau ini merangsang peredaran darah. Orang-orang seperti untuk memadam cara ini masalah imej, keadaan negatif.

Oleh kerana pernafasan, oksigen dalam darah memasuki pembolongan udara - dan dikeluarkan filem volatilized. Latihan memberikan hasil yang dikehendaki.

Latihan "Energetizator"

Meletakkan senjata dilipat di atas meja di hadapannya. Menolak dagu ke dada anda. Rasa ketegangan otot belakang dan kelonggaran korset bahu. Dengan nafas yang dalam, maka kembalikanlah kepalanya ke belakang, bengkokkan belakang anda dan mendedahkan dada. Kemudian menghembus nafas lagi untuk berehat belakang dan jatuh dagu ke dada anda.

Hasil daripada tindakan ini berehat otot leher dan bahu kawasan itu, meningkatkan tahap oksigen dalam darah, sistem vestibular diaktifkan, dipertingkatkan aliran masuk cecair serebrospina dalam sistem saraf pusat.

Dengan ini latihan yang mudah tetapi berkesan saya kebanyakannya berlindung semasa bekerja di komputer.

Jika anda melaksanakannya selama 5-10 minit, kemudian dikurangkan, jika tidak dipindahkan sepenuhnya keletihan, permulaan lebih baik "bekerja kepala", meningkatkan kepekatan perhatian.

Latihan "butang otak"

Ini adalah mini-siri tiga latihan sebagai termasuk "sistem elektrik" badan. Akibatnya, bekalan darah ke otak yang diaktifkan dan operasi kedua-dua belah otak, meningkatkan tumpuan, meningkatkan persepsi maklumat deria.

Latihan melegakan keletihan mental, membantu untuk memberi tumpuan kepada menghafal maklumat baru dan juga meningkatkan penyelarasan pergerakan.

Selain itu, mereka menggalakkan bersantai, melegakan ketegangan saraf (dan sangat membantu, dengan cara itu, hiperaktif, orang yg dpt dirangsang, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak).

Setiap senaman ini dilakukan setiap tangan selama 20-30 saat.

indeks dan jari tengah satu titik urutan tangan pada bibir atas (pertengahan kali ganda nasolabial) dan di tengah-tengah bawah bibir yang lebih rendah. Telapak tangan yang lain pada masa ini adalah di pusat. Pada masa yang sama kita perlu untuk menterjemahkan rupa dalam arah yang berbeza: .. Kiri-up dan kanan-down, dan lain-lain Kemudian, mengubah kedudukan tangan dan mengulangi latihan ini.
The indeks dan jari tengah sebelah tangan meletakkan sedikit menolak, bawah bibir yang lebih rendah. Jari-jari tangan yang lain pada masa yang sama mengurut kawasan tulang ekor. Mengulangi latihan ini, mengubah kedudukan tangan
telapak tangan diletakkan di atas pusat. Jari-jari tangan yang lain untuk mengurut kawasan tulang ekor. Selepas perubahan 20-30 saat kedudukan tangan.

Latihan "gajah"

Ini adalah salah satu senaman yang paling integratif "Brain Gym" Paul Dennison. Ia mengaktifkan dan mengimbangkan sistem bersepadu keseluruhan badan "kecerdasan badan", meningkatkan tumpuan.

Jadi, telinga ditekan rapat ke bahunya. Pada masa yang sama menarik satu tangan, sebagai batang gajah, dan mula melukis tokoh mendatar lapan, dari pusat bidang visual dan naik lawan jam.

Mata mengikuti pergerakan hujung jari. Kemudian bertukar tangan. Senaman yang dilakukan secara perlahan-lahan, dengan 3-5 kali dengan setiap tangan.

Saya suka latihan ini, dan saya melakukannya agak kerap pada siang hari. Terutama menarik untuk pakar-pakar, yang "Gajah" mendedahkan bakat tersembunyi dan meluaskan sempadan kapasiti otak.