9 cara untuk belajar untuk menjaga diri mereka sendiri

Setiap hari kita berhadapan dengan situasi di mana anda perlu untuk mempertahankan pendapat mereka: di hadapan rakan sekerja mengkritik idea anda; saudara-mara tidak bersetuju dengan pilihan kerjaya anda atau rakan kongsi; seseorang untuk mengambil tempat anda dalam barisan, atau teman wanita, melepaskan kenyataan toksik. Cara paling mudah untuk tidak memberi perhatian kepada perkara ini. Tetapi, jika anda mahu untuk mendapatkan yang diingini berkesan berkongsi idea dan mendapat penghormatan orang lain, perlu belajar untuk menjaga diri mereka sendiri. Kami memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya.

1. Membiasakan diri dengan idea ini

Idea untuk menuntut sesuatu atau berhujah, boleh menjadi tidak selesa, terutamanya jika anda digunakan untuk pergi dengan aliran dan anda hanya berdiam diri daripada berkata-kata. Tetapi ingat, untuk mempertahankan pendapat mereka - ini adalah tabiat yang positif. Anda tidak perlu menjadi terang-terangan atau menjadi jalang bahawa orang lain menghormati anda.

Menurut majalah "Psikologi Hari ini" (Psychology Today), keyakinan sebenar - adalah keinginan untuk apa yang anda mahu dengan cara yang hormat kepada orang lain. Berhenti melihat ungkapan sebagai tindakan pencerobohan, maka idea untuk menjadi lebih tegas tidak lagi kelihatan menakutkan.

2. Jangan takut untuk bercakap

Untuk bercakap tentang keperluan dan kemahuan mereka - cara terbaik untuk membantu orang lain untuk memahami anda dan belajar bagaimana untuk bertindak balas. Selalunya, apa yang anda perlu untuk melawan tidak semestinya cukup untuk bertanya. Bukannya mengabaikan masalah ini dan berharap bahawa orang lain akan membaca fikiran anda, beritahu saya apa yang anda mahu.

Jika yang mementingkan diri sendiri sedikit 3.

tabiat sentiasa mengorbankan diri mereka dan meletakkan kepentingan orang lain atas anda akhirnya akan membawa kepada hakikat bahawa anda mula berasa letih, tidak puas hati, menyimpan kebencian. Jangan mengharapkan orang lain akan tiba-tiba melihat cahaya dan pastikan untuk membayar balik kebaikan anda. Kita semua mempunyai pandangan yang berbeza mengenai perkara yang sama, jadi orang boleh merasa baik tentang anda, tetapi saya benar-benar tidak melihat keperluan anda.

Mengekalkan ego yang sihat. Belajar untuk memberi keutamaan dan menjaga diri mereka sendiri, dan bukan hanya untuk orang lain.

4. Pilih masa yang baik untuk memanggil

Ini tidak bermakna bahawa anda perlu sentiasa berdiam diri mengenai masalah dan menunggu lelaki itu berada dalam semangat, untuk mendengar tuntutan anda. Tetapi jika anda mahu untuk menyampaikan sesuatu yang penting, ia adalah baik untuk memastikan bahawa sumber yang bersedia untuk dialog pada masa ini. Ini akan membantu anda kedua-duanya untuk bertindak secara rasional, untuk lebih memahami antara satu sama lain dan untuk mengekalkan hubungan persahabatan.

5. membezakan apa yang bernilai berjuang untuk dan apa yang tidak

Beberapa perkara yang tidak bernilai membuang tenaga kepada mereka. Jika ini adalah satu keadaan yang berlalu, apabila anda kurang ajar kepada kasual orang yang lewat semata-mata kerana dia mempunyai hari yang buruk, ia adalah lebih mudah untuk membiarkan ia pergi daripada untuk membuktikan kepadanya bahawa dia adalah salah. Tetapi apabila ia datang kepada orang yang dikasihi, rakan sekerja atau saudara dengan siapa anda perlu untuk berinteraksi dengan lebih daripada sekali, tidak segera menjelaskan kedudukan mereka untuk mengelakkan konflik lanjut. Untuk dapat berdiri untuk diri sendiri - bukan untuk berdebat dengan semua pada bila-bila. Belajar untuk mencari keseimbangan yang sihat antara penjajaran sempadan dan keupayaan untuk tidak bertindak balas terhadap rangsangan kecil.

6. Jangan menyesal, apabila anda meminta sesuatu

sayu "maaf" sering menggantikan rayuan itu kepada pihak yang lain, atau hanya sekumpulan kata-kata, tetapi ia mempunyai nilai tertentu. Anda tidak perlu memohon maaf atas sesuatu yang meluahkan pandangan, permintaan atau hanya wujud.

Beritahu saya tentang penyelesaian masalah dan tawaran anda - supaya anda kekal setia kepada sempadan dan kepercayaan mereka. Bermula dengan meminta maaf, anda sengaja meletakkan diri anda dalam kedudukan yang lemah. Untuk menjadi sopan, terdapat lain-lain kata-kata yang baik seperti "terima kasih" dan "sila".

7. Belajar untuk betul menggunakan bahasa badan

Jika anda mempunyai masalah dengan keyakinan, ia adalah perlu untuk bekerja bukan sahaja pada harga diri, tetapi juga kepada gerak isyarat. Memberi perhatian kepada bagaimana anda berkelakuan semasa perbualan dengan seseorang: sama ada pemalas, lipatan tangannya, bermasalah. Membetulkan kesilapan-kesilapan ini, anda boleh membuat tanggapan yang betul pada teman bicara dan rasa kuat.

Memaparkan imej yakin, psychotherapist Heidi McBain menasihatkan terutamanya untuk bekerja pada untuk berasa lebih baik. Dapatkan tidur yang cukup, makan yang betul, untuk menggalakkan kesihatan mental, mencari insentif positif yang mengelilingi anda. Jika anda tenang dan baik di dalam, ia mesti nyata itu sendiri di luar.

8. set sempadan

Sempadan perlu bukan sahaja dapat menjaga diri mereka sendiri. Mereka memberikan orang lain idea tentang apa yang perlu dilakukan dengan diri saya yang anda harapkan. Sebagai seorang ahli psikologi klinikal menjelaskan Joshua Clapier, sempadan peribadi - ini adalah apa tindakan anda tidak bersedia untuk menerima atau bertolak ansur dengan orang lain.

Sempadan mungkin berubah dari masa ke masa, dan pembentukan mereka - satu proses yang berterusan. Bagaimana untuk menganjurkan dalam berkomunikasi dengan rakan-rakan, rakan-rakan atau rakan kongsi, kami telah memberitahu anda.

9. Ingat bahawa anda layak berkenaan

Ini perkara penting yang terlepas pandang oleh mereka yang tidak mampu untuk mempunyai pendapat sendiri - setiap daripada kita yang mulia itu sendiri. Tiada siapa yang mempunyai hak untuk menjadi kurang ajar kepada anda atau mengabaikan keperluan anda. Ya, kadang-kadang orang berbuat demikian, tetapi anda tidak diwajibkan untuk bersabar dengan ia.