Bagaimana untuk mengurangkan anak lembu itu - set berkesan latihan

Seorang wanita yang jarang berlaku tidak bermimpi tentang dia mempunyai kaki langsing cantik. Dan di sini mereka, malangnya, tidak semua orang. Seseorang mempunyai kurus oleh alam semula jadi, dan seseorang perlu untuk benar-benar bekerja keras untuk mendapatkan keharmonian, dan kemudian perlu mematuhi rejim tertentu, yang melibatkan senaman dan berdiet sekali lagi untuk tidak berkembang gempal.

Cadangan umum

, Maka, janganlah kita berputus asa dan cuba memahami apa latihan yang perlu dilakukan untuk mencapai keharmonian kaki, dan apa cadangan perlu diikuti dalam diet. Adalah diketahui bahawa terdapat banyak latihan untuk paha. Sudah tentu, setiap wanita tahu sekurang-kurangnya beberapa contoh. Dan di sini adalah bagaimana untuk mengurangkan anak lembu, ia tidak mungkin ramai yang tahu. Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa, untuk melengkapkan anak lembu mendapat bentuk yang anggun, hanya melakukan sedikit senaman. Anda perlu mengikuti diet tertentu yang rendah protein dan lemak, kerana bahan-bahan ini menyumbang kepada pertumbuhan otot dan tisu adipos. Dan ia adalah dalam kes ini adalah sangat tidak diingini. Bagi senaman, ia adalah penting bahawa mereka dijalankan secara teratur, setiap hari. Hanya dalam kes ini akan menjadi kaki langsing dan betis akan mendapatkan bentuk yang cantik dan elegan.

latihan Khas

Dan kini Pohorje mengenai cara untuk membuat anak lembu langsing dengan bantuan latihan khas. Perkara utama dalam perkara ini - tidak keterlaluan. Lagipun, ia adalah mungkin bahawa anda adalah "dipam" otot betis, dan bukannya dikurangkan dalam saiz, betis anda akan meningkat. Dengan objektif yang sama perlu dielakkan latihan kekuatan pada kaki anda, berjalan cepat, berbasikal atas muka bumi kasar. Tetapi berjoging, pelbagai regangan, berjalan tangga atas dan ke bawah, dan senaman di atas basikal pegun di gimnasium dengan pembiakan dan mencampurkan kaki harus denda. Jika anda tidak boleh pergi ke gym, dan anda ingin tahu bagaimana untuk mengurangkan anak lembu tanpa menggunakan simulator, anda akan suka set seterusnya latihan anda mahu untuk melaksanakan dua set 20-30 kali: - berdiri tegak, meletakkan kaki lebar bahu selain, meningkat pada jari kaki anda dan perlahan-lahan bergerak ke bawah;

- berdiri tegak, kaki adalah bahu-lebar selain, bergerak berat pada kaki kanannya, meletakkan ia pada hidung, tahan selama 5 saat, kemudian ke bawah, dan kemudian yang sama dilakukan dengan kaki kiri;

- berdiri tegak dengan kaki lebar bahu set selain, jari kaki digunakan di dalam; perlahan-lahan berdiri pada jari kaki anda, jatuh bawah;

- berdiri tegak di dinding, menghulurkan kedua-dua tangan di dinding, di belakang kaki kanan belakang dan baik untuk menarik otot betis; Melakukan perkara yang sama dengan kaki kiri;

- berdiri tegak, kaki pada masa ini adalah pada lebar bahu, menyergap ke hadapan dengan kaki kanan, kaki kiri menarik; melakukan perkara yang sama dengan kaki kiri.

Selepas enam bulan menjalani latihan setiap hari anda akan melihat bahawa betis menurun dengan ketara dalam jumlah.

Bagaimana untuk mengurangkan anak lembu "serta-merta"

Sudah tentu, enam bulan - kehidupan yang baik. Dan sebagainya hari ini saya ingin kelihatan langsing dan tona, mempunyai kaki yang indah. Terdapat beberapa cara untuk visual meluruskan kaki anda dan membuat mereka lebih ramping. Pertama, tidak mengabaikan tumit. Lagipun, ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa memakai kasut dengan tumit, walaupun wanita yang paling lengkap dan kecil kelihatan lebih ramping dan lebih. Tumit menjadikan kaki wanita langsing. Kedua, anda perlu memakai pakaian ketat hitam sahaja, atau sekurang-kurangnya tan gelap, tidak mempunyai daging. Teknik ini juga membantu untuk memastikan bahawa kaki anda "segera" menjadi langsing, dan anda tidak akan jadi bimbang dan panik mencari jalan bagaimana untuk mengurangkan betis. Wanita-wanita yang mempunyai kepenuhan kaki ditentukan oleh faktor keturunan, tidak berputus asa. Ya, terdapat kes-kes di mana tidak diet atau senaman untuk kaki tidak membantu. Tetapi kaki cantik - ia bukan semua keindahan. Sesungguhnya, anda mempunyai mata yang cantik, rambut yang cantik dan pinggang langsing. Ia adalah kelebihan ini dan bernilai menekankan.