10 cara untuk melawan tumbuhan daripada ibu bapa toksik

Tidak ramai yang berjaya menghadapi hakikat bahawa ibu bapa mereka toksik: giperkontroliruyuschimi pengkritik sangat, menyusut, menyalahkan barisan dan menggunakan kekerasan fizikal atau seksual. Yang dihasilkan anda kebimbangan boleh mengancam cara hidup anda, walaupun anda berada di dewasa, dan tiada penempatan semula ke negara lain itu tidak akan menyelamatkan. Untuk mendapatkan sepenuhnya menghilangkan hantu masa lalu, anda perlu melakukan kerja emosi yang serius, tetapi pastikan - akan meningkat sebanyak beberapa kali selepas itu kualiti hidup anda. Kami telah mengumpul beberapa langkah penting yang perlu diambil jika anda akan melalui kerana "salah" zaman kanak-kanak.

1. Tidak selamat tinggal

Majlis itu mungkin akan mengganggu ketenangan dan menyakitkan hati anda - kita dari zaman kanak-kanak telah diajar bahawa ia adalah penting untuk dapat memaafkan orang lain, untuk melepaskan keadaan dan lupa mengenainya. Pengampunan tidak berfungsi begitu mudah: pertama sekali anda perlu untuk meninggalkan dendam ibu bapanya untuk semua perkara buruk yang mereka telah lakukan untuk anda, dan ia adalah satu perkara yang benar-benar penting untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, untuk masa yang lama untuk menterjemahkan penghinaan itu berlaku dalam status yang kurang penting ia tidak perlu. "Maafkan dan lupa" dalam keadaan seperti itu, ia menjadi bersamaan dengan "berpura-pura bahawa tiada apa yang berlaku." Di samping itu, anda boleh memaafkan ibu bapa, tetapi sebaliknya membenci diri mereka lebih - beralih tanggungjawab untuk sakit mereka kepada diri mereka sendiri.

Menurut ahli terapi Susan Forward itu, pengampunan adalah sesuai hanya dalam kes-kes di mana ibu bapa melakukan langkah-langkah tertentu untuk berperang melawannya. Jika ibu bapa toksik terus menyusut masalah anda, menafikan perasaan anda dan melepaskan kemarahan mereka - ia boleh menghalang proses penyembuhan anda melalui pengampunan.

2. Tidak berates dirinya untuk infantilism

Terdapat kategori tertentu penasihat yang percaya bahawa jika anda melangkah lebih ambang ulang tahun ke-18, tersinggung sudah bodoh. Malah, dalam masyarakat moden, terlalu sedikit orang, dewasa cukup untuk memimpin sepenuhnya kehidupan mereka dan menghilangkan keperluan untuk kelulusan ibu bapa. Setiap saat dengan cepat meninggalkan rumah ibu bapanya, tetapi tidak meninggalkan dengan dia emosi, jadi saya tidak berfikir bahawa anda adalah kambing hitam.

3. Tentukan kepercayaan

Fikirkan mengenai kenyataan-kenyataan ini adakah anda bersetuju:

• bergantung kepada saya, sama ada ibu bapa gembira
• bergantung kepada saya sama ada ibu bapa berbangga
• Saya tidak boleh hidup tanpa ibu bapa saya
• Jika saya memberitahu ibu bapa saya kebenaran tentang satu bahagian penting dalam hidup saya bahawa mereka tidak meluluskan, saya akan membunuh mereka dengannya
• Saya tidak boleh mengatakan atau melakukan sesuatu yang boleh menyinggung perasaan ibu bapa saya
• dengan ibu bapa untuk bercakap adalah sia-sia, ia masih tempat membawa
• Jika ibu bapa saya akan berubah, saya mempunyai lebih mudah
• Saya berfikir bahawa jika saya dapat menyampaikan kepada mereka berapa banyak mereka menyakiti saya, mereka akan berkelakuan berbeza

Jika anda berkata kebanyakan kenyataan-kenyataan ini - anda masih bergantung kepada ibu bapa mereka, dan semua fikiran anda adalah tidak rasional dan tidak sesuai dengan realiti. Semakin lama anda menyimpan kepercayaan ini, semakin kurang kemungkinan bahawa anda akan dapat untuk menjadi seorang dewasa dan orang bebas.

Rasa emosi, yang anda rasa, melihat senarai ini. Memberi perhatian kepada keadaan fizikal anda - mungkin badan anda mengatakan lebih daripada ia kelihatan? Selalunya, kanak-kanak dewasa adalah "orang-orang" ibu bapa mengalami sakit kepala dan sakit perut, ketegangan otot, keletihan. Mereka hilang selera makan atau mereka makan kompulsif, insomnia atau loya. Kita tidak harus memandang rendah kepentingan gejala-gejala ini, yang boleh dikuatkan supaya menjadi maut, bertukar menjadi gangguan jantung atau gastrousus kronik yang berkaitan dengan gangguan tekanan.

- terapi Susan Forward

4. Memahami apa yang mereka bertanggungjawab

meletakkan tanggungjawab bagi apa yang berlaku pada ibu bapa anda. Buat satu senarai apa yang anda mengalami sebagai kanak-kanak, dan kemudian dirumuskan semula ia, menyebut setiap frasa:

Ibu bapa saya bertanggungjawab untuk fakta bahawa ... (tidak mewujudkan keadaan yang sesuai untuk kajian saya, memukul saya, minum arak, memberi inspirasi kepada kepercayaan palsu mengenai ketidaklayakan saya, membahayakan tingkah laku mereka)

Kemungkinan besar, anda akan perlu untuk mengulangi latihan ini beberapa kali sehingga anda berhenti berasa bersalah kerana tindakan orang lain di suatu tempat di kedalaman jiwa.

5. Jangan mewajarkan tindakan mereka dan tidak menyalahkan diri sendiri

Bagi kanak-kanak yang mengalami beberapa bentuk keganasan fizikal, mengambil menyalahkan untuk abyuz adalah satu cara hidup. Yang benar adalah bahawa hanya ibu bapa anda bertanggungjawab untuk fakta bahawa mereka mengalahkan anda setiap hari kerana tabiat buruk mereka atau menggunakan kaedah kejam lain pendidikan. Mereka tidak menyelesaikan masalah mereka - sama ada masalah emosi atau kewangan - dan mengeluarkan murka-Nya kepada anda. Walaupun anda mahu melihat ibu bapa mereka sebagai mangsa keadaan, tetapi mereka bertanggungjawab untuk fakta bahawa sama sekali tidak mengubah hidup mereka.

6. Benarkan diri anda untuk marah

Benarkan diri emosi yang hebat: marah, geram, dendam dan kemarahan. Hakikat bahawa ini emosi negatif, tidak bermakna bahawa mereka tidak boleh diuji, kerana mereka membentuk kemanusiaan kita. Anger bermakna bahawa anda mengambil berat dan bahawa dalam kehidupan anda, sudah tiba masanya untuk menukar sesuatu. Menyatakannya: perkara-perkara yang bertaburan nakrichit dalam gambar, bercakap dengan kawan rapat tentang bagaimana anda amat marah pada seseorang.

untuk meningkatkan aktiviti fizikal mereka: Tambah ke jadual anda lebih lapisan, mendaftar di gym, memulakan latihan berat atau menjalankan pembersihan tempat anda. Apa-apa aktiviti fizikal merangsang pelepasan endorfin dan meningkatkan keseronokan, tetapi penindasan kemarahan, sebaliknya, mengambil tenaga daripada anda.

Fikirkan tentang apa yang anda bersedia untuk bertolak ansur dalam hubungan dengan ibu bapa mereka: jika ibu dibenarkan memilih untuk anda pakaian di kedai atau bapa untuk memberikan nasihat mengenai hubungan?

7. Stick rentak anda sendiri

Jika anda merasakan bahawa anda mendapati sukar untuk mengekalkan keseimbangan, berhenti untuk beberapa hari. Pada masa yang sama, jika anda perhatikan yang sengaja menangguhkan kerja emosi, kerana anda tidak mahu mengalami perasaan negatif - Tetapkan diri anda tarikh akhir tertentu, apabila anda perlu terus bekerja pada diri sendiri.

8. dinyatakan kedudukannya

Katakanlah kepada ibu bapa anda tentang pemikiran dan kepercayaan yang penting untuk anda anda, dan itu adalah benar-benar tidak boleh diterima. Lebih cepat anda melakukannya, lebih baik. Jangan menangguhkan langkah ini sebanyak mungkin untuk berfikir dengan teliti - ini hanya akan meningkatkan kebimbangan anda. Anda dewasa, dan dengan itu boleh menahan mana-mana konfrontasi, jika ia datang kepada kemerdekaan anda. Mula mudah - cuba Jawapannya tidak mempertahankan dirinya, frasa buruk anda gincu nada. Gunakan frasa mudah yang tidak membenarkan anda ke:

• Anda boleh berfikir apa yang anda mahu.
• Saya minta maaf bahawa anda tidak bersetuju dengan pilihan saya.
• Saya akan kekal pada pendapat saya.

9. Bersedia untuk jawapan

Kemungkinan besar, isyarat anda akan dilihat sebagai serangan, dan kemudian induk toksik sekali lagi boleh menggunakan taktik manipulatif mereka.

Memajukan Bayangkan kes yang paling teruk pembangunan acara: ia kelihatan seperti wajah ibu bapa yang marah atau kecewa kerana dia mula menghina anda atau untuk menafikan apa-apa fakta. Bertanya kepada seseorang dari keluarga untuk memainkan peranan sebagai ibu bapa dalam semua manifestasi yang paling teruk - dan berkata kepada mereka dalam menghadapi apa yang anda tidak suka.

Pada setiap frasa mungkin ibu bapa toksik memilih mereka jawapan yang layak:

Tiada apa-apa seperti ini tidak pernah. - Jika anda mempunyai sesuatu yang anda tidak ingat, ia tidak bermakna bahawa ada sesuatu yang tidak.

Ini adalah salah anda. - Saya pasti anda melihat dengan cara itu.

Saya berkata / anda dan saya kesal apa yang berlaku. - Terima kasih kerana permohonan maaf itu, tetapi itu hanya permulaan. Kita perlu melakukan banyak kerja lebih emosi.

Kita lakukan segala-galanya dalam kuasa kita. - Saya faham bahawa anda tidak mudah, dan saya percaya bahawa anda telah menyebabkan / dan saya tidak terutamanya berbahaya, tetapi saya mahu anda memahami / dan yang diselesaikan / dan masalah anda perbelanjaan saya.

Selepas semua yang telah kami lakukan untuk anda? - Saya amat berterima kasih kepada anda untuk segala-galanya, tetapi ia tidak membayar pampasan kepada saya abyuz dan kehilangan kanak-kanak.

Bagaimana anda boleh melakukan ini kepada saya? - Saya minta maaf, apa yang anda supaya menyedarinya. Saya minta maaf bahawa saya menyebabkan kesulitan, tetapi saya tidak akan kembali dari pendapat mereka sendiri. Saya juga mengalami masa yang sangat lama. " Satu-satunya perkara yang anda boleh mengatakan dengan pasti - selepas perbualan ini perbuatan tidak pernah tidak akan berjalan seperti sebelum ini.

10. Ambil tanggungjawab untuk dirinya sendiri

Hakikat bahawa anda meletakkan di atas tanggungjawab ibu bapa terhadap tindakan mereka - tidak bermakna bahawa anda berhenti bertanggungjawab bagi kelakuan tidak membina itu. Sebagai seorang dewasa, anda bertanggungjawab untuk memastikan bahawa:

• Perhubungan ulasan dengan ibu bapa
• untuk mencari keberanian untuk mengiktiraf pengalaman sambungan zaman kanak-kanak dan kehidupan dewasa
• untuk mencari keberanian untuk menunjukkan ibu bapa yang anda rasa benar-benar
• mendapati sumber yang diperlukan dan mencukupi untuk menyembuhkan kanak-kanak dalaman saya
• untuk menjadi seorang dewasa, bebas dari seorang ibu bapa mereka

Turf Adakah kehidupan anda setup ibu bapa?