Tips mudah untuk tidur yang baik

• Tips Mudah untuk tidur yang baik

Tips mudah untuk tidur yang baik

Sesetengah ahli perniagaan yang paling berjaya bukan sahaja bekerja keras, tetapi tidur sebentar, kerana pada satu perkara yang perlu kerana mimpi tidak mempunyai masa yang cukup. Tetapi pada kafein yang sama dan beberapa jam tidur tidak akan bertahan lama.

Jika anda melambung dan seterusnya untuk masa yang lama dan tidak boleh tidur pada waktu malam dan pada waktu pagi hampir tidak merangkak keluar dari tempat tidur, maka di sini adalah beberapa tips yang sangat berkesan dan mudah mengenai bagaimana untuk tidur untuk masa yang singkat.

Tips mudah untuk tidur yang baik

Mendengar jam biologi anda. mod ditetapkan dan ikutinya. Setiap pagi anda akan bangun dalam suasana yang baik dan kesejahteraan.

Tips mudah untuk tidur yang baik

memerlukan rehat sebelum tidur. Ia tidak perlu untuk bekerja sehingga baru-baru. Badan anda memerlukan masa untuk berkumpul semula dan berehat. Cuba untuk membaca setiap malam sebelum tidur atau menonton TV.

Tips mudah untuk tidur yang baik

Alih keluar semua alat dari bilik tidur. Bilik tidur untuk tidur, tetapi telefon atau tablet anda akan mengalih perhatian anda.

Tips mudah untuk tidur yang baik

bilik tidur harus menjadi sejuk. Suhu optimum - 15-18 darjah Celsius, dan bukannya biasa 21.

Tips mudah untuk tidur yang baik

Tuliskan masalah dan tugas-tugas anda, atau jurnal. Sering kali kita tidak boleh tidur untuk masa yang lama, kerana mental ingat apa yang perlu dilakukan esok. , Simpan ia di atas kertas dan pergi tidur.

Tips mudah untuk tidur yang baik

Mendengar putih bunyi atau sifat bunyi. Walaupun dalam tidur, otak kita mendengar bunyi. A hingar putih atau sifat bunyi menghapuskan gangguan.

Tips mudah untuk tidur yang baik

Lupakan kafein ke pagi. kesannya pada badan anda boleh bertahan sehingga 14 jam.

Tips mudah untuk tidur yang baik

Sekali lagi - bilik tidur direka untuk tidur, bukan untuk kerja-kerja atau makanan. Otak anda perlu bergaul dengan bilik berehat.

Tips mudah untuk tidur yang baik

Ketahui bilangan jam tidur anda benar-benar perlukan. Ramai orang mengatakan bahawa mereka hanya empat atau lima jam sehari. Walau bagaimanapun, ia semua ketat secara individu. Mematikan penggera sekali dan melihat berapa banyak anda terjaga - iaitu berapa banyak yang anda mahu menonton anda secara peribadi.