Tidur dalam dua minit

• Bagaimana untuk tidur selama dua minit

Sesetengah orang berjaya untuk tidur, hampir tidak menyentuh bantal, yang lain melambung dan seterusnya sepanjang malam. Jika anda tergolong dalam kategori kedua, dan anda bosan dengan berbaring tengah malam dengan sejuta pemikiran dalam fikiran, kita mempunyai berita baik.

Ia ternyata bahawa terdapat peralatan ketenteraan rahsia, yang akan membantu anda mendapatkan tidur dalam masa dua minit. Mereka mengatakan bahawa ia digunakan oleh tentera Amerika, apabila keadaan tidak membenarkan untuk mengharapkan tidur yang tenang - sebagai contoh, di medan perang.

Walaupun rahsia ini didedahkan dalam buku "Bersenang-senang dan menang hasil Juara" (Bersenang-senang dan Win: Kejohanan Prestasi) dalam tahun 1981, beliau menarik perhatian hanya baru-baru ini, selepas ia menulis laman Joe.co.uk.

Jadi, bagaimana untuk melakukannya:

1. Bersantai otot muka anda, termasuk lidah, rahang dan kawasan mata.

2. Lower bahu serendah yang mungkin, bahu pertama, lengan maka yang seorang dan sisi lain.

3. Exhale, merehatkan otot dada, dan kemudian kaki, bermula dari paha dan seterusnya ke bawah.

4. Dalam masa 10 saat, cuba untuk membersihkan kepala anda apa-apa pemikiran mengganggu dan bayangkan berikut tiga imej:

• , anda sedang berbaring di kanu di pertengahan tenang dan ketenangan tasik dan ke atas kamu langit biru yang jelas;
• anda sedang berbaring di tempat tidur gantung baldu hitam di dalam bilik gelap;
• diri saya mengulangi perkataan "tidak untuk berfikir, untuk tidak berfikir, tidak berfikir" 10 saat.

Adalah dipercayai bahawa teknik ini berfungsi dalam 96 peratus daripada kes-kes selepas enam minggu amalan.

pakar Sleep Dr Neil Stanley percaya bahawa faktor utama dalam tidur pesat - adalah untuk mendapatkan otak anda untuk diam.

"Untuk tidur, anda memerlukan tiga perkara: bilik tidur, perlu tidur, badan yang ideal dan - yang paling penting - fikiran yang murni. Anda tidak boleh tidur, jika fikiran anda berlumba-lumba jauh di hadapan, jadi berbuat apa-apa untuk menghentikan merangsang proses pemikiran. "

"Terdapat beberapa cara ajaib untuk menenangkan fikiran, anda perlu mencari apa yang sesuai untuk anda, sama ada ia membaca, mandi panas, teh chamomile, aromaterapi atau Pink Floyd. Tidak kira apa yang anda lakukan, selagi ia membantu anda tidak perlu bimbang tentang masalah. "