Kardio terbaik untuk menurunkan berat badan: ulasan. Kardio untuk berat badan kehilangan perut

Banyak pemula yang ingin menurunkan berat badan, berminat dengan soalan: "Bagaimana dengan cepat menurunkan berat badan dengan peralatan kecergasan kardio dan apa yang perlu dilakukan di sana?" Dalam media, banyak komen kontroversi mengenai isu ini, jadi anda perlu untuk beralih kepada profesional. Fokus artikel ini - cardio untuk menurunkan berat badan. pembaca akan belajar apa simulator, apa yang mereka berselisihan sesama sendiri, untuk berkenalan dengan cadangan daripada pakar-pakar.

The simulator asas untuk menyelesaikan semua masalah

Dari sekolah, sesiapa ingat bahawa menjalankan mampu untuk memanjangkan kemudaan dan meningkatkan kesihatan dan menjaga bentuk badan anda dalam bentuk. Oleh itu, profesional mengesyorkan semua pendatang baru untuk memberi perhatian kepada landasan yang betul, yang dianggap kardio yang paling berkesan di dunia. Mengenai peranti ini luar biasa, banyak maklum balas positif daripada orang-orang yang tidak perlu lagi ambil kalori tambahan.

Kelas pada cardio untuk menurunkan berat badan, seperti treadmill, jelas membawa kepada kehilangan berat badan yang berlebihan. Tetapi sebelum anda mula untuk menjalankan, orang baru perlu berjumpa doktor. Jangan terlibat di atas treadmill bagi orang-orang yang mempunyai masalah dengan sendi dan jantung. Lagipun, mereka tertakluk kepada tekanan yang terbaik semasa latihan.

Apakah treadmill?

kardio Cross untuk penurunan berat badan adalah mekanikal dan elektrik. Secara semula jadi, peranti mekanikal beroperasi menggunakan otot kaki, dan telah terbina dalam motor elektrik. Untuk digunakan di rumah, berdasarkan pelbagai ulasan daripada pemilik, adalah treadmill mekanikal lebih sesuai. Lagipun, mereka, pertama sekali, tidak menggunakan elektrik. peralatan elektrik dianggap lebih maju dari segi teknologi. Mereka mampu untuk menukar sudut dan menetapkan kelajuan pergerakan web. Terbina dalam monitor kadar jantung dan komputer akan membantu pemula untuk cepat kehilangan kalori tambahan. Orang yang mempunyai sendi berpenyakit adalah perlu untuk memberi perhatian kepada kehadiran dalam peranti sistem treadmill kusyen. Dan kuasa enjin (sekurang-kurangnya dua kuasa kuda) memberi kesan kepada sendi, menghapuskan jerks mendadak web.

jurulatih tertua

Jika anda meminta untuk hadir dalam kardio popular media untuk penurunan berat badan, membuat gambar keputusan mengejutkan ramai pendatang baru. Lagipun, kebanyakan jawapan menunjukkan basikal senaman. Atas sebab tertentu, ramai pemula secara umum mengabaikan jurulatih di gym, memandangkan ia mainan, tidak dapat memuatkan sistem kardiovaskular orang itu.

Tidak seperti treadmill, basikal senaman adalah sangat penting untuk irama malar. tidak boleh mempercepatkan atau menurun. Ia adalah sangat penting untuk mengawal nafas semasa senaman. Jika dalam 10-20 minit pertama ia seolah-olah boleh dilaksanakan, kemudian memulihkan pernafasan biasa amat sukar untuk berehat semasa latihan. Masing-masing, dan bercakap ketika dalam simulator, ia tidak digalakkan.

Jika orang baru yang berminat dalam apa yang kardio terbaik untuk menurunkan berat badan dan apa yang boleh bekerja dalam perlahan-lahan untuk memasuki mod sistem kardiovaskular, selain basikal senaman, dan akan ada apa-apa untuk menawarkan. Sukan ia meningkatkan aliran darah ke semua organ-organ, membekalkan mereka sejumlah besar oksigen dan nutrien. Oleh itu, beban berat pada sistem pernafasan, menyebabkan untuk terlibat dengan kerja-kerja bahagian bawah paru-paru.

Yang basikal untuk memilih?

Spesies terdapat banyak basikal senaman. Paling popular adalah sistem magnet, yang menghantar tenaga untuk aci putaran oleh elektromagnet. Populariti sistem ini diperlukan untuk harga yang berpatutan, berat badan, dan kekurangan jentera patah. reka bentuk kesederhanaan tidak bermakna bahawa kardio ini untuk penurunan berat badan tanpa teknologi moden. Sensor nadi, komputer mengambil kira penggunaan kalori, speedometer, odometer dan banyak alat-alat lain yang ada walaupun dalam model paling murah. Lebih peranti maju - "ergometers" - adalah lebih jarang. Alat-alat ini mahal dianggap lebih maju dan mampu untuk menetapkan program senaman disesuaikan mereka sendiri secara individu untuk setiap atlet. Segala-galanya dalam pelbagai sensor dan mesin yang sangat pintar, yang menerima maklumat tentang berat badan atlet, dengan ujian kecergasan yang kecil mampu untuk mengira metabolisme manusia dan bertanya kepadanya beban yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

atlet lemah bukan tempat di sini

Jika orang baru yang berminat dalam cardio untuk menurunkan berat badan perut, tanpa peranti kipas tidak boleh melakukannya. Dan tidak percaya kebodohan bahawa simulator ada membangunkan bahu dan lengan. Ya, beban pada otot dijalankan, tetapi ia tidak adalah kuasa yang tidak membawa kepada mikrotkaney rehat.

Tetapan ini membuat kerja-kerja semua otot badan. Dan jika kita bercakap mengenai penghapusan lemak badan di kawasan perut, kardio yang terbaik semata-mata tidak mencari. Juga tertakluk kepada memuatkan semua otot-otot belakang dan tulang belakang. Jika atlet terdapat sebarang masalah dengan saraf yang tersepit antara vertebra, maka masalah ini akan dapat diselesaikan dengan bantuan peranti kipas.

simulator ini telah dilengkapi dengan monitor kadar jantung dan komputer yang memudahkan latihan atlet. Memenuhi kedua-dua peranti boleh diubah suai: hidraulik dan elektrik. Yang terakhir ini mempunyai banyak program untuk latihan intensif pekerjaan.

versi Ekonomi?

kardio paling murah untuk ulasan penurunan berat badan yang boleh didapati dalam media - adalah steppers. Selain itu, mereka masih yang paling padat di kalangan semua simulator yang sedia ada. Dan berdasarkan kepada ulasan pemilik, dan lebih peranti tidak berkesan: mana-mana stepper boleh menggantikan berjalan konvensional di luar rumah. Malah, seperti simulator yang sedang dipasarkan sebagai alat untuk orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan, yang mempunyai kesukaran untuk bergerak secara bebas, dan juga pemulihan selepas operasi yang serius. Apabila dilihat dari sudut ini, maka segala-galanya jatuh ke dalam tempat: membiarkan beban, keupayaan untuk menyesuaikan program untuk latihan, kejamakan sensor dan sistem keselamatan yang kuat.

Operasi semua otot 100%

Adalah dipercayai bahawa kardio terbaik untuk menurunkan berat badan - ia orbitreki. Elips membenarkan pemasangan untuk mensimulasikan seperti berjalan dan berjoging. Selain itu, anda boleh menukar arah gerakan: ke hadapan atau ke belakang. simulator memuatkan semua otot badan, dan dengan pelarasan kecil (perubahan dalam kecondongan badan) boleh diubah tumpuan beban pada kumpulan otot yang berlainan.

Tidak seperti treadmill, peranti ini tidak memerlukan kepekatan pergerakan, dan dengan itu, sepenuhnya dengan selamat. Otot bekerja secara berasingan, dan pemikiran boleh dibelanjakan untuk belajar bahasa asing, atau menonton siri TV kegemaran anda.

Orbitrek mempunyai komputer moden yang paling, yang mampu untuk meminta apa-apa latihan individu untuk atlet. Kawalan keadaan fizikal melalui sensor, maklumat yang kemudian pergi ke panel kawalan.

Kesimpulannya,

Semua komen dalam media bahawa beberapa simulator untuk membantu menyingkirkan lemak yang berlebihan hanya pada sisi atau abdomen-kisah dongeng. Malah, seorang atlet di kawasan perut mempunyai kurang lemak daripada kaki atau punggung, supaya kalori yang begitu cepat dan dibubarkan. mekanisme yang wujud tidak mengubah alam semula jadi. Anda tidak boleh hanya mengambil dan mengeluarkan deposit lemak di bahagian abdomen, meninggalkan lipatan pada kaki dan punggung (jika hanya kita tidak bercakap mengenai pembedahan). Lemak dihapuskan oleh badan dalam perkadaran. Oleh itu, semua cardio untuk menurunkan berat badan - ia adalah satu alat untuk menghapuskan kalori tambahan di seluruh badan, dan bukannya di beberapa bahagian-bahagiannya.