Mesin langkah untuk rumah yang otot kereta api?

Jika anda pernah berada di gym, anda mungkin mempunyai idea tentang pelangkah. Apa yang ia? Jadi, kita harap alat yang sangat popular untuk menaikkan kumpulan otot tertentu. Melihat - di sini adalah apa mesin langkah. Foto dalam artikel itu, akan memberikan anda gambaran visual mesin sukan ini. Anda akan melihat bahawa dalam penampilan keadaan yang berbeza, seperti dalam reka bentuk mereka, mungkin ada perbezaan yang ketara.

Langkah mesin - apa otot berfungsi?

Hari ini kita akan memberi tumpuan dengan lebih terperinci mengenai struktur dan mempertimbangkan apa yang anda boleh pam otot dalam simulator ini, serta bercakap mengenai jenis steppers, kontra yang sedia ada dan yang paling penting - ia mungkin untuk menggunakannya untuk menurunkan berat badan.

Pada masa kini mendaki tidak terlalu popular. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa setiap kereta kedua boleh didapati, yang bukan sahaja pergi ke pejabat untuk bekerja, tetapi juga untuk kedai roti yang terdekat untuk membeli roti. Oleh itu, kedudukan duduk adalah yang paling ciri lelaki bandar moden.

adalah output

Itulah sebabnya mesin rumah-langkah boleh menjadi alat yang sangat berguna untuk kedua-dua pekerja pejabat dan untuk pemandu trak. Dalam ketiadaan beban minimum pada otot bayang "terapung". Kaki dan punggung kehilangan keharmonian, yang cukup menyakitkan mana-mana wanita, dan bukan sahaja. berat badan yang berlebihan, yang juga tertakluk kepada satu set lelaki, bukan yang paling teruk. Selain masalah estetik, kekejangan membawa kita masalah yang serius dengan sendi dan tisu tulang.

Tidak semua orang boleh menumpukan masa kepada senaman di gimnasium. Ya dan kewangan membenarkan ia, bukan semua. Dan banyak datang kepada satu penyelesaian yang optimum - membeli mesin langkah, ulasan tentang yang memberi manfaat terutamanya mendidih ke dapat melibatkan diri dalam persekitaran yang biasa.

Mengapa?

Jadi, apa yang perlu pelangkah? Mengapa ia masuk akal untuk membeli dia? Sesuai dengan maksud ia kardio stepper. Tugasnya - untuk mensimulasikan keadaan mengangkat tangga. Nama berasal dari perkataan Inggeris "langkah", yang diterjemahkan sebagai "padang". Bunyi logik, bukan? kawasan kecergasan ini telah dipanggil "langkah aerobik", simulator, masing-masing, yang dipanggil stepper.

Tujuan utamanya - untuk membentuk beban defisit, yang sedang mengalami manusia moden. Apa otot "yang bertanggungjawab" mesin langkah? Pertama sekali, kita bercakap mengenai otot-otot tulang kering, paha dan punggung, iaitu, semua orang-orang yang terlibat dalam proses semula jadi berjalan atau berlari.

Adalah dipercayai, lebih-lebih lagi, yang dengan bantuan yang ia adalah mudah untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, banyak memperoleh mereka, berusaha untuk keharmonian. Tetapi di samping kemungkinan untuk mengusir berat badan berlebihan, mesin langkah yang dibenci membantu menguatkan otot jantung dan dinding vaskular, melatih sistem pernafasan.

Mesin langkah untuk rumah

Model yang berbeza perbezaan dari segi saiz dan reka bentuk, jadi sesuatu jenis pembelian dengan jangkaan bilik di mana simulator yang akan dipasang.

Apakah jenis steppers? Jika anda memberi tumpuan kepada saiz, anda boleh memilih contoh lalai, yang mempunyai pembinaan yang agak mantap dan dilengkapi dengan sistem tuas atau handrails. fungsi mereka - untuk mengagihkan beban sama rata berhubung dengan semua otot belakang.

Lain stepper pilihan - mini. Ini reka bentuk lebih mudah sebagai unit padat dengan pedal. Sesetengah jenis lengkap bergantung pengembang yang menyediakan senjata beban dan otot belakang. Pilihan ini mungkin optimum yang paling untuk pekerjaan rumah.

... dan pusat kecergasan

Tetapi di samping itu, terdapat lain-lain jenis steppers, sesuai lebih gym. peranti jenis klasik dengan ketepatan yang mencukupi dapat mensimulasikan menaiki tangga.

mengimbangi mesin langkah dilengkapi dengan platform khas yang bergerak dalam kelas dan beralih pusat graviti. Menangkap pada itu, seseorang menggunakan lebih banyak otot, termasuk yang berkaitan dengan akhbar. Untuk menguasai jenis ini sukar pendatang baru tidak begitu mudah, tetapi hasilnya akan membenarkan semua usaha.

Jika kita mengambil kira jenis stepper putar, kemudian pam yang berbentuk berlian, otot persegi dan trapezoid belakang, pilihan ini membenarkan anda untuk cukup, tetapi ia harus diperhatikan bahawa kelas-kelas akan menjadi sangat sengit, dengan beban yang berat.

Perbezaan lain

Jika kita mengklasifikasikan simulator dalam reka bentuk, ia adalah perlu untuk membezakan antara orang-orang yang dimaksudkan untuk kegunaan profesional dan dipasang di gimnasium, dan lain-lain.

Mempunyai reka bentuk yang profesional model yang paling tahan lama dan besar-besaran. Lain-lain spesies mereka - lipatan dan serba lengkap - sesuai sebagai mesin langkah untuk rumah, tetapi mereka tidak boleh dipercayai dan beban berat anda tidak mungkin untuk menyediakan.

Apa perbezaan lain yang ada? Steppers dihasilkan oleh mekanikal dan elektromagnet. Pilihan kedua, sekali lagi, adalah terutamanya digunakan di pusat-pusat kecergasan atau gimnasium. kerja stepper mekanikal berdasarkan prinsip hidraulik. Dengan menekan pedal kaki mampatan silinder, semasa menukar lain pulangan silinder kaki ke kedudukan asal.

Mengenai kelebihan

Apa jenis yang lebih konkrit untuk membawa anda mesin langkah? Menurut ulasan, kelebihan utama terletak pada pembakaran aktif simpanan lemak berlebihan akibat daripada beban cukup serius kepada pengukuhan beberapa kumpulan otot yang berkaitan dengan belakang, punggung, dan paha tekan. Dan juga - dalam melatih jantung dan saluran darah, penyediaan makanan yang betul nafas dan penyelarasan yang lebih baik. Sepanjang perjalanan terdapat pertumbuhan imuniti dan meningkatkan tahap kesihatan umum dan kesejahteraan.

Oleh itu, untuk harga yg terlalu tinggi faedah simulator ini adalah mustahil. Dengan latihan yang kerap, seperti yang dinyatakan oleh ramai, hasilnya akan menjadi sangat ketara. Salah satu utama "bonus" bukan sahaja dibuang berat badan, tetapi juga melegakan badan yang cantik. pakar-pakar perubatan mengesahkan, antara lain, bahawa latihan stepper yang ditunjukkan kepada mereka yang ingin maksimum memulihkan kesihatan selepas kecederaan tulang belakang atau anggota badan.

... dan keburukan

Dan jika ada kontra? Sebelum membeli stepper yang berjumpa dengan doktor. Malangnya, terdapat beberapa sekatan agak teruk untuk pekerjaan, sehingga sejumlah larangan. Apa yang membimbangkan mereka? Pertama sekali kita bercakap tentang pelbagai jenis, terseliuh dan kecederaan lain, yang hanya untuk diubati.

Satu halangan yang serius di mana kelas tidak dibenarkan, adalah penyakit jantung dan buah pinggang, tidak boleh terlibat dalam trimester kedua dan ketiga kehamilan, serta tahap yang tinggi tekanan darah tinggi.

amalan yang tidak boleh diterima dan bentuk akut diabetes. Ia tidak perlu untuk memulakan mereka semasa suhu sejuk dan tinggi (walaupun lawan ini merujuk kepada masa.) Dan, sudah tentu, berunding dengan doktor adalah perlu bagi setiap orang tua.

Cadangan tambahan

Beban yang membezakan kami mesin langkah, tergolong dalam kategori aerobik, iaitu, lemak dibakar sama mengukuhkan jantung dan otot vaskular dan mengetatkan lain. Dalam latihan intensif boleh membakar sehingga 500 kcal per jam.

Untuk meningkatkan beban pada stepper mesti didekati dengan berhati-hati. Dalam beberapa bulan pertama kelas tergesa-gesa untuk meningkatkan kadar itu tidak perlu untuk mengelakkan voltan otot tidak terlatih sendiri. Pakar mengesyorkan regimen standard yang terdiri daripada tiga sesi mingguan, dipisahkan oleh sekurang-kurangnya satu hari rehat.

Seperti mana-mana beban, kecekapan ditentukan oleh senaman, serta ciri-ciri individu anda. Semakin otot yang terlibat, yang lebih berkesan adalah untuk mencapai. Pada minggu pertama kelas, sementara ada adaptasi organisma, perubahannya kelihatan tidak boleh dijangka. Tetapi beban tetap lagi boleh kehilangan lemak badan sehingga 3 kilogram bagi setiap minggu.

Kami ingin semua pembaca kejayaan dalam pembangunan peranti yang indah ini, kesihatan dan bentuk fizikal yang baik!