100% tenaga: bagaimana untuk kekal bertenaga sepanjang hari

Setiap hari kita menghabiskan tenaga kita bukan sahaja untuk berguna, perlu dan suka lakukan, tetapi juga banyak perkara-perkara kecil yang kita secara beransur-ansur menjadi lemah. Hasilnya adalah bahawa tiada apa yang rumit atau sukar untuk hari itu anda tidak terlibat, dan tenaga pada waktu malam tidak sama sekali. Hanya untuk sampai ke rumah, menonton beberapa episod sitkom dan pergi tidur.

Untuk berurusan dengan apa-apa "pencuri tenaga" boleh dan harus, tetapi pertama yang mereka perlu "memburu" dan "melucutkan senjata".

Saya tidak mahu, dan ia adalah perlu

Kebanyakan kita diganggu perkara-perkara yang kita suka lakukan: membasuh pinggan, pembersihan dan rutin lain. Ia bukan juga bahawa mereka meletihkan diri mereka sendiri. Jiwa manusia ditubuhkan supaya kita sedar menangguhkan kelas membosankan dan kurangnya kegemaran di saat-saat akhir, dan kadang-kadang mengalami sehingga apabila melakukan mereka tidak boleh. Akhirnya, ternyata bahawa kami telah mengumpul sejumlah besar "nelyubimchikov", mereka menggantung berat badan yang mati pada hati nurani kita, tetapi adakah mereka perlu berada di bawah disesah, dan sentiasa pada masa yang salah.

Untuk mengelakkan ini, anda perlu untuk memilih hari dan membersihkan semua rutin yang membosankan, dan kemudian tidak membenarkan mereka untuk semula terkumpul. Anda boleh melakukan ini setiap hari untuk memperuntukkan 20 minit untuk kelas-kelas tidak disayangi. Tidak kurang, tetapi tidak lebih - secepat pemasa loceng, menggugurkan segala-galanya dan lupa tentang perkara ini sehingga rutin esok. Ini seolah-olah agak sedikit, tetapi sebenarnya dvadtsatiminutok biasa cukup untuk melakukan semuanya membosankan dan bengkokkan kes itu. Dan ini terpakai bukan sahaja untuk kerja-kerja di rumah, maka anda boleh tiba dan dengan rutin membosankan di tempat kerja.

Gelombang negatif hitam

Banyak usaha merompak kita emosi negatif. Tenaga mudah dibelanjakan untuk kerengsaan, kemarahan, kebencian dan kemarahan. Untuk menghadapi semua ini tidak mudah, tetapi mungkin. Setiap kali anda akan menjadi pada seseorang atau sesuatu yang marah, marah atau tersinggung, cuba untuk melarikan diri. Sekurang-kurangnya bagi mereka sama dua puluh minit Majlis sebelumnya. penghinaan besar atau menyakitkan hati seseorang, sudah tentu, dari ini tidak akan hilang, tetapi anda akan mempunyai masa untuk menyejukkan, mengurangkan ketegangan emosi dan bertenang. Berikut adalah sesuatu yang anda tenaga dan menjimatkan.

Jika bilangan pertengkaran kecil dan gangguan yang besar, ia adalah perlu untuk meningkatkan kualiti latar belakang emosi secara umum.

Cuba untuk mengasingkan dirinya daripada apa yang menyebabkan kerengsaan terbesar anda, kurang berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan cuba untuk berdamai dengan pesalah.

Tenaga vampire

Sesetengah orang tidak menyebabkan kita kerengsaan atau permusuhan secara langsung, tetapi selepas bercakap kepada mereka yang anda berasa letih. Ia biasanya Talkers, gossipers, retak peminat apa-apa untuk mengalih perhatian anda daripada kerja atau masa lapang anda. Ia bukan mengenai kawan-kawan yang meningkatkan perbualan mudah, tetapi orang yang sentiasa sakit atau menyakitkan hati, yang sentiasa bercakap tentang masalah mereka sendiri. Belajar bagaimana untuk sopan menolak untuk bercakap dengan orang seperti ini. Cukup untuk mengatakan bahawa anda akan gembira untuk berbual, tetapi sangat sibuk atau tergesa-gesa. Dan wang yang disimpan kepada tenaga adalah perbualan yang benar-benar meletihkan boleh ditujukan kepada kes itu, supaya anda tidak akan berpura-pura keengganannya itu.

bunyi Maklumat

Jumlah maklumat yang menuangkan kepada kami dari semua pihak setiap hari, ia menjadi lebih dan lebih. TV, perbualan, muzik, apatah lagi Internet dan berkata apa-apa. rangkaian sosial, dan longridy e-jurnal kegemaran sentiasa dikemaskini, teks menjadi lebih dan lebih dan lebih datang ke mel kerja - semua yang menarik, semua mahu membaca serta-merta.

penyelesaian adalah mudah dan jelas, tetapi langkah itu untuk menyedari ia tidak begitu mudah. Kita perlu mengetepikan sedikit masa untuk membaca semua teks dan memeriksa e-mel, dan tidak mengemas kini pita pada masa yang berbeza, walaupun anda benar-benar mahu. Dalam kes ini, cuba "tidak kacau" maklumat. Yang tidak berbaloi Melibas buku dan menonton filem, bercakap di telefon dan menonton mengemaskini rangkaian sosial, mendengar muzik dan membaca majalah. Ya, mendengar muzik di latar belakang memenatkan untuk badan, melainkan ia adalah melodi latar belakang neutral tanpa kata-kata atau bunyi alam semula jadi.

Keadaan fizikal

gaya hidup tidak aktif membawa kepada hakikat bahawa tenaga hilang seolah-olah dengan sendirinya. peraturan paradoks: semakin banyak anda bergerak, lebih banyak anda mempunyai kekuatan untuk melakukannya (dalam sebab, sudah tentu - dengan pembongkaran gerabak atau marathon berjalan, peraturan ini tidak akan berfungsi). Oleh itu, anda perlu setiap hari untuk membayar sekurang-kurangnya sedikit masa aktiviti fizikal. Pada masa yang sama menjaga tempat kerja anda selesa dan anda boleh duduk dengan tegak. Ini mungkin kelihatan seperti postur memenatkan daripada jika anda berehat, tetapi sebenarnya kedudukan langsung membolehkan untuk bernafas secara mendalam dan kurang letih. Ia juga sangat penting untuk makan yang betul. Sarapan pagi tidak patut dilepaskan dalam mana-mana, lebih-lebih lagi, ia adalah perlu untuk menjaga kandungan zat besi yang tinggi dalam diet. Kekurangan zat besi dalam darah membawa kepada fatigability yang cepat dan mudah. Para penyelidik juga mendapati bahawa untuk mengekalkan nada yang anda perlu minum banyak air, maka badan tidak mengalami ketidakselesaan yang tidak perlu dan kekal berjaga lebih lama. Jika engkau tidak keletihan fizikal dan mental, kemudian makan sesuatu yang manis. Selepas 15-20 minit, anda akan merasa peningkatan kekuatan.