Tindakan ini akan membantu untuk cepat tidur

• Tindakan ini akan membantu untuk cepat tidur

Dengan cara ini, jika anda pergi tidur pada 22.00, dan bangun pada 05:00, kemudian berhenti lebih baik daripada jika anda pergi ke tidur di 2 malam dan bangun 9:00 pagi.

1. Hidupkan secara senyap-senyap santai muzik, bunyi putih atau sifat bunyi, membangkitkan mimpi.

2. Minum teh chamomile atau susu panas dengan madu.

3. Mula membaca beberapa buku yang sangat membosankan.

4. Ambil mandi hangat dengan buih aromatik.

5. Jangan apa, jangan berhenti untuk berfikir.

6. kaki hangat.

7. Dapatkan digunakan untuk membersihkan bahagian dalam kepala anda.

8. Gunakan Aromatherapy: lavender, melissovym, vanila, pudina atau minyak geranium.

9. 10 minit berjabat akhbar.