Berapa banyak stop makan dan menurunkan berat badan?

Sesetengah orang ingin mengambil makanan dalam kuantiti yang besar akan muncul bukan sahaja disebabkan oleh kelaparan. Dalam kebanyakan kes, kecenderungan untuk makan berlebihan dan meningkatkan selera makan disertai dengan emosi tertentu - kemurungan, tekanan, dan juga PMS pada wanita. Di saat-saat ini ada keinginan untuk mengisi perut tidak hanya mana-mana produk, iaitu gula-gula. Dan dalam jumlah yang besar.

Untuk menyelesaikan masalah ini, adalah perlu bukan sahaja untuk memahami dan memahami bahaya makan berlebihan. Memerlukan satu pernyataan jelas tentang masalah kembali kepada diet yang seimbang. Di bawah kami membentangkan tip bagaimana untuk menghentikan banyak untuk makan dan menurunkan berat badan. Tetapi sebelum itu kami akan memberitahu anda tentang empat alasan yang ia adalah mungkin untuk memahami bahawa anda keterlaluan dengan makanan. Mari kita bermula.

Gejala makan berlebihan. Rakan diminta untuk datang untuk melawat mereka kenyang

Atau sebelum anda menjemput, dibeli di sebuah pasar raya besar. Dengan cara ini, satu tanda penting kerakusan adalah pilihan rakan-rakan. Peminat makan biasanya memilih orang-orang yang sentiasa produk peti sejuk penuh.

Dalam masakan minyak daun mayonis polpachki atau

Bagi sesetengah orang, ia seolah-olah menjadi sedikit, tetapi jumlah lemak dalam produk-produk melebihi had. Iaitu, kalori yang terkandung di dalamnya beberapa kali lebih tinggi daripada biasa setiap hari penggunaan.

kilogram tambahan

Ciri-ciri mereka yang tidak tahu bagaimana untuk berhenti makan. Tetapi lebihan kalori ini akan sentiasa di dalam lemak dan menyumbang kepada kemunculan berat badan yang berlebihan.

tidak sesuai dengan anda memiliki angka

Dalam kes ini, kriteria yang agak mudah. Jika tidak berpuas hati, anda mempunyai aktiviti fizikal sedikit, atau lebihan kalori. Jadi, berapa ramai berhenti untuk makan dan menurunkan berat badan?

tips. Minum lebih banyak air

Perasaan dahaga adalah sangat serupa dengan kelaparan, jadi ia sering boleh mengelirukan. Seorang lelaki dan gembira tertipu, dan cepat dihantar ke bahagian seterusnya makanan perut. Jangan tunduk - minum segelas air kosong. Ia akan menenggelamkan rasa lapar. Minum air sehingga pengambilan makanan adalah satu tabiat yang baik. Tetapi selepas makan tidak boleh melakukan ini. Oleh itu, anda mencairkan asid gastrik dan mengganggu proses pencernaan. Juga, papan ini adalah sesuai untuk mereka yang tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti makan pada waktu malam.

Zamotiviruytes

Rahsia utama persediaan untuk mana-mana diet adalah suasana yang moral dan psikologi. Jika anda tidak memprogram otak anda untuk kitaran tertentu langkah-langkah untuk memerangi makan berlebihan, selain daripada azab yang setiap hari kelaparan, anda akan mendapat tekanan yang serius. Kekurangan emosi positif membawa kepada hakikat bahawa rakyat mahu berseronok dengan apa cara sekalipun. Dalam kes ini, keinginan yang paling penting untuk menjadi lazat dan, kemungkinan besar, makanan yang berbahaya. Dan ia hanya dijamin makan berlebihan.

Mengambil peti sejuk

Ia tidak boleh dicapai. Sebagai contoh, jika peti sejuk berdiri di sebelah sofa, anda hanya kekal yang berkala ia kelihatan dan menikmati makan berlebihan. Selagi anda tidak menambah berat badan, dan menggunakan sangat perhatian lelaki, menjemput dua rumah dan biarkan dia dibuang di tempat yang paling jauh. Jika anda sudah gemuk, turut menyumbang kepada masa depan mereka - menjemput penggerak, jadi anda tidak perlu mengupah mereka apabila ada keinginan semata-mata untuk keluar dari apartmennya.

Makanan yang rendah kalori Makan

Ia mengambil banyak ruang dalam perut. Salad ini (tanpa mayonis), sayur-sayuran dan buah-buahan. Buang tepung, gula-gula dan karbohidrat segera yang lain. Tidak termasuk juga makanan segera. Selain lemak yang tidak diingini, ia tidak mempunyai apa-apa yang berguna.

Beri perhatian kepada rasa kenyang

Ini adalah salah satu jawapan utama kepada soalan: bagaimana untuk menghentikan makan dan menurunkan berat badan. Jika anda mendengar perasaan ini, ia adalah mungkin untuk berhenti makan pada masa yang tepat dan jangan terlebih makan. Tetapi mengabaikan semua kenyang berlebihan pasti mendap di pihak anda.

Buang tabiat merampas kesedihan atau kebosanan

Kita semua adalah tertakluk kepada tabiat, dan ini adalah salah satu yang paling berbahaya dan berbahaya untuk kurus. Bagaimana untuk berhenti makan apabila anda tidak sibuk? Pertama, anda perlu sedar apa-apa yang berguna ia tidak akan lakukan, dan akan membawa anda pada tempoh yang sangat singkat. Kedua, melakukan kerja yang berguna, yang mana pada masa akan datang akan dapat berkata kepada diri sendiri, "terima kasih." Mencari hobi seperti yang anda tidak boleh melepaskan walaupun snek. Yang paling menarik, jika ia akan bersenam di udara segar.

Beli produk dalam senarai tersebut

Bagaimana untuk berhenti makan makanan ringan? Hanya mengambil semua keperluan asas. Jika produk yang berbahaya tidak dalam senarai itu, mereka tidak akan muncul pada desktop anda. Dan tanpa pembekal makanan membentuk mungkin terdorong untuk membeli kemudahan makanan, gula-gula dan makanan ringan lain.

Pengurangan bahagian

Bahagian yang lebih kecil, proses yang lebih berhati-hati itu mengunyah. Oleh itu, penghadaman akan menjadi lebih baik. Jika muncul semula kelaparan, ia adalah okay. Ia adalah lebih baik untuk makan lebih kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil. Jadi metabolisme anda jalan sehingga ke kelajuan maksimum. Diet harian optimum - lima kali berpecah makan. Bagi pencinta makan kelebihan yang jelas program ini adalah pelbagai makanan yang dibenarkan dan pelbagai makanan. Cuba salah satu silap mata: memilih plat kecil dan berhati-hati mengunyah setiap gigitan. Oleh kerana majlis seperti itu, anda dengan cepat akan menyekat rasa lapar.

Berikut adalah diet harian sampel bagi seseorang yang mahu mengurangkan berat badan:

• sarapan pertama - makanan yang tinggi protein dan karbohidrat (bijirin, yogurt, telur, ikan, susu rendah lemak).
• Sarapan kedua - serat (kefir, yogurt, buah-buahan).
• Makan Tengahari - patut terdiri daripada satu set karbohidrat kompleks (roti coklat, hidangan utama kalori rendah, salad, sayur-sayuran, sup).
• Mid-pagi snek - gantian untuk gula-gula (produk buatan sendiri, buah-buahan kering, produk diet).
• Dinner - produk dengan karbohidrat (buah-buahan, yogurt, salad segar) dan serat.

tekad

Belum ada sesiapa dibatalkan

Bagaimana untuk menghentikan makan banyak dan menurunkan berat badan? Oh, hanya menghidupkan kuasa wasiat. Tiada siapa yang akan membuang anda untuk berat tambahan. Adakah anda ingin membuang lemak - berkembang nipis. Jika anda tidak bekerja, jadi anda berpuas hati dengan keadaan semasa. Memupuk tabiat yang baik dan buang yang buruk. Ini adalah kuasa wasiat, yang akan membolehkan anda untuk menghapuskan makan berlebihan dan berat membuang.