Apabila penjagaan diri boleh bertukar untuk melarikan diri dari masalah

Menjaga diri - satu trend penting yang menggalakkan perhatian kepada perasaan anda, keadaan fizikal dan keperluan. Walau bagaimanapun, anda boleh menjaga diri mereka dalam cara yang berbeza, dan kadang-kadang ia bukan cara yang sihat untuk menangani tekanan. Disiasat sebagai sikap belas kasihan terhadap diri boleh memburukkan lagi kebimbangan dan kemurungan dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku.

Penjagaan diri sebagai melarikan diri dari kehidupan

ritual penjagaan diri boleh dibahagikan kepada dua kumpulan: "tindakan" - penjagaan pengambilan aktif diri anda - dan "tidak aktif" - pembebasan diri daripada tugas biasa untuk pulih dan mendapat kekuatan.

Dan dia dan lain-lain jenis penjagaan adalah berguna dalam keadaan tertentu. Sebagai contoh, apabila seseorang memutuskan untuk melakukan sesuatu, berapa lama tidak sampai ke tangan: pembersihan umum di dalam rumah, membuka atau kerja e-mel untuk menghilangkan perkara yang tidak perlu - ia adalah satu bentuk penjagaan diri. Tetapi jika dia menghabiskan setiap hujung minggu untuk kerja-kerja rumah, tidak merasa berehat, kemudian pada satu ketika menolak untuk membersihkan, penghantaran makanan perintah, berbaring di atas sofa dan sedar bahawa dunia yang tidak akan runtuh - terlalu penjagaan diri.

Menurut ahli psikologi klinikal dari New York, Lara Frederick, cemas atau orang tertekan lebih cenderung untuk mengamalkan bentuk acuh tak acuh menjaga diri sendiri. Selepas masa yang panjang dihabiskan dalam pengalaman dan kebimbangan, idea ini adalah untuk menjaringkan pada semua dan berehat seolah-olah melepaskan.

Pada mulanya, ia benar-benar berkesan, sehingga menjadi tabiat bersembunyi dari masalah dan obligasi kehidupan sebenar dalam bantu diri ritual.

Jika kebimbangan menghalang anda memulakan sesuatu yang penting, atau anda tidak mencari kegembiraan dalam apa yang anda lakukan sesuatu, memberi tumpuan kepada menjaga diri sendiri, anda buat sementara waktu boleh menarik diri daripada negeri ini - Lara Friedrich menerangkan. - Adakah anda berfikir bahawa anda menjaga mereka, dan ia membolehkan anda untuk merasa baik. Hasilnya, anda sementara mengelakkan perasaan yang tidak baik. Tetapi sebaik sahaja anda selesai, anda sekali lagi merasa kesedihan atau kebimbangan, kerana anda tidak menangani punca kemurungan atau keresahan anda.

Bagaimana anda tahu bahawa anda terperangkap dalam kitaran mengelakkan

Perkara utama yang perlu memberi ritual untuk menjaga diri sendiri - ia tidak penting, ia adalah satu tab mandi panas, buku kegemaran, sukan atau makan malam yang enak - perasaan bahawa anda adalah dari segi mental dan fizikal berehat, cas semula bateri anda. Tetapi jika, pulang dari satu amalan yang baik untuk aktiviti harian biasa, anda mengalami kemarahan, kemusnahan, gelombang baru kebimbangan - yang bermaksud menjaga diri untuk anda - satu cara untuk melarikan diri dari tugas-tugas yang tidak menyenangkan atau keputusan yang sukar.

Tanda kedua yang penjagaan anda adalah berbahaya kepada kesihatan mental - tindakan anda sering spontan daripada yang difikirkan. Sebagai contoh, anda tiba-tiba membuat keputusan untuk pergi untuk manicure daripada pergi ke restoran atau gimnasium sebaliknya.

Kekerapan penjagaan diri ritual juga penting. Membatalkan rancangan dengan rakan-rakan, untuk bersendirian dengan dia dan menarik sempadan - bukan idea yang buruk. Tetapi jika ini berlaku setiap kali dan anda akan sentiasa mencari jalan untuk tinggal di rumah - ia mengelakkan.

Bagaimana untuk mengamalkan penjagaan yang benar-benar akan membantu anda

Ia adalah penting untuk ingat penjagaan itu - ia tidak sentiasa membenarkan diri anda untuk berehat, untuk mengurangkan keperluan, menyayangi dirinya sendiri. Kadang-kadang ia adalah untuk menarik diri oleh telinga kepada perbualan sukar tetapi penting, memberikan sepakan untuk menangani kesihatan atau menolak menyenangkan, tetapi tabiat buruk.

Berikut adalah beberapa garis panduan yang boleh membantu menjadikan menjaga diri lebih sihat:

Betulkan ritual kepada penjagaan untuk tujuan tertentu

Untuk memastikan anda tidak cuba untuk lari dari masalah di atas alasan untuk menjaga diri, tanya diri anda - apa yang anda mahu lakukan, membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda: profesional, peribadi, emosi? Tanya soalan ini setiap masa dan jujur ​​dengan jawapannya - maka anda boleh melihat bahawa anda melakukan sesuatu yang secara terang-terangan merosakkan. untuk mengimbangi penjagaan diri yang aktif dan tidak aktif

Seperti yang telah kita berkata, kedua-dua jenis penjagaan diri yang baik jika anda tahu bagaimana untuk mengimbangi mereka. Tidak memberi tumpuan kepada apa yang akan membantu anda berasa lebih baik pada masa tertentu, dan yang akan memudahkan hidup anda dalam perspektif. Sebagai contoh, dalam memutuskan sama ada atau tidak untuk bekerja pada hujung minggu, saya fikir, bagaimana ia akan memberi kesan kepada minggu yang akan datang: ia akan menjadi kurang tegang, atau, sebaliknya, anda akan berasa lebih teruk kerana mereka tidak berehat.

Ambil rehat untuk menjaga diri sendiri lebih bermakna

sebab penting untuk berehat kadang-kadang berguna - ia membantu untuk mengimbangi emosi, untuk mengumpul pandangan beliau dan mendapatkan semula tenaga. Tetapi apabila kebimbangan dan kemurungan rehat menjadi begitu kerap dan berpanjangan, yang mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Untuk menjaga tidak bertukar menjadi mengelakkan, merancang terlebih dahulu dan sedar bahawa selepas anda kembali ke perniagaan seperti biasa. Membuat rancangan untuk apa yang anda yang anda mahu lakukan perkara pertama selepas rehat, maka anda akan menjadi lebih mudah untuk menala ke rutin, walaupun ia tidak menyenangkan.