12 tips mudah untuk kesihatan anda

Kami mengambil beberapa tips berguna yang akan meningkatkan kesihatan anda. Kekal sihat!

Semasa makan, tidak terganggu oleh luaran

Sebagai peraturan, kebanyakan orang bersama-sama dengan pengambilan makanan menggunakan telefon pintar beliau untuk melihat berita pagi, atau mendapatkan maklumat tentang kesesakan lalu lintas. Begitu juga dengan makan tengah hari dan makan malam. Menurut kajian baru-baru ini, kehadiran perengsa (seperti telefon pintar atau TV), mengalih perhatian anda daripada pengambilan makanan, membawa kepada masalah tertentu.

coklat pahit - ini adalah baik

Coklat gelap mempunyai ciri-ciri yang sangat berguna. Sebagai contoh, ia boleh membantu anda dengan mudah mendapatkan semula nada dan meningkatkan prestasi otak, kerana ia mengandungi kafein dan antioksidan. Dalam kes ini kita bercakap mengenai coklat yang mengandungi lebih daripada 75% daripada koko. Tetapi dalam kes ini, ia tidak digalakkan untuk makan lebih daripada 25 gram (3-4 keping) produk ini setiap hari.

Komputer mencuri penglihatan anda

Tidak saya akan bagi penemuan fakta bahawa kerja di komputer memberi kesan kepada penglihatan. Jika masa untuk ini merosakkan radas tidak boleh dikurangkan kepada minimum, kami mencadangkan anda beralih daripada monitor sejauh mungkin. Apabila anda berada terlalu rapat dengan beliau, mata anda sentiasa tegang dan memberi tumpuan kepada satu mata. Itulah sebabnya kerja jangka panjang di komputer membawa kepada kehilangan penglihatan. Jika anda berada jauh dari monitor, mata anda akan berada dalam keadaan santai. Oleh itu, anda akan dapat dengan ketara memanjangkan hayat perkhidmatan mereka dan melindungi diri anda daripada masalah masa depan.

Meletakkan alat kepada

Peraturan ini adalah: mematikan semua alat elektronik dalam masa satu jam sebelum tidur. Cuba dan lihat apa keputusan yang positif membawa idea ini. cahaya terang dari TV / telefon pintar / skrin laptop kesan yang buruk kepada otak kita, menyebabkan terganggu jiwa dan tidur menjadi lebih teruk. Anda akan mempunyai masa untuk perancangan dan pemikiran kreatif - satu jam anda akan dapat untuk berfikir tentang segala-galanya yang berlaku kepada anda, dan bersedia untuk hari yang baru.

Ia sering lebih baik, tetapi sedikit - sedikit daripada banyak pada satu masa

Mana-mana pakar pemakanan akan memberitahu anda bahawa bukan makan satu plat besar, ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada beberapa kecil, tetapi dengan tempoh tertentu. Jika anda merasakan bahawa anda tidak kenyang - menderita. Ini mungkin bukan susunan yang betul dari perspektif diet yang sihat, tetapi walau bagaimanapun, ia membantu untuk mengekalkan dalam keadaan yang baik dan berasa hebat.

Air dengan lemon

Di sini, segala-galanya adalah mudah - campuran dalam balang dengan jus lemon sedikit dengan air, tambah gula dan ais dan simpan dalam peti sejuk. Setiap pagi bermula dengan kaca beliau minuman ringan. Lemon - caj vitamin hebat pada awal hari. Dia akan cepat bangun dan bersorak. Tetapi ingat bahawa jus lemon mempunyai kesan yang tidak baik kepada keadaan enamel gigi. Oleh itu, berhati-hati bergaul dan mencairkan ia supaya tidak mencederakan diri sendiri.

= minuman manis berbahaya kepada badan anda

Hakikatnya. Minuman manis tidak membawa badan penggunaan sedikit. Terutamanya memandangkan hakikat bahawa ia adalah dalam syarikat makanan segera dan makanan yang lain adalah tidak berguna. Oleh itu, menggantikan minuman buah-buahan minuman berry, teh hijau sejuk dan pilihan lain yang lebih berguna.

makanan ringan Berguna - pilihan terbaik

Pakar pemakanan menasihatkan makan pecahan dan makan 5-6 kali sehari. Ia adalah sarapan, makan tengah hari, makan malam dan beberapa makanan ringan. Lupakan makanan segera, bar gula-gula, roti dan makanan ringan lain yang berbahaya. Lebih suka yogurt asli, kayu sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan, bar tenaga, buatan sendiri.

impian Bawang

tersumbat hidung memberikan banyak kesulitan - dari ketidakmampuan untuk menikmati rasa makanan kepada kekurangan oksigen. Menghilangkan selsema boleh menjadi malam. Pada waktu petang, potong bawang, memakai piring dan meletakkan di kepala katil. Bawang - sumber pengeluaran yang tidak menentu, bahan yang tidak menentu dengan aktiviti antivirus. hidung berair seperti mengangkat tangan.

Elixir belia - mandi dengan air sejuk

Badan memerlukan tekanan tetap - untuk nada dan "semula". Terdapat banyak hujah hujah yang mencurah air sejuk - menguatkan sistem imun, memperbaiki peredaran darah, metabolisme dipercepatkan, kesan antidepresan, kesihatan kulit dan rangsangan tenaga yang kuat. Jangan lalai ini penawar percuma belia dan kesihatan.

Mengapa tidak mendidih air masak?

Apabila air mendidih, ia mula membentuk sebatian organoklorin yang mempunyai kesan yg melarang pada organisma. Semakin lama ia mendidih - sebatian yang lebih itu terbentuk. Telah diracuni dengan minum "dua" air mendidih di sini dan kini tidak berfungsi, tetapi akhirnya dioksin badan terkumpul akan bertukar menjadi penyakit kronik.

anti merokok Sauna

Senjata utama terhadap nikotin "pecah" - sauna atau mandi, memberi jaminan kepada bekas perokok. Ia adalah logik, kerana kesan utama wap - pembersihan badan, termasuk - daripada toksin tembakau yang amat memudahkan dan mempercepatkan proses menghilangkan ketagihan nikotin. Perkara utama - untuk melupakan alkohol. Alkohol mengurangkan kawalan diri, dan menggalakkan merokok.