Tanda-tanda pemakanan yang tidak betul

• Signs diet yang tidak betul

Jika sekurang-kurangnya dua hadir dalam penurunan berat badan anda, maka dengan serta-merta membuang diet ini!

1. Keletihan pecahan

Punca: dehidrasi, kekurangan zat besi dalam badan, dan karbohidrat. Walaupun duduk di atas diet dengan sekatan yang teruk, kita tidak harus lupa bahawa karbohidrat - sumber utama tenaga, dan kekurangan mereka boleh membawa kepada keletihan intelektual dan fizikal.

2. Kemurungan, sabar buruk

Punca: penurunan mood (terutamanya tanpa sebab) menunjukkan kekurangan asid folik dalam diet, kumpulan vitamin B, omega-3 asid lemak.

3. Gejala-gejala PMS dalam

Sebab-sebab: Jika tempoh menjelang bulanan hantaran dengan perubahan tetap mood, sensasi yang tidak menyenangkan kembung, sakit kepala dan gejala-gejala lain PMS, mungkin dalam gula diet berlebihan dan nombor yang tidak mencukupi microelements perempuan - magnesium dan kalsium.

4. kebuluran berterusan

Sebab-sebab: kekurangan diet; diet ketat protein sekatan atau karbohidrat; hal melimpah-limpah kalori; defisit serat.

5. Makan berlebihan, keinginan untuk makanan tertentu

Punca: Had teruk pada makanan tertentu, puasa, atau sebaliknya, lebihan lemak dan manis dalam diet, serta - alkohol dan kafein.

6. cepat marah, kebimbangan

Sebab-sebab: berpuasa, melangkau waktu makan, penggunaan yang tidak terkawal kafein. Ingat bahawa cawan biasa teh mengandungi 38-77 mg kafein, dan kopi - 60-180 mg. Cuba untuk menghadkan penggunaan sehingga 200 mg kafein sehari.