Manakah yang lebih baik: treadmill atau basikal senaman? Kelebihan dan Kekurangan

Manakah yang lebih baik: a treadmill atau basikal senaman untuk rumah? Apa ciri-ciri tidak setiap jenis simulator? Apa yang ia mempunyai kebaikan dan keburukan? Mengenai isu-isu kami akan cuba untuk menjawab dalam perjalanan artikel ini.

Pengenalan

Dalam usaha untuk belajar di rumah banyak orang yang menggunakan peralatan senaman. Tetapi sering rumah ada tempat penginapan serentak beberapa jenis. Sebab itulah persoalan timbul: "Apa yang lebih baik: treadmill atau basikal senaman" Ia adalah sangat penting untuk menentukan yang mana satu simulator yang paling efektif untuk pekerjaan.

Apakah ciri-ciri basikal?

basikal senaman membolehkan anda untuk duduk di rumah menunggu hari matahari panas, apabila anda boleh mendapatkan pada basikal anda dan pergi ke suatu tempat. Jika anda mempunyai paksaan untuk "twist pedal", ia boleh dilakukan di rumah, tanpa melampaui ia. peranti basikal membolehkan anda untuk bermain dengan jelas dengan tepat pergerakan yang kita buat, menunggang basikal sebenar. Iaitu, membeli basikal senaman, anda hanya terhenti menjadi bergantung kepada cuaca. Alat-alat ini jatuh ke dalam kategori kardio, yang sering digunakan untuk pembangunan dan pengukuhan sistem pernafasan, pembangunan otot licin, pembangunan otot rangka dan darah. Oleh itu, jawapan kepada persoalan yang lebih baik - treadmill atau basikal senaman, mengambil bentuk utama.

Kelebihan basikal

Peranti ini membolehkan anda untuk melibatkan semua peringkat umur. Berurusan mungkin mana-mana tahap kecergasan, ia tidak mengapa. Ia akan menjadi pengajaran yang sangat berguna pada basikal pegun untuk orang yang dilarang berjalan pantas dan berjoging. Melibatkan diri dalam ia boleh, walaupun dengan kontra itu. Dan ia adalah diperhatikan, tidak menyebabkan apa-apa kemudaratan. Selalunya, orang mendapati urat varikos. ia tidak digalakkan untuk bangun di atas treadmill dengan penyakit ini. Tetapi hal duduk di basikal senaman - pada masa itu. basikal pegun, berapa kerap ia dipanggil, adalah benar-benar jalan keluar dari keadaan ini. Ramai orang bertanya soalan tentang yang lebih baik - treadmill atau basikal senaman, juga mengambil kira faktor ini.

penyakit kronik boleh meletakkan salib di dalam kelas di atas treadmill. Sebagai contoh, penyakit Hoff. Idea ini adalah bahawa lutut kehilangan mobiliti, jika penyakit ini tidak dirawat. Treadmill dan basikal biasa adalah lebih traumatik daripada basikal pegun. Jatuh dari ia adalah hampir mustahil.

Ia adalah bernilai mengatakan beberapa perkataan tentang hakikat bahawa peranti sedemikian telah dibangunkan dalam banyak variasi kedua-dua jenis mendatar dan menegak. harga yang ada, dan boleh terlibat dalam cara yang berbeza, memuatkan sendiri, bergantung kepada tahap yang diperlukan. Kerja dalam kedudukan mendatar itu melegakan tekanan dengan tulang belakang.

Kelemahan basikal

Mungkin salah satu kelemahan boleh dipanggil hakikat bahawa kerja adalah sukar untuk memasukkan bahu otot ikat pinggang dan otot belakang. Bagi pekerja yang menghabiskan masa di pejabat, ini adalah masalah khas. Dorsi orang seperti menjangkau lebih masa berjalan keseluruhan. A sesi dijalankan ke atas basikal pegun, hanya untuk melengkapkan gambar ini.

Kekal dalam postur duduk di atas basikal memberi kesan leher negeri ini, otot beliau. Dan ia bukan cara yang terbaik. peredaran darah terganggu. Sering kali ini boleh menyebabkan sakit kepala yang kerap. Terdapat juga senarai keseluruhan penyakit (dan kita bercakap mengenai asma, kegagalan jantung, tekanan darah tinggi, dan sebagainya) di mana untuk melibatkan diri dalam berbasikal dilarang.

Kelebihan treadmill

Pergerakan manusia yang paling semula jadi berjalan, ia adalah logik. berjalan perlahan, doktor mungkin mengesyorkan bahawa mereka yang baru sahaja diperbetulkan kesihatan selepas serangan jantung, sebagai contoh. Juga, ia adalah disyorkan di bawah imuniti dikurangkan. Berjalan dipanggil terapeutik kerana ia mengembalikan kesihatan. Tetapi pergi untuk berjalan kaki di jalan itu tidak akan bekerja, jika jalan adalah hujan dan guruh. Dan dalam kes ini, menyelamatkan hebat treadmill. Ia boleh menjadi automatik dan manual.

Sangat popular pada masa kini, treadmill automatik yang beroperasi apabila dikuasakan oleh litar elektrik. Mereka juga dilengkapi dengan komputer yang membolehkan anda melaraskan rejim latihan. Kelebihan utama treadmill adalah hakikat bahawa kerja yang di atasnya ada kemungkinan juga dengan beban minimum. Dan ia adalah mungkin untuk meningkatkan beban maksimum. Ia boleh terlibat pada orang lain: pendatang baru dan amatur dan profesional.

Apabila bekerja di atas treadmill dalam hal termasuk semua kumpulan otot. Pada masa yang sama, membangunkan ketahanan. keadaan paru-paru bertambah baik, darah adalah tepu dengan oksigen. Penyelarasan pergerakan dan bertambah banyak kali sejak otot hanya perlu menyelaraskan kerja mereka.

Kelemahan treadmill

peranti moden yang berasaskan motor elektrik lengkap, yang mengeluarkan bunyi bising. Mereka juga mengambil sejumlah besar tenaga. Apabila bekerja di jalan yang manusia dengan lebih berat badan getaran mungkin berlaku. Sesetengah penyakit menolak kemungkinan treadmill. Pada tulang belakang dengan setiap pergerakan beban kejutan adalah. Jika ada yang tidak bersedia untuk itu, maka ia tidak boleh berakhir dengan cara yang terbaik.

Apa yang lebih baik: senaman basikal atau treadmill? Ulasan

Ramai orang yang menggunakan alat-alat ini, ambil perhatian bahawa cara terbaik untuk mengurangkan berat badan adalah treadmill betul. Walau bagaimanapun, selari dengan ini mereka mengatakan bahawa ia adalah perlu untuk melibatkan diri dalam berhati-hati.

Bagi mereka yang bekerja di bar mendatar dan bar selari, menjalankan basikal akan bekerja dengan baik. Ia akan memberikan beban yang perlu di kaki anda, sempurna melengkapi kompleks. Pada masa yang sama, basikal senaman mudah untuk digunakan apabila anda mahu selari, sebagai contoh, menonton TV. Dalam kes treadmill ia adalah hampir mustahil.

Oleh itu, menyenaraikan kebaikan dan keburukan daripada peranti yang dinyatakan di atas, kita, sebenarnya, memberikan jawapan kepada soalan: "Apakah simulator yang terbaik:? Treadmill atau bersenam basikal"