10 peraturan komunikasi dengan ibu toksik

Sama sekali tidak kira sama ada anda telah sentiasa mempunyai hubungan yang baik dengan ibu, atau mereka telah merosot baru-baru ini, dalam mana-mana kes, ia adalah agak sukar. Untuk menjadi antara satu sama lain boleh memenatkan, dan setiap perbualan kedengaran seperti sebuah drama yang tidak ditulis. Lebih cepat anda belajar untuk berurusan dengan ibu toksik, lebih baik, dan terutamanya untuk Heroine berkumpul beberapa peraturan penting yang perlu diikuti.

1 untuk mengurangkan masa yang anda belanjakan bersama-sama

Ia tidak kira sama ada anda bertemu di hujung minggu atau hanya bercakap di telefon - cuba untuk menghadkan bilangan kenalan.

Perlahan-lahan berundur. Sebagai contoh, jika anda digunakan untuk melihat atau bercakap dengan ibu toksik setiap hari untuk mengurangkan interaksi sehingga 5-6 kali seminggu.

Jennifer L. Fitz, pengarang "Mengurangkan tekanan menjaga orang yang anda sayangi,"

Ini akan membolehkan anda untuk menyelamatkan hubungan, tetapi tidak membuat mereka terlalu dekat.

2. Fikirkan tentang bagaimana untuk menghentikan komunikasi pada masa yang

Jika anda kini datang masa apabila perbualan anda menjadi sangat toksik - ia adalah lebih baik untuk memulakan untuk mengelakkan mereka. Kadang-kadang ia benar-benar sesuai untuk mengganggu komunikasi, kerana ini akan membolehkan anda untuk mencari ruang untuk bertenang dan bekerja pada sikap negatif mereka sendiri. Gunakan masa ini untuk memahami bagaimana anda akan mengekalkan hubungan anda pada masa hadapan.

Menentukan apa yang sepatutnya menjadi bon anda.

Dalam hubungan anda dengan ibu anda dibina di atas terma selama bertahun-tahun: ia adalah anda dibesarkan, makan, pakaian dan dijaga. Tetapi sekarang, hanya apabila anda menjadi dewasa, ia adalah masa untuk memikirkan apa yang sepatutnya menjadi hubungan pada masa hadapan. Renungkan apa topik perbualan, dan kawasan itu perlu menghadkan, dan yang, sebaliknya - boleh menjadi tema besar untuk anda berdua lebih dekat dan pemeliharaan perasaan hangat.

3. Set sempadan

Sekiranya ibu anda sentiasa berkelakuan agak toksik untuk memisahkan dari keluarga boleh menjadi sukar dan mengambil banyak keberanian untuk membina sempadan yang sihat. Tetapi tidak kira bagaimana ia adalah sukar - ia adalah satu langkah penting yang anda perlu lakukan.

Apabila anda menjadi kurang bergantung kepada - maka anda melancarkan proses pemulihan. Sempadan adalah penting, tetapi pertama yang anda mesti membangunkan dalaman keyakinan diri untuk dapat mewujudkan had ini.

psikologi Alicia Maker.

Anda perlu belajar untuk tidak bertindak balas terlalu emosi, tidak mengambil kata-kata orang lain dengan hati dan tidak bertanggungjawab terhadap perasaan orang lain, keinginan dan keperluan. Ibu anda mahir boleh klik pada butang yang berbeza - tetapi rahsia ini adalah bahawa ia adalah kerana dia butang ini pada dasarnya wujud.

Tidak bertindak balas kepada ibu bapa mungkin lebih sukar daripada rakan-rakan atau rakan-rakan, supaya masalah itu tidak benar-benar rumit. Banyak ahli terapi keluarga menunjukkan bahawa cara yang ideal untuk menjadi bebas dari keluarga - mula bekerja secara teratur dalam pembangunan mereka dengan ahli terapi dan kemudian pada pertemuan dengan ibu bapa untuk melatih kemahiran baru mereka. Proses ini adalah panjang, tetapi akhirnya anda tidak akan mengalami kerengsaan apabila perjalanan pulang bercuti atau untuk makan tengah hari Ahad. Dalam sesetengah keadaan, ada kemungkinan juga untuk mencari satu bahasa yang sama dengan ibu bapa toksik dan sekali lagi untuk menikmati suasana yang santai dalam keluarga.

4. Mengekalkan keyakinan

ibu toksik jarang berkelakuan hormat kepada anak perempuannya. Ia boleh mendapatkan semua kelemahan anda, untuk mencetuskan skandal dan juga perjuangan, jadi anda perlu tahu apa yang anda boleh berdiri untuk diri mereka sendiri. Saya yakin yang betul untuk mengatakan frasa stop seperti: ". Jika anda ingin bercakap dengan saya, jangan gunakan nada yang" Anda juga perlu sentiasa mengamalkan berkata "tidak" untuk memberi tumpuan kepada hakikat bahawa anda layak hormat.

5. Talk hormat

Satu cara mudah untuk menambah minyak kepada api - hanya mula bercakap secara tidak hormat sebagai tindak balas. Walaupun ibu anda adalah benar-benar orang yang toksik, cuba untuk masih mengekalkan dunianya. Bercakap dengannya dengan hormat, sebagai satu langkah penting ke arah penubuhan sempadan.

Menangkap sikap negatif, yang berkata dalam ucapannya, dan mengarahkan perbualan ke arah yang berbeza sejauh mungkin. Katakan ibu anda mengadu bahawa dia tidak suka apa profesion anda pilih. Katakanlah: "Ya, Ibu, saya memahami bahawa anda benar-benar keras dan tidak selesa. Tetapi saya berasa cemas apabila bercakap mengenainya. "

Oleh itu anda bukan sahaja akan mengesahkan perasaannya, tetapi juga menekankan bahawa mengganggu anda sangat. Ia melaporkan bahawa kebimbangan yang anda rasa dan apa yang anda perlu menukar subjek. Mengamalkan jawapan ini terlebih dahulu, terutamanya jika keadaan ini berulang dari semasa ke semasa.

Walaupun ibu bapa anda tidak menghormati sempadan, anda, sebagai seorang anak, lebih berguna untuk mengulangi sikap positif dan mantera sebagai tingkah laku toksik dan tidak berfungsi juga menjadi.

6. Ingatlah bahawa ketoksikan - tidak ada kena mengena dengan anda

Sesetengah mangsa keganasan rumah tangga emosi mahu menyalahkan diri sendiri dalam hubungan yang telah menjadi toksik, tetapi ia adalah penting untuk sentiasa ingat bahawa ini tidak terpakai kepada anda. Mengambil sendiri tekanan dan berhenti untuk mempertimbangkan bahawa jika anda membuat pilihan yang tertentu dalam kehidupan - perkara yang akan berubah. Walaupun anda memilih untuk bekerja atas perintah beliau, atau berkahwin dengan seorang lelaki yang dia meluluskan, - ia akan kekal sebagai toksik. Kita juga perlu ingat bahawa anda tidak mungkin untuk membuat kesilapan itu dalam hubungan dengan anak-anak mereka. Bolehkah anda mengulangi seperti mantera: anda - tidak ibu anda. Anda tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan frasa serangan yang dia memberitahu anda. Anda tidak perlu suka ibu anda, tetapi anda dapat melekat padanya. Ingat juga bahawa sebahagian besar daripada kesakitan yang anda menyebabkan yang melarang dirinya untuk marah dan tersinggung, tetapi anda benar-benar mempunyai hak untuk perasaan ini.

7. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak perlu membuat ibu gembira

Mengulangi kepada diri sendiri: adalah hidup saya, saya suka ibu saya, tetapi saya tidak akan biarkan ia mengawal hidup saya, untuk mempengaruhi dan untuk memusnahkan semua yang saya mahu. Mengulangi ini setiap pagi, petang dan malam - sehingga masa ini tidak benar-benar memahami maksud kata-kata ini. Ingat juga bahawa anda tidak bertanggungjawab terhadap apa jenis kehidupan memilih ibu anda.

8. Beri peluang untuk menukar

Orang yang dibesarkan dalam keluarga yang tidak berfungsi, mungkin merasakan bahawa ibu bapa mereka tidak akan berubah. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda tidak perlu memberi peluang. Ada yang melampaui tingkah laku yang biasa, terutamanya jika mereka mempunyai peluang untuk mendengar bagaimana toksik kelakuan yang membahayakan hidup anda. Walaupun ianya tidak berfungsi - anda akan tahu bahawa sekurang-kurangnya cuba.

9. Tetapi ingat bahawa anda tidak boleh mengubahnya

Pada masa yang sama, ingat bahawa anda tidak boleh menukar ibu tanpa kehendaknya. Ia - seorang dewasa yang bertanggungjawab sepenuhnya ke atas pilihan yang menjadikan kehidupan. Semua yang boleh anda lakukan - untuk mengawal emosi mereka sendiri, untuk membina sempadan dan menjaga diri mereka sendiri.

10. mendapatkan bantuan

Pasti anda sudah tahu bahawa kehidupan adalah sangat sukar dengan ibu toksik. Cara terbaik untuk bertapak dalam keadaan ini - untuk melihat ahli terapi. Walaupun beberapa perundingan mungkin cukup untuk mendengar tips yang paling penting untuk mengatasi emosi negatif, dan belajar kemahiran untuk berjuang dengan ketakutan dan kebimbangan.

Apakah memori yang paling menyakitkan yang telah disambungkan dengan ibu anda?