Diet Queen Margaret menu, hasil, komen

Ia adalah bernilai untuk mendapatkan sebarang diet - dan anda boleh mendapat beratus-ratus pilihan untuk menghadkan dan mengoptimumkan diet, setiap yang mempunyai kebaikan dan keburukannya. Tetapi majoriti pelangsingan berhadapan dengan hakikat bahawa selepas kursus berat datang kembali, dan kadang-kadang berlebihan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk merujuk kepada pakar pemakanan yang sihat yang akan membantu anda memilih litar kuasa individu dan beban untuk anda secara peribadi. Diet Margarita Koroleva, pakar pemakanan terkenal Moscow - ini adalah apa yang berhutang bentuk baru mereka bintang pop kontemporari.

Satu kaedah yang terbukti

Mengapa kebanyakan sistem untuk penurunan berat badan kemelut? Kerana mereka adalah berdasarkan kepada prinsip mudah sekatan diet, tanpa mengambil kira ciri-ciri individu badan dan keperluannya. Dalam proses penurunan berat badan terdapat pelbagai herotan dalam sistem, metabolisme, yang menyebabkan satu set baru lemak badan.

Diet Queen Marguerite menjadi yang paling popular di Rusia, serta perkhidmatan pakar. Untuk membangunkan metodologi koheren dia menghabiskan 20 tahun. Hari ini, kos ini dibayar sepenuhnya oleh kerana jumlah yang besar pelanggan tetap. Sistem ini adalah variasi daripada diet ekspres, seperti yang dikira oleh hanya 9 hari. ciri unik adalah penggunaan mono-diet, yang berdasarkan makanan berpecah.

Perihalan umum

Diet Queen Marguerite adalah menarik adalah hakikat bahawa anda tidak menawarkan kursus keseluruhan makan beberapa epal, soba atau barli. Kelebihan yang tidak dapat dinafikan ialah hakikat bahawa pemaju dibahagikan kepada 3 fasa diet. Setiap daripada mereka mempunyai produk utamanya. Ini menjadikan ia mungkin untuk tidak memecahkan dan untuk mencapai hasil yang dikehendaki.

Pakar pemakanan mengatakan bahawa sebelum anda melakukan diet, anda perlu bersedia dengan teliti diri sendiri. Khususnya, sistem ini sesuai untuk mereka yang telah kembali biasa kuasa. Itulah diet Queen Margaret boleh digunakan secara berkala untuk menjaga bentuk tubuh atau sebagai persediaan untuk acara bersejarah itu. Jika seseorang terbiasa dengan mengambil sejumlah besar makanan, perubahan mendadak itu boleh menyebabkan kemerosotan keadaan kesihatan atau serius mengganggu metabolisme.

General Description

Berdasarkan tiga hidangan diet dibina Queen Marguerite yang terkenal. 9 hari - iaitu berapa banyak ia mengambil masa. Asas diet anda adalah beras, ayam rebus atau ikan dan sayur-sayuran kukus. Sebenarnya, rantai ini mono-diet garam bebas. Setiap tiga hari, hanya satu produk pada menu.

Sejak diet terakhir Queen Margaret 9 hari, ia boleh diklasifikasikan sebagai memunggah. Ia adalah dalam kapasiti ini, dan ia adalah disyorkan untuk menggunakan tempoh tidak lebih daripada dua kali setahun. Yang lebih relevan ia adalah pada musim bunga untuk membuang semua lebihan yang terkumpul sepanjang musim sejuk.

Sepanjang hari, ia adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 2, 5 liter air. Ini adalah hak asasi yang tidak boleh diabaikan. Minum keperluan harian air adalah perlu untuk 8-10 dos. Kaca pertama adalah disyorkan untuk minum pada waktu pagi 20 minit sebelum makan. Berdasarkan kepada ulasan, diet Margarita Queen adalah sukar untuk pemula. Tetapi jika anda rendam tiga hari pertama, maka ia akan menjadi lebih mudah.

hari pertama - Penyediaan

Tugas trimester pertama (dipanggil hari pemaju pembukaan) - adalah untuk menepukan badan dengan karbohidrat. Ia merupakan sumber tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan kuasa. Berdasarkan kepada ulasan, diet Queen Margaret rakyat paling mudah untuk mengekalkan pekerjaan, yang menumpukan sepanjang hari menyelesaikan isu-isu penting. Kemudian pada pemikiran makanan tidak mempunyai masa yang cukup. Dan dalam percutian singkat ialah menelan cepat ditangkap dengan sebahagian daripada beras dan untuk kembali kepada perniagaan. Sebaik-baiknya, agar tidak menghalang diri anda setiap kali anda cuba untuk pergi ke dapur.

Produk Boleh diterima

Tiga hari pertama perlu mengumpul kekuatan kehendak ke dalam genggaman. Pada masa ini terdapat hanya beras dibenarkan dan madu, serta air minum. Bijirin boleh disediakan pada sekali untuk sepanjang hari. Ia adalah disyorkan untuk menggunakan putih, jenis lama-bijian. Penyediaan adalah sangat mudah, ia disahkan oleh satu. Diet Queen Margaret baik kerana ia tidak perlu untuk menyediakan banyak makanan untuk satu hari, ia adalah sesuai untuk orang-orang sibuk.

• Ambil 250 g beras dan petang isi dengan air sejuk.
• Dalam bilas pagi dan pemindahan ke periuk.
• Rajah Tuangkan air panas dalam nisbah 1: 2 dan rebus selama 15 minit.

jumlah Ready bijirin perlu dibahagikan kepada 6 makan. Ia ternyata plat cukup besar bubur, kerana kita yakin rakyat dalam ulasan mereka. Diet Queen Margaret 9 hari berturut-turut tidak menawarkan satu makan nasi. Ini adalah satu kelebihan yang besar itu. Tiga hari pada diet ini, anda masih boleh hidup, tetapi semakin lama nasi telah menjadi tidak tertanggung.

Bahagian kedua harus dimakan tidak lewat jam 20:00 petang. Pada hari yang anda mampu tidak lebih daripada tiga sudu teh madu, yang tidak boleh digabungkan dengan nasi dan air.

The protein diet

Dari keempat untuk diet hari keenam lebih berkhasiat. Ini tempoh tepu protein badan dan pembubaran lemak. Pada hari ini ia dibenarkan ayam hanya masak atau ikan tanpa lemak. Pilihan terbaik adalah ikan kod. Daging dimakan sekali sehari, jadi ia adalah masa untuk memasak anda akan meninggalkan sangat sedikit. Ia akan lebih baik untuk membeli penimbang dapur, sekurang-kurangnya mengenai peranti ini sering disebut dalam ulasan. Oleh Queen Margaret 9 hari untuk makan makanan yang menjadi produk tertentu dalam kuantiti yang sangat terhad. Pada hari bergantung ayam 1200g atau ikan 800 g. Dibenarkan silih ikan dan daging hari. Tetapi dicampur bersama-sama, produk-produk ini tidak boleh.

tempoh yang paling mudah adalah diet pertengahan 9 hari Queen Margaret. diet protein pemakanan yang tinggi tidak akan mengalami ketidakselesaan kelaparan. Satu kaedah daging memasak:

• Ia boleh direbus dalam air, tetapi ia adalah yang terbaik untuk memasak dalam dandang dua. Ini boleh dilakukan pada waktu malam untuk pagi bersarapan bersedia.
• Siap jumlah daging perlu dibahagikan kepada 6 bahagian yang sama dan makan di siang hari.
• Ia adalah mungkin untuk menambah setiap bahagian yang hijau sedikit. Sepasang tangkai Dill hanya memeriahkan makan.

Tiga hari yang lalu - penyatuan

Jangan lupa untuk membuat pendahuluan foto anda. Diet Queen Margaret begitu banyak mengubah penampilan anda, kontras akan menjadi sangat ketara. Ia masih peringkat terakhir, selama tiga hari - dan diet berakhir. Dari 7 ke 9 hari hanya dibenarkan kilogram sayur-sayuran yang dimasak dan air.

Tidak lama lagi anda akan dapat menikmati perubahan yang menanti anda selepas 9 hari. diet ini membolehkan anda untuk menetapkan semula Queen Margarita kira-kira 10 kilogram. Keputusan yang cemerlang, yang impian berat badan hampir semua orang kehilangan. Tetapi mari kita kembali kepada diet tiga hari lalu. Keutamaan perlu diberi kepada sayur-sayuran putih dan hijau. Ini zucchini dan kubis, timun dan bawang. Lobak merah dan beets, dan sayur-sayuran yang berwarna-warni lain perlu dimasukkan dalam diet dalam jumlah yang lebih kecil. Disyorkan separuh masak sayur-sayuran, dan yang lain untuk mencincang salad mentah.

Yang jumlah keseluruhan adalah perlu untuk menyediakan pada waktu pagi, selepas itu lazimnya dibahagikan kepada 6 bahagian. makan lepas - pada jam 19:00. Dibenarkan untuk menambah kepada diet tiga sudu teh madu, boleh larut dalam air. Pada hari terakhir dibenarkan untuk menggantikan sebahagian daripada air tanpa gula teh hijau.

Sebelum dan selepas

diet Queen Margaret dicirikan oleh kecekapan. Berdasarkan pelbagai ulasan, yang paling sukar adalah tiga hari pertama. Beras dan air - ini adalah satu diet yang sangat miskin, ia terang sehingga teruk, walaupun madu. Tetapi hidup adalah lebih seronok dari hari keempat. Mereka yang tidak boleh melakukannya tanpa daging, yang paling teruk seolah-olah hari yang lalu, sayur-sayuran. Tetapi secara umum, keputusan yang agak setanding dengan usaha moral dan fizikal yang anda buat.

Dengan cara ini, keputusan kuat bergantung kepada berat awal dengan yang anda telah membuat keputusan untuk mula kehilangan berat badan. Sebagai peraturan, membina orang sederhana kehilangan sehingga lima kilogram, yang sangat ketara. Jika berat asal adalah besar, sebenar kehilangan sehingga 10 kg. Apabila nombor lebih hampir kepada normal, kerugian yang akan melambatkan.

Dan jika berulang

diet yang ketat - ia banyak tekanan kepada badan anda. Queen Margaret menu diet membosankan dan tidak seberapa, jadi badan akan mengalami kekurangan bahan-bahan yang diperlukan. Diet dibahagikan kepada tiga tempoh membolehkan untuk meratakan masa ini. Tetapi untuk fungsi normal badan anda setiap hari memerlukan set penuh dengan lemak, protein dan karbohidrat, dan vitamin dan mineral.

kepada apa-apa diet yang ketat tidak boleh mengambil jalan keluar lebih kerap daripada setiap 6 bulan. Dan sudah tentu, jangan lupa untuk berjumpa doktor. Lawan adalah diabetes, anemia, kehamilan dan penyusuan, umur di bawah 16 tahun.

Satu alternatif yang baik kepada

Jika anda segera perlu untuk membetulkan garis bentuk badan anda, maka itu adalah cukup 9 hari diet Queen Margaret. Keputusan adalah begitu mengesankan bahawa saya mahu hari ini untuk menyertai barisan langsing kehilangan berat badan pada sistem ini. Tetapi jangan lupa bahawa ini tidak menafikan keperluan untuk belajar untuk makan dengan betul setiap hari. Jika tidak, anda kembali dengan cepat di mana anda bermula.

Oleh itu, jika anda tidak mengambil berat tentang keputusan jangka pendek, tetapi sentiasa keadaan yang baik, ia akan menjadi lebih berguna untuk belajar bagaimana untuk makan yang betul dan mengekalkan gaya hidup yang sihat. Dalam kes ini, berat badan normal sendiri. Sudah tentu, masa yang ia akan mengambil masa lebih sedikit daripada seminggu. Tetapi keputusan yang dijamin untuk kekal dengan anda untuk masa yang lama. Semua lebih-lebih lagi selepas program diet ini menjadi lebih mendesak. Lagipun, untuk menurunkan berat badan - ia adalah setengah pertempuran, ia adalah lebih sukar untuk menjaga.

Pada hari kesepuluh

keputusan diet Queen Margaret gembira majoriti wanita. Tetapi keesokan harinya, satu lagi soalan timbul. Seperti sekarang untuk menyelamatkan keputusan? Jawapannya ialah: anda perlu untuk menonton diet anda, elakkan makan berlebihan. Kurangkan berat badan sekali dan untuk semua - ia sebenar. Ia tidak perlu setiap kali untuk menukar pakaian, apabila anda kehilangan berat badan dan menjadi lebih baik. Cukup untuk mematuhi prinsip-prinsip kuasa pecahan. Sebaik-baiknya, kadar harian produk tidak boleh melebihi satu kilogram. Dibahagikan kepada lima hidangan, yang diperolehi 200 g Iaitu, bahagian harus sedemikian rupa sehingga anda naedites, tetapi jangan terlebih makan. Ingat bahagian di kantin, mereka adalah rumah selalunya lebih kecil. Tetapi makan tengah hari untuk bekerja, anda perlu untuk memuatkan sehingga, ia bermakna bahawa jumlah ini akan cukup dan di rumah.

Selang antara waktu makan tidak perlu menjadi sangat besar. Sebaik-baiknya, perlu ada tiga hidangan penuh dan dua atau tiga makanan ringan. Dalam masa dua jam, anda tidak akan mempunyai masa untuk sangat lapar. Berdasarkan kepada ulasan, ramai yang terkejut pada mulanya. Ia adalah masa untuk menggigit lagi, dan rasa lapar lagi. Oleh itu, dari cebisan makanan seseorang itu akan mempunyai lebih seronok dan tepu.

Prinsip makanan yang berasingan

Hanya pada pandangan pertama untuk makan dengan betul - ia sukar. Anda hanya perlu sedikit menimbang semula pilihan rasa mereka, dan tidak lama lagi anda merasakan bahawa satu-satunya cara untuk makan. Ia adalah prinsip-prinsip dan diet Queen Margaret terbina. Maklum balas dan keputusan adalah bukti langsung bahawa perubahan tingkah laku makan memberi kesan kepada penampilan dan kesejahteraan.

Apa yang kamu maksudkan makanan berasingan? Tidak perlu menjadi pakar dalam pemakanan, untuk mengikuti prinsip-prinsipnya. Iaitu, untuk meninggalkan pelbagai hidangan, sering berpengalaman dengan sos lemak. Yang lebih mudah makanan, lebih baik. Satu hidangan - bubur, makan tengah hari - rebus daging, ketiga - sayur-sayuran. Dan sebagainya. Terdapat produk yang menggabungkan baik antara satu sama lain. Ini greens dan daging, sayur-sayuran dan ikan. Tetapi rebus kentang dengan daging dan roti sedikit gula - ia tidak baik.

makan terakhir adalah disyorkan tidak lewat daripada 19:00 selesai. Jika selera makan pada waktu malam ini dimainkan dengan bersungguh-sungguh, anda boleh minum teh hijau atau yogurt rendah lemak, makan epal hijau atau oren. Ia akan pergi ke tidur tanpa memikirkan makanan.

Belajar untuk makan dengan betul

Sering kali kita makan terlalu banyak kerana semasa makan agak sibuk dengan perkara-perkara lain. Kita membaca surat-menyurat, menyusun senarai kes dan membincangkan masalah ini. Dan di samping itu, kami mengambil masa, mempunyai snek pada jangka masa. Hasilnya, tidak mempunyai masa untuk merasakan rasa makanan, menikmati ia. Tetapi, seperti yang anda menyerap makanan - ini adalah tempat yang utama. Mesti ada perlahan-lahan mengunyah setiap gigitan 30 kali. Kemudian, dia mempunyai masa untuk menyerap air liur, dan anda boleh menikmati rasanya. Ini adalah penting untuk operasi normal perut dan usus.

Satu eksperimen telah dijalankan, di mana berkumpul beberapa kumpulan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Satu kumpulan menyerahkan garam, yang lain dari yang manis, dan ketiga telah dibenarkan walaupun kek, tetapi masing-masing sekeping terperangkap dalam mulut, seseorang terpaksa mengunyah selama 30 saat. Hasilnya, dalam 10 minit anda boleh dimasukkan ke dalam mulut anda, hanya 20 keping. Hasilnya adalah menarik: dalam kumpulan ketiga penunjuk adalah lebih baik daripada yang lain, tetapi rakyat tidak terhad dalam pilihan mereka produk.

​​Lebih air dan serat

Queen Margaret menasihatkan pesakit untuk membayar perhatian khusus kepada komponen ini. Makanan tinggi serat membuat ia mungkin untuk mengekalkan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang dan tidak makan terlalu banyak. Di samping itu, ia bertindak sebagai scrub untuk usus. Air - ia asas kehidupan. Setiap sel dalam badan memerlukannya. Oleh itu, meningkatkan jumlah yang anda minum, anda membuat sumbangan kepada kesihatan dan kecantikan anda. Tetapi ada satu nuansa kecil. jus gastrik mempunyai kepekatan tertentu. Jika anda mencairkan dengan air, iaitu, minum dengan segera sebelum makan atau selepas, kualiti pencernaan makanan merosot.

Tekanan adalah berbahaya kepada angka

Yang sebenarnya. Apa-apa tekanan, keraguan diri dan masa depan yang sering diterjemahkan kepada keinginan untuk memanjakan diri anda lazat. Tetapi keraguan tentang keberkesanan diet membawa kepada kerosakan. Di sini berfungsi konsep terbaik menggantikan peralatan yang menganggap ini sangat lazat. Ia bukan sahaja kek dan Belyashi. Ini termasuk epal, aprikot, prun, dan rendah lemak keju lembut. Jadi, apa-apa perasaan pesimis - musuh kamu. Itulah yang kita biasanya disita dan manis. Dan ini membawa kepada kedatangan kilo hilang dan menetapkan yang baru. Yang pakar pemakanan terkenal mengatakan bahawa proses menumpahkan berat badan yang berlebihan dan satu set sangat mudah. Dan untuk mengelakkan kedua, tidak perlu melakukan kompleks. Perkara utama - ia meletakkan perkara dalam perintah di dalam. Jika anda merasakan bahawa ketenangan jiwa tidak, dan cuba untuk mengimbangi hidangan ini, ia adalah masa untuk berunding dengan ahli psikologi. Selepas itu, diet akan memberikan hasil yang lebih ketara. Dan anda boleh menyimpannya dengan mengorbankan hari puasa dan diet.

Kaedah-kaedah pemakanan sihat

Dengan mengikuti mereka, anda secara kekal akan menjimatkan bentuk yang dikehendaki. Ini disahkan oleh pelbagai ulasan. Sebelum dan selepas diet keputusan mengejutkan Queen Margaret - perbezaan 7-10 kg. Dan semua orang yang telah mencapai apa-apa kesan, saya mahu untuk memastikan ia. Tiada apa yang boleh menjadi lebih mudah. Anda hanya perlu mengikuti peraturan tertentu:

• perlu makan secara sedar, menikmati setiap gigitan. Lagipun, makanan - ia bukan sahaja tenaga dan menyeronokkan, ia juga mempunyai ciri-ciri perubatan.
• Tidak termasuk dari diet produk halus. Ini terluntur bijirin dan gula. Anda boleh menggunakan madu dan bukannya garam ditambah kepada rumpai laut makanan dicincang.
• Salad adalah lebih baik tidak mengisi sepenuhnya atau menggunakan jumlah minimum minyak.
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
• Jumlah setiap bahagian perlu lebih kurang 200-250 g
• termasuk dalam diet rempah pedas dan sayur-sayuran. Ia menggalakkan pembakaran lemak.
• Apabila menggoreng penggunaan air dan bukannya minyak.

Daripada kesimpulan

Diet Queen Marguerite diuji oleh beribu-ribu orang. Ia berfungsi, ia berkesan dan sesuai untuk kebanyakan orang. Malangnya, ia tidak akan menyelesaikan masalah obesiti sepenuhnya. Ini memerlukan memikirkan semula diet anda, mencari masalah kilogram berlebihan dan menyelesaikannya. Hanya selepas diet ini akan benar-benar berkesan. Ia akan membolehkan untuk mengurangkan berat badan dan tidak pernah pulih. Yang orang lain kata pakar pemakanan tentang sistem ini? Kebanyakan pakar mempunyai pendapat yang sama. Ya, ia agak diet yang ketat, yang membolehkan anda dengan cepat swing skala ke arah yang betul. Tetapi hasilnya adalah dipelihara selama bertahun-tahun atau selama-lamanya, ia memerlukan pendekatan yang lebih radikal untuk isu penurunan berat badan. Selain perubahan dalam diet perlu menambah lebih banyak aktiviti fizikal. Jadi mula berjalan ke tempat kerja dengan berjalan kaki, direkodkan di gimnasium, pergi berenang. Kurangkan berat badan dengan keseronokan!