Makanan anti-stress

• Makanan Anti-tekanan

Dalam tempoh kebimbangan yang tinggi dan tekanan ia adalah penting untuk tidak lupa untuk makan yang betul, dan amat berguna untuk dimasukkan ke dalam diet makanan ini:

1. Salmon. Omega-3 ia mengurangkan kebimbangan, jadi dalam masa sukar anda makan sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

2. coklat pahit. Ia adalah sangat penting selama masa stres untuk memanjakan diri anda coklat pahit, kerana ia telah membuktikan bahawa ia mampu untuk mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan, dan meningkatkan jumlah serotonin. Untuk mendapatkan faedah maksimum, membeli coklat dengan peratusan tertinggi koko.

3. Kacang. Ia penuh dengan vitamin dan mineral, termasuk B12 dan E, yang mengukuhkan sistem imun. Amat berguna selama masa badam tekanan, pistachios dan walnut.

4. Ayam belanda. Daging ayam belanda banyak tryptophan asid amino, yang sangat berguna untuk insomnia dan bertanggungjawab untuk mood.

5. brokoli, asparagus, tauge. Mungkin anda mempunyai kebimbangan meningkat kerana kekurangan asid folik, sayur-sayuran ini adalah lebih daripada melengkapkan kecacatan itu.