Rahsia kecergasan dari Margot Robbie

Sebelum anda bermain dalam berprofil tinggi "Suicide Squad" Margot Robbie berterusan disediakan, dan kini bersedia untuk berkongsi dengan peminat anda, bagaimana dia berjaya mencapai bentuk yang dikehendaki dalam masa yang singkat. Paling penting, bagaimana bintang percaya - ia adalah kerja keras dan ketekunan, supaya ia tidak takut untuk menggulung lengan baju mereka dan bekerja pada diri mereka sendiri.

Semasa penggambaran masa pelakon itu untuk berbakti sekurang-kurangnya dua jam setiap hari untuk melakukan kecergasan. Menurut beliau, ia bukan sahaja membantu beliau untuk kelihatan hebat dalam bingkai, tetapi juga untuk membuktikan kepada diri saya sendiri bahawa tidak ada yang mustahil.

Apabila Margot Robbie belajar akan kelihatan seperti watak beliau dan apa yang dia akan memakai, pelakon serta-merta tahu saya perlu menyediakan sebanyak mungkin, kerana Harley Quinn - watak ini adalah sangat aktif dan bersedia secara fizikal. Itulah sebabnya pelakon itu terpaksa mematuhi jadual latihan yang ketat.

Margot Robbie sendiri mengakui bahawa tidak pernah menjadi peminat angka gudang atlit, tetapi walaupun ini, ia adalah berkuat kuasa sepenuhnya berdedikasi dirinya untuk latihan, mahir menggabungkan renang, Pilates dan beban kuasa.

Sebahagian besar latihan yang aku melibatkan otot-otot badan. Saya menggabungkan teknik yang berbeza, pergerakan dan beban untuk mengelakkan risiko untuk menyakiti mana-mana kumpulan otot. Mengekalkan keseimbangan dalam badan - adalah sangat penting.

Kini, apabila kompleks adalah lebih walaupun, saham pelakon tip bagaimana untuk membawa badan anda dalam keadaan yang dalam masa yang singkat. Kerana dia berkata Margot Robbie, apa latihan intensiti, lebih cepat anda boleh mendapatkan keputusan yang ketara, tetapi walaupun ini, masih perlu betul menetapkan matlamat anda dan memahami bagaimana ketat jadual sepatutnya.

Jika anda ingin mendapatkan dalam bentuk dalam masa yang singkat, ia adalah yang terbaik untuk memberi tumpuan kepada latihan kekuatan. Dari 45 minit hingga satu jam, 4-6 hari seminggu. hari-hari lain - rakan anda.

Jadi, terus ke senaman dan kecergasan yang jenis yang disyorkan untuk peminat Harley Quinn.

Latihan 1. Pagi: berenang

45 minit setiap pagi - permulaan yang hebat. Pertama, berenang menetapkan nada semua otot sekaligus tanpa terlalu banyak keletihan, kerana ia adalah salah satu jenis tekanan yang membawa penginapan anda. Bukannya mandi sejuk, Margot Robbie dinasihatkan untuk pergi ke kolam renang dan dalam masa yang dinyatakan untuk berenang model mana-mana terkenal. latihan kekuatan meningkatkan daya tahan di kolam renang, dan dengan itu, adalah sangat bermanfaat untuk jantung.

Saya berdiri di tepi kolam renang, dan jurulatih saya memberitahu saya apa yang perlu dilakukan. Setiap kali gaya baru: Freestyle, Butterfly, coli. Saya ganti beban, setiap kali cuba untuk meningkatkan kelajuan.

2. Hari senaman Pilates

Selepas menembak, Robbie pulang untuk meneruskan latihan beliau, kali Pilates ini. Di sini pelakon memperuntukkan latihan untuk kumpulan otot yang berbeza, daya tahan, regangan dan bernafas. Pelakon dinasihatkan untuk mencampur latihan di atas tikar dengan lebih aktif pada bola, sebagai contoh.

3. Pada petang senaman: kuasa

Selepas penggambaran selesai, Margot Robbie terus latihan kekuatan: melompat tali, duduk-up, hula hoop, dumbbells. Yang paling aktif. Perkara utama yang membezakan pelakon, anda perlu menilai dengan betul kekuatan mereka, kerana di akhir hari terdapat risiko voltan badan dan menghasilkan tekanan yang tidak perlu.

Bagi mereka yang berada di akhir hari merasakan peningkatan kekuatan, ia adalah yang terbaik untuk melakukan senaman kekuatan selama 45 minit. A berehat selepas mandi air panas, tidak lupa tidur bunyi. Pelakon itu juga menasihatkan kelas tarian, dalam kes beliau, amalan balet membantu untuk berjaya.