Life hacking: bagaimana untuk membuat bar tenaga

• kehidupan penggodaman: bagaimana untuk membuat bar tenaga

bar tenaga adalah sesuai untuk mengambil mereka dengan anda ke gym atau berjalan-jalan. Walau bagaimanapun, yang dibeli di kedai, makanan ringan ini bukan sahaja harga yang baik, tetapi tidak boleh sentiasa menjadi berguna, dan juga sebaliknya, mungkin mengandungi banyak gula dan tidak bahan-bahan yang dikehendaki.

Oleh itu, pilihan yang terbaik - ia adalah untuk membuat bar tenaga anda sendiri. resipi yang dicadangkan di bawah akan membolehkan anda untuk cepat menyediakan makanan ringan mereka sendiri kaya dengan protein, menggunakan kacang, buah-buahan kering dan bijirin.

Membungkus Bar menyebabkan beg atau bekas, dan anda mendapat tambahan yang sempurna untuk sarapan pagi atau makan tengah hari anda, dan sudah tentu, yang indah "mengisi minyak" sebelum atau selepas latihan.

Maka, anda perlu:

700 gram kurma dicincang; 3 sudu besar sirap maple; 1 sudu vanila; 2 sudu atau kulit jeruk; 1/4 sudu ekstrak oren;

1/2 makan garam laut; 1/4 sudu allspice; 1 sudu buah pelaga; polstakana buah-buahan kering atau buah-buahan kering; polstakana dihancurkan walnut, badam atau pecan; setengah cawan granola kegemaran anda atau oatmeal bakar.

Resipi:

1. ara halus cop dan campuran mereka dengan sirap maple, vanila, semangat, garam dan allspice. 2. Tambah kering buah, kacang, granola dan kacau sehingga itu, sehingga anda tidak mendapat jisim pepejal cukup. 3. Tuangkan massa pada helaian menyebabkan sedikit minyak pembakar dan roll supaya lapisan yang mempunyai ketebalan kira-kira 2 sentimeter. 4. Masukkan dalam peti sejuk selama 15 minit dan kemudian dipotong menjadi bar.

Gabungan semua bahan-bahan ini akan memperkayakan bar protein anda dan membuat mereka sebelum atau selepas senaman sempurna "bahan api", manakala banyak pilihan kedai-kedai tidak hanya boleh menjadi mahal, tetapi tidak begitu berguna dan berkhasiat. Satu baking akan memberikan anda makanan ringan bekalan tenaga untuk seminggu.