Topeng untuk latihan: Tujuan dan ulasan

Topeng untuk latihan ialah aksesori sukan popular, melalui yang meningkatkan kapasiti aerobik semasa senaman. Ia bertindak sebagai simulator untuk kardiosistemy dan paru-paru.

Disebabkan oleh pertindihan topeng injap yang dikehendaki untuk latihan - penghad udara, jadi dengan penggunaan tetap atlet akan dapat meningkatkan daya tahan mereka sendiri dengan ketara, dan meningkatkan sifat-sifat fungsi organisma.

Bagaimana ia membantu?

Kecergasan dengan aksesori ini adalah latihan altitud tinggi simulasi, yang memainkan udara dijernihkan peranan khas. Topeng untuk latihan menyatakan dirinya dalam masa yang apabila diperlukan oleh badan untuk beroperasi dalam mod kecemasan untuk menyediakan tisu dengan oksigen. Seperti yang kita semua tahu, akibat pernafasan dan kadar nadi, pengudaraan paru-paru adalah lebih baik dan peredaran darah dipertingkatkan lagi.

Ramai orang yang berminat dalam persoalan mengapa topeng untuk keperluan latihan apabila mengamalkan dalam bangunan. Malah, ia boleh diamalkan bukan sahaja kecergasan, tetapi juga untuk kotak, untuk bekerja di pelbagai simulator, yang terlibat dalam perlumbaan berjalan kaki. Topeng untuk latihan (berhenti bernafas) membolehkan untuk sedikit mengurangkan masa latihan, iaitu, bukannya jam standard anda boleh melatih selama 20-30 minit, semasa menerima keputusan yang sama.

kesihatan manusia menganiaya, melainkan jika terdapat jumlah yang mencukupi oksigen, itulah sebabnya sistem saraf menderita. Oleh itu, topeng adalah disyorkan untuk menggunakan benar-benar semua atlet untuk meningkatkan kapasiti paru-paru dan meningkatkan keupayaan sistem kardiovaskular.

peralatan dan operasi

topeng dilampirkan kepada latihan di kepala dengan gula-gula getah khas, yang, seterusnya, diikat pada Velcro yang kuat. Bersama-sama dengan subjek utama, kit itu juga termasuk beberapa injap dengan membran (input dan satu output). Biasanya, orang mengaitkan topeng dengan pernafasan atau gas mask, kerana mereka beroperasi pada prinsip yang sama dan berhenti bernafas.

Satu kelebihan yang penting adalah kemudahan membersihkan bahagian topeng. Keseluruhan rangka kerja dengan cepat boleh memproses semburan dan lap sehingga bersih dengan tuala, tetapi lengan akan mempunyai untuk mencuci dengan tangan, tetapi ia juga tidak akan mengambil masa yang terlalu lama.

Topeng berkuasa untuk latihan pernafasan adalah sangat mudah: semasa injap pernafasan menutup dan aliran udara adalah terhad kepada beberapa. Atlet oleh simulasi lokasi pada ketinggian yang berbeza, boleh menukar kuasa rintangan. Menetapkan topeng datang dengan manipulasi tertentu membran dan injap.

Jadi, untuk mensimulasikan ketinggian kira-kira 1000 meter, anda mesti memasang membran dalam kedudukan yang terbuka, dan kemudian melampirkan mereka kepada injap dengan empat lubang. Untuk melaraskan ketinggian 2000 meter, ia adalah perlu untuk mengambil injap dengan dua lubang, dan 3000 meter ketinggian cukup untuk injap dengan satu lubang.

Untuk mensimulasikan ketinggian yang lebih besar diperlukan untuk mengubah kedudukan membran. Iaitu, untuk ketinggian 3500 meter adalah perlu untuk menggunakan injap dengan empat lubang dan menutup salah satu daripada membran, untuk 4500 meter - injap dengan dua bukaan dan membran tertutup bagi 5000 meter - injap dengan satu lubang dan membran tertutup.

Panduan Berguna

Bagi orang-orang atlet yang masih tidak tahu bagaimana topeng untuk latihan, perlu membiasakan diri dengan tips asas dan cara yang profesional.

Sesuai dengan peluang mereka untuk kecederaan akan berkurangan, dan untuk mencapai hasil yang diharapkan diperolehi lebih cepat. Setiap orang baru yang belum digunakan aksesori ini walaupun sekali, anda perlu memberi perhatian kepada tips dan ciri-ciri berikut:

• sebelum menggunakan topeng perlu berjumpa doktor, kerana terdapat variasi jelas dalam kesihatan atau sebarang pathologies pernafasan dilarang sama sekali penggunaan limiter itu;
• Walau bagaimanapun, selepas menggunakan kesan topeng akan menjadi ketara - otot akan bekerja jauh lebih baik kerana penyerapan jumlah yang lebih kecil oksigen;
• peminat berjalan, berbasikal dan bermain ski merentas desa terutamanya akan menikmati peningkatan dalam daya tahan selepas kelas biasa dalam topeng;
• jika kesihatan adalah hak semua dan tiada yang tidak normal tidak, masih tidak segera mula untuk melibatkan diri dalam topeng, kerana sebelum itu semestinya perlu membaca arahan dengan teliti, yang hadir dalam setiap set dan menerangkan senaman yang sah, serta variasi kombinasi injap;
• lebih buruk daripada latihan fizikal, masa yang kurang ia perlu mengambil latihan dalam topeng.

Prinsip-prinsip latihan

Seperti yang telah dikatakan di atas, apabila memakai topeng oksigen untuk latihan, jika orang naik ke atas gunung, di mana terdapat juga persekitaran yang tenang dan pemulihan di samping sedikit udara. Kelas di topeng mesti lulus yang paling tenang, atas dasar yoga atau Pilates.

Kenyataan ini dapat dilihat bahawa fokus utama adalah pada latihan statik, tetapi terdapat senaman yang aktif contraindicated. Hanya atlet peringkat tinggi, yang tahu keupayaan mereka sendiri dan bebas mengawal badan mereka, benar-benar bersedia untuk latihan intensif, tetapi apabila mereka tidak bertahan lebih daripada 15-20 minit.

atlet muda, sebagai peraturan, tidak memberi perhatian kepada saranan doktor dan atlet yang lebih berpengalaman, dan segera mula melakukan senaman yang cepat meletihkan walaupun tanpa topeng. Dalam kes ini, anda tidak boleh hanya mendapat kesan positif yang diingini, tetapi juga menjadi pemilik penyakit serius.

Model Best

Setakat ini, model yang paling popular adalah Mask Trainig 2.0, yang digunakan oleh ramai bintang sukan. Topeng sempurna memenuhi fungsinya, yang mana beliau memenangi berkenaan dengan semua atlet yang terkenal. Dia bertambah baik paru-paru kapasiti, kekuatan dan daya tahan, tumpuan mental, kereta api aperture, menggalakkan penyembuhan pernafasan, saraf dan sistem peredaran darah.

Lebih kekuatan dan daya tahan

Dalam tubuh manusia pergi ke dalam keadaan tekanan dan cuba untuk keluar secepat mungkin daripada itu, secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan latihan Topeng masa. Mula bernafas sel-sel bukan sahaja sentiasa berusaha, tetapi juga mereka yang sebelum ini kekal aktif.

Atlet berjalan di nadi yang tinggi, selepas latihan-latihan dengan Trainig Mask 2.0 akan dapat dengan mudah bergerak kekurangan oksigen yang mencukupi dalam pertandingan itu.

otot selepas pekerjaan tersebut juga menjadi lebih mudah untuk bekerja, meningkatkan fungsi mereka. Apabila anda meningkatkan stamina kardio akan dirasai dengan baik, tetapi semasa pelajaran atau seni mempertahankan diri kekuatan perasaan latihan pengasidan otot dalam pertempuran akan menjadi kurang ketara.

Umum

Topeng untuk latihan, ulasan yang diberikan di bawah, diperbuat daripada bahan yang paling tahan lama - neoprena. Ia mempunyai lubang khas untuk telinga, dan pengikat zip teguh, yang terikat kukuh walaupun di bawah latihan intensif.

Termasuk adalah rintangan semestinya hadir topi 7 dan 3 tahan injap yang mengawal selia rintangan udara. Di samping itu, bersama-sama dengan topeng getah dalam pakej mempunyai lengan penahan neoprena untuk kepala, yang boleh disesuaikan dengan mana-mana saiz, dan juga sebagai panduan berguna dalam bentuk buku kecil.

Ulasan

Maklum balas atlet negatif ke atas topeng ini tidak wujud, kerana ia adalah mungkin untuk mencapai peningkatan stamina agak cepat dan belajar untuk bernafas melalui mulut, kerana ramai doktor mengesyorkan lakukan. kesannya dirasai selepas sesi latihan pertama, walaupun pada mulanya untuk melakukan walaupun latihan asas akan menjadi sukar. Busting diri mereka sendiri dan menanggung sekurang-kurangnya senaman 5 minit dengan Trainig Mask 2.0, anda boleh mendapatkan keputusan yang biasanya atlet mencapai dalam satu atau dua minggu kelas tanpa topeng.